Физическите и психологически ползи от смях

Няколко проучвания и изследвания са се опитали да открият влиянието, което смехът оказва върху нашето психическо и физическо здраве. Всъщност всички знаем, че смяхът е здравословно нещо и че някои мускули работят, които рядко използваме в ежедневието си. В допълнение, смехът също генерира в тялото ни някои хормони, които ни осигуряват щастие и добро настроение.

Смехът е исторически призната медицина

Способността да подобрим настроението си, че смехът не е нещо, което хората наскоро откриха. Ползите от смеха са известни от векове, доказателство за това са писанията на Платон или Сократ, които те вече са възприели човешкия смях като източник на удоволствие.

Самият Зигмунд Фройд, по-скоро, заяви, че смяхът е съществен ключ за освобождаване на напрежението и отрицателните енергии. В много култури смехът е важен елемент за постигане на хармония между тялото и духа, както например в хиндуистката философия.

От психологията смяхът също се разглежда като ресурс за насърчаване на психологическото благополучие и здравето на индивидите. Най-известната му форма е Смех за лечение, терапия, основана на добър хумор и положителни ефекти за нашия ум, който има здравословен навик да се смее.

Какви са предимствата на смеха?

Смехът е важен в нашия живот. Това е здравословен начин да поддържаме тялото и ума си в добра форма.

Физически ползи от смях

• Активира мускулите, които не използваме редовно. Когато сме смешни на глас, тялото ни се активира и повече от 400 мускула се движат. Това свиване и мускулна релаксация са това, което прави самия смях. Смехът предизвиква физическа активност, подобна на тази при нас бягане умерен. Забелязали ли сте, че когато се смеете дълго време, коремните ви стават болезнени??

• Укрепва нашата имунна система. Смехът прави нашето тяло да генерира повече Inmonuglobulin A и T лимфоцити, антитела, които са отговорни за борбата с вирусите и бактериите. Това прави защитите ни подсилени и следователно здравето ни е по-устойчиво.

• Изгаря мазнините в тялото. Когато се смеете, нашият корем и диафрагмата се свиват, така че да улесняват храносмилателния процес, да елиминират мазнините и токсините от тялото ни и да подобряват чревната регулация..

• Нашето тяло получава повече кислород. Между смях и смях получаваме повече от два пъти кислорода, който дишаме в покой. Усилието, което правят нашите мускули, изисква по-високи нива на кислород в кръвта. Ако познавате някой, който има пристъпи на смях, ще сте забелязали, че може да дойде време, когато почувствате, че нещо се задави. Това може да е така, защото мускулите ви упражняват много, или защото сте вдишали твърде много кислород, предизвиквайки същия симптом на задушаване..

Психологически ползи от смях

• Ние освобождаваме ендорфини. Когато се смеем, ние отделяме хормон, наречен ендорфин, което е много свързано с чувството за щастие. Колкото по-голяма е интензивността на смеха, толкова по-голяма е сегрегацията на ендорфин, която създава нервната ни система, а с нея и усещането за удоволствие и благополучие. Освен това смехът също ни прави сегрегирани допамин и серотонин, вещества, които се борят с някои разстройства на настроението като депресия или тревожност.

• Мощен антистрес. В допълнение към хормоните и техния благоприятен ефект върху нашето настроение, смяхът също има способността да активира много мускули, които, след като сме спрели да се смеят, се връщат да се отпуснат. Това увеличава състоянието на физическо и психологическо раздуване. Добър начин за борба с негативните мисли и емоционалния баласт.

• Подобрете работата на нашия мозъкили. Друг хормон (невротрансмитер), който отделяме, когато се смеем, е катехоламинна, който участва в правилното функциониране на нашия мозък. Този невротрансмитер също има способността да подобри нашата памет, академични постижения и умствена бързина.

• Това ни прави по-общителни. Когато споделяме добри времена с приятели или колеги и се смеем в този социален контекст, споделяме уникални и положителни преживявания, които подобряват нашата социализация. Общият смях може да подобри междуличностните ни отношения.

• Увеличете самочувствието. Смехът ни позволява да оставим настрана чувството за подигравка и да отнемем живота си с добро чувство за хумор и повече релаксация, което може да доведе до подобрение на самочувствието ни.

• Насърчавайте нашия оптимизъм. Смехът ни дава положително настроение. Когато сме в добро настроение, обикновено се генерират повече положителни мисли. смехът може да служи за релативизиране на трудностите и да започне да създава добро психическо състояние, което води до оптимизъм.

Няколко извода за смях

Ясно е, че Смехът е една от най-добрите естествени терапии, които съществуват. За всичко, което е обяснено, философията и науката се увеличават година след година нашите познания за доброто настроение и способността му да влияе положително на нашето здраве и нашето състояние на ума.

Така че, нека оставим за няколко мига притесненията от ден на ден и да се научим да се наслаждаваме на всичко, което е способно да провокира смях..