Психологическите ползи от ходенето

Физическите упражнения винаги са били свързани с тонизирането на мускулите, изгарянето на калориите и предотвратяването на болести, но истината е, че нейните положителни ефекти оказват влияние дори и на психологическата ни страна..

Всъщност голяма част от предимствата на движещите се и разтягащи се мускули са свързани с подобрения не само в начина, по който се чувстваме, но и в начина, по който мислим. И, въпреки че може да изглежда странно, това е очевидно дори при прости упражнения, като рутината за ходене всеки ден.

Някои изследователи смятат, че ходенето може да бъде добър ресурс, който да ни помогне да мислим по-креативно. Нека видим защо е достигнато до това заключение.

Върви, за да освободиш ума

Има хора, които, когато възнамеряват да се концентрират, вместо да останат неподвижни в стила на скулптурата Мислителят започват да вървят от едната страна към другата, въпреки че са в сравнително малка стая.

Този факт може да се тълкува като представа за един от ефектите от ходенето на разходка: той ни позволява да мислим по-ясно. Това е нещо, което може да бъде изненадващо, тъй като би било лесно да си представим обратния ефект, т.е. да мислим, че да мислим и да ходим едновременно струва повече, когато сме две задачи, на които трябва да присъстваме отделно. Това обаче не се случва, защото действието на ходенето действа като един вид медитация. Това е вярно по няколко причини.

Омагьосаният кръг, който привлича вниманието ни

Първата причина е, че ходенето служи за освобождаване на напрежението. Освен че са полезни за упражняване на много от най-големите мускулни групи на човешкото тяло, разходките са лесен начин за намаляване на нивата на стрес, което само по себе си е положително, тъй като продължителните периоди на излагане на стрес имат отрицателен ефект върху нашата имунна система. Но има и друго предимство, свързано с начина, по който ходенето ни кара да управляваме вниманието си. В частност, тази дейност ни кара да престанем да мислим постоянно за неща, които предизвикват безпокойство.

Много пъти, в момента, когато има нещо в нашето ежедневие, което произвежда някакво безпокойство или тъга, нещо, което в психологията е известно като преживяване в нас, което означава, че има тенденция да мислим за произхода на Този дискомфорт е постоянен, което понякога ни кара да влизаме в порочен кръг и да се чувстваме по-зле всеки път. Rumination е един вид влакова пътека, която постоянно насочва нашите мисли към това, което ни причинява дискомфорт, и затова се храни с рутинни.

Колкото повече се излагаме на стимули, които сме преживявали преди, толкова по-вероятно е фокусът на нашето внимание отново да бъде насочен към онези идеи или спомени, които произвеждат стрес, защото ще сме свикнали да свързваме всичко, което правим, с негативните чувства, свързани с рутината.

Прекъсване на предварително зададените пътеки

Ходенето е опит, който ни позволява да "отделим" вниманието си от маршрутите, през които обикновено мислим, защото, освен че намалява стреса чрез леки физически упражнения, това прави нашето мислене по-спонтанно и импровизирано, като ни излага на среда. промяна, роман. И с възприемането на нови ситуации идва способността да се мисли по-творчески.

В допълнение, как да се ходи е много проста задача, която обикновено не струва да се изпълни, не е необходимо вниманието ни да бъде много фокусирано върху тази последователност от движения.

Ходенето е достатъчно важно, за да ни накара да забравим схемите на мисълта, с които сме свикнали, но в същото време е достатъчно просто да позволим на нашето внимание да намери спонтанни отвличания..

Процесът, обобщен в основните му точки, е следният:

• Заседналият начин на живот и монотонността карат нашето мислене винаги да се среща със същите стимули и същите препратки, които винаги ни водят до едни и същи идеи и усещания, които ни затварят в порочен кръг.

• Умерените физически упражнения, свързани с действието на ходенето, ни карат да се чувстваме по-добре, което прави по-малко вероятно нашето внимание винаги да бъде съсредоточено върху нашите грижи, тъй като то променя начина, по който виждаме света.

• На свой ред светът, който разглеждаме, също буквално се променя, защото винаги продължаваме да се движим. В резултат на това ние мислим по спонтанен и различен начин, намираме взаимоотношения между идеи и усещания, които досега не сме мислили за свързани и започнахме да създаваме преживявания, тясно свързани с този творчески импулс..

Творчески път през дърветата

Вече видяхме, че ходенето има психологически ползи, които лесно могат да се намерят в почти всеки контекст, но има един тип среда, която се комбинира много добре с тази дейност: естествена среда с растителност.

Качеството на въздуха в тези пространства, очарованието на този тип райони и липсата на елементи, които се отнасят до нашата рутина, правят природните територии добро място за прекъсване на връзката с всичко и превръщането на нашата креативност и въображаема спонтанност отивам на работа.

Тъй като на такова място е трудно за човешкото тяло да открие дискомфорта от шума и замърсяването на градовете, е много по-лесно нивото на стрес да падне значително, което прави мозъка свободен да експериментирате с мисленето и с богатството от стимули, които идват от околната среда. Природата е почти винаги най-доброто платно.