Ясни кошмари какви са и защо се появяват

Един от най-често срещаните преживявания в сънищата е да имаме осъзнаване и дори контрол над самата мечта. Има дори техники и тренировки, които предизвикват този тип опит и постигат приятни емоции дори когато спим. Но приятните преживявания не са единствените, които обикновено се случват.

Напротив, често се съобщава за друг опит: с ясни сънища, които се характеризират с опит на мъка и от невъзможността да се върнете към бдението. Става дума за ясните кошмари.

По-долу ще видим кои са основните характеристики на тези кошмари и как те са обяснени с някои научни изследвания.

• Свързана статия: "Как да имам ясни сънища? Наука ни обяснява"

Какво са ясни кошмари?

Ние познаваме тези сънища, където човекът е наясно, че сънува. Обикновено това са положителни преживявания, чието съдържание генерира приятни емоции и чийто курс лесно се влияе от човека, който мечтае. Това обаче не винаги е така.

Ясни кошмари са вид ясни сънища се характеризира с плашещ контекст и за липсата на контрол по време на сън. Подобно на обичайните кошмари, ясните кошмари пораждат мъка и тревожност, но в случая с последния се добавя допълнителен стрес: има намерение да се събуди, но има невъзможност да го постигнем..

Тези сънища бяха описани за първи път през 1911 г., когато холандският психиатър и писател Фредерик ван Еден създаде термина "ясен сън", отнасящ се до умствената яснота по време на състоянието на съня, както и съзнанието, че е в това състояние.

Основни характеристики

В проучване, проведено от психолог-специалист по научни изследвания на съня, Tadas Stumbrys (2018), онлайн проучвания бяха приложени към повече от 600 участници, за да научат своя опит с ясни кошмари. В резултат на това бяха открити следните общи характеристики:

• Има съзнание за състоянието на съня.
• Въпреки това има важно усещане за липса на контрол.
• Интензивният страх продължава.
• Появяват се буйни герои, които изглежда имат автономия отвъд човека, който мечтае, и дори решават по начин, противоречащ на желанията на един и същ човек.
• Има невъзможност да се събуди.

Същото проучване показа, че явните сънища са били чести при повече от половината от изследваната популация, но явни кошмари са били докладвани с по-малко от половината. Те също така установиха, че тези хора, които са имали ясни сънища често, също са имали по-голям контрол над сюжета на своите мечти, както и по-добри умения за намаляване на страданията по време на ясен кошмар. Искам да кажа, те ги възприемаха като по-малко заплашващи.

Въпреки това, същите тези хора преживяват ясни кошмари и по-често (в сравнение с хора, които обикновено нямат ясни сънища), а интензивността на преживяното страдание не зависи от честотата на ясните сънища. С което, въпреки че имат по-голям контрол над чувствата на мъка по време на сън, те са по-изложени на живот.

Защо се случват?

Както казахме, съдържанието на ясни кошмари по дефиниция заплашва. Понякога тя може да генерира преживявания, близки до смъртта, и дори такива преживявания могат да съответстват на реалния живот при пробуждане. Пример за това е регистърът на случаите на хора, които след сънуване, че някой стреля в сърцето им, се събуждат в средата на миокардна атака (McNamara, 2012).

Но дали това е набор от халюцинации? Как се произвеждат ясни кошмари? Всъщност не става дума за халюцинации, тъй като има пълно съзнание, че движенията, действията, емоциите, средата и героите, които се преживяват, не са част от обективната реалност на бдението, въпреки че изглежда обратното.

Ясни кошмари, като ясни сънища, възникват в REM фазата (Rapid Eye Movement), което означава бързо движение на очите и е етап от най-голямата активност на мозъка. Тази активност в действителност е подобна на тази на будното състояние, но включва леко блокиране на неврони, отговорни за доброволното моторно регулиране..

Но ясните кошмари не се появяват само в REM фазата, но се случват по време на прехода от REM към не-REM сън, или, във фаза на частично влизане в REM. No REN е фазата на бавните вълни и се характеризира с въвеждането ни в дълбок сън. Проявява вариации на мозъчната активност и може да съдържа халюцинации на входа или изхода.

По този начин, ясни кошмари се случват в състояние на частичен сън, където мозъкът не записва пълна активност на почивка, но нито се събужда.

• Може би се интересувате: "Петте фази на съня: от бавни вълни до REM"

Характеристики на мозъчната активност при ясни кошмари

За разлика от обикновените сънища, по време на REM фазата на ясните сънища, мозъкът показва по-голяма активност на префронталната и тилната-темпорална кора, както и на теменните дялове. Тези области са тези, които са теоретично дезактивирани по време на REM фазата в общи мечти.

Това показва, че ясен сън е феномен, който започва в тази фаза (поддържане на някои от неговите характеристики, като мускулна парализа), но не се развива напълно в REM, тъй като запазва важни разлики на ниво мозък.

По същия начин, споменатите по-горе мозъчни области могат да обяснят състоянието на съзнанието на сънищата и ясните кошмари, както и логическото мислене, вземането на решения и страданията, генерирани от заплашителни стимули. в съчетание с неспособността да се събуди.

Въпреки това, обясненията за конкретното съдържание на ясни кошмари, тяхната продължителност и честота, както и индивидуалният опит на бедствие, изискват по-дълбоки прозрения..

Библиографски справки

• McNamara, P. (2012). Осветени сънища и ясни кошмари. Психология днес. Възстановен на 21 септември, 2018 г. На разположение на адрес https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrys, T. (2018). Любими кошмари: Проучване на тяхната честота, характеристики и фактори в ясните сънуващи. Сънуване, 28 (3), 193-204.
• Stumbrys, Т., Erlacher, D., Schädlich, M. and Schredl, M. (2012). Индукция на ясни сънища: систематичен преглед на доказателствата. Съзнание и познание, 21 (3): 1456-1475.