Защо е полезно да изразявате емоции?

През последните две десетилетия възходът при изучаването на естеството на емоциите и значението на правилното му управление за психологическото благосъстояние на човека е оправдан от безбройни изследвания, инициирани от автори като Питър Саловей и Джон Майер или Даниел Големан По този начин, понастоящем конструкцията на емоционалната интелигентност е адресирана и включена от повечето клонове на психологията (клинични, образователни, спортни, организационни и т.н.) като един от основните компоненти за по-лесно достигане на по-високо ниво на личната ефективност.

Нека изложим, тогава, каква е връзката между двете явления: Защо е важно да знаете как да изразявате и управлявате емоциите?

• Свързана статия: "Разлики между емоции и чувства"

За какво са емоциите??

Като цяло, емоциите представят три основни функции, които позволяват на хората да се адаптират по-компетентно към средата, в която взаимодействат. По този начин те представят първо комуникативна функция, от която е възможно да оставите другите да знаят как се чувствате и от това да можете да разпознаете какви психологически нужди може да представи човек.

Във втория термин емоциите регулират собственото поведение и това на другите, тъй като то съществува много тясна връзка между отделното емоционално състояние и вида на поведенческия отговор издаден.

И накрая, емоциите влияят силно върху процеса на социално взаимодействие, което ви позволява да възприемате по-ефективно особеностите на междуличностната среда, в която се развива субектът, позволявайки му да достигне по-високо ниво на интелектуално и емоционално психологическо развитие..

Функции на основните емоции

Пол Екман е установил шест така наречени основни емоции, тъй като в своите изследвания, извършени от невербалния езиков анализ (жестовете на лицето) на индивиди от различни култури, е показано как изрази на радост, тъга, гняв, страх, отвращение и изненада бяха обичайни и следователно, в безсъзнание, вродена и универсална. Всички те представляват значителна полезност въз основа на трите основни функции, споменати по-горе, но какъв вид съобщение или информация предава всеки един от тях??

1. Радост

Радостта става фасилитатор на междуличностното взаимодействие, тъй като социалното естество на човека, според запазването на собственото оцеляване, склонни да подхождат към онова, което създава чувство за благополучие (социални отношения) и да избягат от стимулите, които предизвикват обратния ефект.

В допълнение, радостта е подобрител в постигането на по-дълбоки цели и житейски проекти, тъй като Той служи като мотивационен активатор и насърчава индивида да предприеме действия.

2. Тъгата

Това е емоцията, която се преживява преди загубата на ценен и значителен обект за индивида. Този вид събитие причинява чувства на скръб, провал, разкаяние и т.н. които трябва да се обработват и асимилират постепенно. Така тъгата е полезна за активиране на процеси като интроспекция, осъзнаване или изразяване на подкрепа за другия. Това може да се разбира като "енергоспестяващ" сигнал, от който е възможно адекватно изработване на траура, който е генерирал обекта на споменатата загуба..

3. Яростта

Става въпрос за реакцията, произведена от ситуации, в които индивидът възприема препятствия по отношение на конкретна поставена цел. Така човек чувства, че трябва да запази целостта си и да се защити, друг индивид или друго специфично явление. В този смисъл емоцията на гняв показва, че има потенциална опасност, която трябва да се преодолее и преодолее.

4. Страх

Това е предупреждението, издадено от нашия ум преди възприемането на потенциална опасност което може да компрометира физическото или психологическото оцеляване на човека. Такава заплаха може да бъде реална (пълна скорост по слабо осветения път) или представена (страх да не бъде уволнен).

Този вид известие Тя ви позволява да подготвите лицето за издаване на конкретен отговор. За разлика от предишния, страхът има конотация да избягва да страда от ефектите на заплахата, вместо да се ориентира да се сблъсква с нея открито.

5. Отвращението

Това е емоцията, която е по-свързана с по-органични аспекти, тъй като посланието, което е предназначено да изпрати, е да защити обекта преди приемането на храна или вредни вещества, или поне неприятно за него. следователно, е по-скоро свързано с биологично ниво, отколкото с психологическото.

6. Изненадата

Включва опита от неочаквано обстоятелство, за което човекът трябва да събере собствените си ресурси и да се подготви за действие. Това е неутрална емоция тъй като моментната му природа няма само по себе си приятен или неприятен смисъл.

Ползите от изразяване на емоции

Както е наблюдавано, опитът на всеки един от емоциите, описани по-горе, има адаптивна функция за човека. В това е присъщата характеристика на общуването с околната среда, така че една от първите причини, която подкрепя необходимостта от овладяване на компетентността на емоционалното управление, е в това, че не губи тази способност за общуване и адаптивност.

Следователно може да се заключи, че проблемният елемент не се намира в проявлението и преживяването на самата емоция, а по-скоро, че феноменът, предизвикващ емоционалния стрес, в който човек е потопен, е степента на интензивност на тази емоция и вида на управлението, което се извършва върху него.

Когато емоцията пречи на индивида да остане в съзнание в настоящия момент и в реалността, която го заобикаля точно в този момент, обикновено се получават по-големи емоционални афекции. Тоест, когато емоцията "отвлича" ума и го пренася от настоящето, нишката на рационалното, логическото или автентичното често се губи..

Според модела на Salovey and Mayer (1997) за емоционалната интелигентност, емоциите се разбират като умения, които могат да се научат. Тези умения се състоят от емоционално възприятие, емоционално разбиране, улесняване на мислите и регулиране на емоциите. Може да се каже, че първата от тези способности в голяма степен благоприятства развитието на другите, тъй като предишната цел за консолидиране се превръща в компетентност в познаването на това как да се идентифицират и изразяват собствените и чужди емоции..

От този етап, процесите на анализиране и придаване на смисъл на емоциите (способност за разбиране), интеграцията между познанията и емоциите който насочва субекта към най-подходящата контекстуална информация за вземане на решения (улесняване на мислите) и насърчаването на интелектуално-емоционални знания или обхвата на адаптивното равновесие по отношение на приятни / неприятни емоции (емоционална регулация) става по-лесно на достъпни цени.

Щети от съпротивата да изразяват емоции

Липсата на конкуренция в четирите посочени способности може да накара индивида да възприеме емоционално дисфункционална динамика на функциониране, т.е. на базата на гореспоменатото емоционално „отвличане“. Споменатият репертоар се характеризира със следните прояви, според три нива на действие:

1. На когнитивно ниво

Неспособност да се опише и наблюдава настоящето преживяване (себе си и другите) в отсъствието на несправедливи или прекомерни преценки и критики за екстериализираните емоции; некомпетентност в разбирането на причината, която мотивира тази емоция и вида на информацията, която може да бъде извлечена като лично обучение.

Тази точка е свързана с използването на тип ирационално или изкривено когнитивно разсъждение по отношение на изразената емоция.

• Свързана статия: "Когнитивни процеси: какво точно са те и защо те имат значение в психологията?"

2. Емоционално

Трудности при намирането на баланса между съпротивата срещу емоцията и емоционалната реакция в потенциално дестабилизиращи ситуации; неефективност за трансформира значението, дадено на неприятни емоции (първоначално отрицателна) в по-приемлива перспектива, насърчаване на по-голяма толерантност към дискомфорта.

И отношението на потискане на емоциите (особено на неприятните) и излъчването им по неконтролиран и прекомерен начин са еднакво вредни за индивида..

• Може би се интересувате: "Емоционална психология: основни теории за емоциите"

3. На поведенческо ниво

Невъзможност за самоконтрол на издаването на импулсивен или прибързан отговор правилното управление на конкретната ситуация; дефицит в способността да се разграничи какви емоционални последствия ще изпита човек в краткосрочен и дългосрочен план, които обикновено са склонни да бъдат смекчени или променени с времето.

Поведението, водено от поведението чрез неправилно управлявана емоция, може да доведе до влошаване на опита, увеличавайки първоначално генерирания дискомфорт.

Като заключение

Доказано е в текста основният характер, който представлява адекватно ниво на емоционална компетентност за насърчаване на психологическото благополучие на човека.

Една от предпоставките за консолидиране на тази способност се крие в способността да се знае как да се идентифицират и изразят емоциите, като се разбират като "предупреждения", които предупреждават индивида за опит или събитие, което трябва да бъде психологически посетен като приоритет. Напротив, репресия или съпротива на емоциите може да доведе до значителни щети на психическо ниво.