3 неща, които научих, когато живеех с тъмния си затворник, депресия

Депресията ме затихна, докато влязох в тъмните ниши на раковината. От там слушах слухът за света в тежката дистанция от моята самота. Дори забелязах мърморенето на онези, които ме смятаха за слаби, които ми казаха „други да ме насърчат, че животът е два дни“. обаче, Депресията ми продължи пет години, достатъчно време да науча всичко за нея.

често, онези, които преодоляват психично заболяване или болест със специална тежест, се наричат ​​герои, и често се подчертават измерения като смелостта и смелостта, които се представят пред този труден момент. Обаче, който е преминал през него, знае, че те са жизнени моменти, в които няма друг вариант, няма друг изход, отколкото да бъдеш силен и да се грижиш за най-големия враг: да се предадеш.

Болката не е да те накара да страдаш. Болката е да ви направи по-наясно. И когато сте в съзнание, мизерията изчезва. Ошо-

От друга страна, проучвания и доклади от СЗО многократно ни предупреждават за това честотата на депресивните разстройства се увеличава само с всяка година. Сред тези данни, любопитно, обикновено не се дават данни за хора, които излизат от този кладенец, в който преобладава законът, който бележи тъгата.

Това се дължи главно на факт, който беше подчертан на конгреса на СЗО тази година. 7 от 10 души не получават най-подходящото лечение, с което, сянката на депресия идва и си отива, и когато се появи, която обикновено е най-често срещаната, прибягва до най-простото лечение: наркотици. Поради това би бил необходим по-холистичен, многофакторен подход.

така, депресията, която не се лекува правилно, става малко по малко задушаващ наемател това нарушава съзнанието ни, което затваря прозорците и снижава завесите на надеждата ни да постигнем това, което ни харесва толкова много: да станем пленници в собствения си дом. Не е лесно да се постави ред в такъв хаос. Не е лесно да я накараш да излезе, да го дезинфектира, да го омаловажи ...

обаче, дори и най-сериозната депресия може да бъде преодоляна с подходящо лечение. И когато го правим, то обикновено ни оставя някои ценни учения, които си струва да се имат предвид.

1. Дезинфекция на стигмата на депресия

Депресията остава стигма. Няма значение, че сме в информационната епоха, че имаме достъп до множество данни ... Нищо от това не е от значение, защото за депресията не се говори, не е удобен или лесен разговор и понякога дори може да бъде истинско табу. Например в много случаи майката, която току-що е родила, не може с живота си и се чувства неспособна да се грижи за новороденото си дете..

Как ще разберете вашата среда, страдаща от следродилна депресия, ако "естественото" е, че се чувствате по-щастливи от всякога? Нещо повече, ако направихме проучване, за да проверим какви идеи има населението за депресия, е по-вероятно да се появят термини като "слабост", "жена" или "предаване"..

Тези напълно предубедени идеи водят много пъти хората са затворени в затвора за собственото си мълчание, страхувайки се от осъждението на другите и външния вид на наблюдение без разбиране. Така се ражда изолацията, поради неразбирането, че хората с депресия се чувстват извън балона, който са създали, за да се защитят.

Необходимо е да се знае, че депресията не дискриминира, че може да повлияе на всички ни, без да правим разграничения на пол, социален мащаб или начин на живот. И често, и това трябва да е ясно, най-силните хора, които преди са склонни да попадат в тази дълбока бездна.

2. Депресията никога не идва сама

Депресията обикновено идва придружена от горчиви и отдадени съюзници, какъвто е случаят с тревожност или панически разстройства или стрес... Много хора го определят почти като в самолет, който е на път да се срине.

Сърцето се ускорява, постоянният страх ни превръща в човек, който не е в състояние да поддържа контрол над живота си. в човек, който едва спи, или който спи много, някой, който почти яде или който, напротив, изпитва хедоничен глад.

Всеки човек ще изпита специфична симптоматика това ще даде форма малко по малко на тъмен калейдоскоп от безкрайни нюанси и горчиви страдания. По този начин и почти цяла нощ човек ще приема антидепресанти за лечение на тревожност, бета-блокери, за да забави ускореното сърце, лекарства за намаляване на гаденето и хапчета за сън през нощта..

3. Сега съм много по-състрадателен човек със себе си

Депресията не може да бъде излекувана за месец или два. Понякога се нуждаем от години. Всеки живее по някакъв начин, всеки излиза от уединението на своята раковина в свое собствено темпо и със собствената си музика.. Това е като да намериш пътя обратно у дома, след като се изгуби в пустинята, давайки пръчки от сляпо, безцелно, без компас, без сила ... и без надеждата да напуснеш някой ден там.

• Депресията се усвоява и също необразована. Защото понякога е необходимо да се оставят много неща, да се променят навиците, да се преосмислят някои жизненоважни цели и преди всичко да се отхвърли класическата идея, че "човек може да направи всичко".
• Преодоляването на това заболяване ни помага да развием много по-състрадателен вътрешен глас. Този, който след това се е научил да ни казва "Спрете, отделете време за себе си", "спрете тези мисли, няма нужда да бъдете толкова взискателни към себе си" ...

"Не искам да бъда свободен от опасности, просто искам смелостта да се изправя пред тях"

-Марсел Пруст-

На свой ред, и да завърши, че състраданието също ни позволява да вземем повече контакт с това, което се ражда в нас да разберем нашите нужди, нашите ограничения и, разбира се, винаги да имаме под ръка този набор от инструменти, с който да държим това „черно куче“ далеч от депресията. -както самият Уинстън Чърчил каза-.

Всеки от тях ще остане в тази скъпоценна кутия за първа помощ, която работи най-добре за вас: писане, спорт, разходки, четене, разговор с приятели ... Това са стратегии за култивиране на ежедневни, емоционално позитивни и лечебни навици на живота, които ни държат на повърхността, които ни спасяват и ни приближават до тази версия харесваме себе си: хората, които се усмихват отново.

Плаващо безпокойство: празнотата, в която живеят всичките ми страхове и несигурности, не се страхувам нищо особено, но в действителност ... всичко ме плаши. Защото плаващата тревога е такава, несигурността, която ме дебне и ме хваща ... Прочети повече "