5 ключа за освобождаване на емоции

Емоциите ни позволяват да се свържем с другите, това, което не отнема, така че много пъти сме склонни да ги скрием. Има 4 основни или основни емоции (вярно е, че някои автори признават още): тъга, гняв, страх и радост. От тази група до само една от тях считаме, че е положителна, но това е ценност, която ни дава културата. По този начин, правенето на това разграничение между това, което е отрицателно и положително, може да бъде пречка за освобождаване на емоциите.

Благодарение на нашите преживявания, в които бяхме уязвими и наранени, започнахме да прикриваме нашата тъга, прожектираща образ на сила. Ние не изразяваме нашия гняв от страх от неодобрението на другите, скриваме страха, който го кара да се подчинява и контролира радостта ни, защото много пъти вече сме привличали вниманието да го изразяваме спонтанно..

"Съмненията, страховете и несигурността ни пречат да изразим това, което по природа трябва да бъде предадено"

1. Вашите емоции са важни

Посочените по-горе ситуации са продукт на "подценяване" на вашите емоции и тяхната важност, например срещу този, който давате на логическото разузнаване. Може да си мислите, както сте се опитвали да виждате много пъти, че емоциите ви правят слаби. Мислете, че всичко това не предизвиква повече от силно ограничаване на същото.

Като не давате значение на емоциите си, вие ставате експерт в "преглъщането" на всичко, което не искате и не можете да усвоите. Това в дългосрочен план ще ви накара да се почувствате много зле, защото ще бъде с вас, ще ви надмине и ще откриете натрупани емоции, които ще се борят да ви оставят без никакъв контрол. Вие ще търсите въздух и няма да можете да дишате.

Искате ли бяс да тече неконтролируемо по време на среща по време на работа? Добре ли е да бъдеш жесток за приятел за натрупване на емоции? Ако някога сте преминали през тези ситуации или искате да ги избегнете, е време да промените начина, по който подхождате към емоционалното управление.

2. Когато изпускате емоции, бъдете наясно

Понякога може би сте се опитали да освободите емоции и срещнахте ужасна вина. Това се случва, когато изразявате, без да сте в съзнание. Имайте предвид, че трябва да знаем правилния начин да съобщаваме какво чувстваме, от уважението към другия човек.

Всъщност, тази липса на съзнание може да се види, когато потискате емоциите си толкова много, че в крайна сметка експлодирате. Тогава нямате милост, не смятате кого имате пред вас, не ви е грижа.

Ето защо, изразете емоциите си, когато го искате, като отворите очите си широко и съпричастно към лицето пред вас, за да не го нараните и че вие ​​сами се наранявате, че не сте успели да се справите добре с този тип ситуация.

3. Не чакайте, отменяйте, когато имате нужда от него

Ключът към емоциите не излизат от контрол е, че когато се нуждаете от това, вие се освобождавате. Това не означава, че в определени контексти трябва да го правите. Например, в интервю или друга подобна ситуация няма смисъл да се освобождават емоции по този начин, тъй като ще ви бъдат наранени.

Това обаче не означава, че не можете да го направите по-късно. Нещо повече, трябва да го направите. Къде се чувствате свободни и добре? Къде сте в доверие, за да изразите всичко, което имате вътре? Отидете на това място и отворете себе си, за да пуснете това, което е вътре във вас.

Ако се чувствате гняв, удари възглавница, рита камък или нещо подобно; Ако забележите, че страхът ви завладява, позволете си да треперите, усещате го във всяка пора на кожата си и го приемате; ако това, което се случва с вас, е, че сте тъжни, плачете, викайте или потърсете този човек, чиято прегръдка ще разсее плача.

4. Пазете се от въртящи се емоции

Емоциите обикновено не продължават дълго, Помислете за радост, тя е моментна, тя не трае часове и часове. Обаче, когато емоцията трае по-дълго от „нормалното” време, ние продължаваме да говорим за емоция до говорене за емоционално състояние.

Например, можете да се чувствате тъжни, но ако тази тъга започва да ви подкрепя с мисли, които обикалят и заобикалят, стават преживни, предизвикват безпокойство, тогава вие хващате тази емоция и не му позволявате да следва естествения си ход.

Понякога трябва да знаем как да разпознаваме кога емоцията е преминала, за да се хранят с нашите мисли, превръщайки се в продукт на тези несигурности, страхове и вярвания, които ви засягат. Понякога правим планина от просто пясъчно зърно.

5. Вземете под внимание средата, в която се намирате

Ако сте в среда, в която е обичайно да се казват фрази като "не плачете", "не се усмихвайте толкова", "не се ядосвайте", имате право да изразявате себе си и това е много необходимо за вас. Направи го с уважение и търси разбиране с другите.

Важното е да не преставате да изразявате това, което чувствате, само защото другите са разстроени. Нещо много често срещано и резултат от образованието, което ни категоризира и ни пречи да бъдем такива, каквито сме. Ако трябва да проявите емоциите си, направете го, няма нищо лошо в това!

"Когато си изразяваш емоциите си, помни: не наранявай себе си, не вреди на другите".

-Марта Сиалер-

Тъй като те са били деца, те постоянно ни казват да не правим това, а не да проявяваме другия ... Накрая приемаме навика да пазим всичко, което искаме да кажем и изразим за себе си, докато се нараняваме поради това вредно отношение..

Нека не оставяме това, което чувстваме отрова защото други хора са разстроени, че ние знаем как да освободим емоциите. Да ги задържим и да ги хванем многократно ги кара да започнат да са резултат от размисъл на нашия мозък и да издържат по-дълго, отколкото би трябвало. Можем да избегнем всичко това. Нека започнем да ги оставяме да тече точно като естествената им марка.

Вентилиране на нашия емоционален дом Когато се родим вътре, има стая, в която пребивават основните емоции. Нашият емоционален дом трябва да бъде отворен и ефирен. Прочетете повече "

Снимки с любезното съдействие на Stasia Burrington