5 ключа за преодоляване на емоционалната зависимост

Човешките същества са "социални животни" и ние се нуждаем от други, което е неоспоримо, но колко ни трябват??, Къде е линията, която отличава здравата връзка от сантиментална зависимост?

Контактът с другите е от съществено значение за развитието. Децата се нуждаят от настойник, който им осигурява не само храна, но и човешка топлина и привързаност. Когато пораснем, за да имаме пълен живот, се нуждаем от социална среда: семейство, приятели, двойка ...

Но едно нещо е необходимостта от социални контакти, като цяло, и други конкретни отношения, в които се впускаме и как живеем.

Емоционална зависимост

често, Особено в отношенията настъпва емоционална зависимост или пристрастяване, и връзката, далеч не е подкрепа, става пречка за развитието и дори за психичното здраве на компонентите на двойката.

Ако не сте доволни във вашата връзка е възможно, че това е така, защото живеете от положение на зависимост. По-долу ние описваме някои признаци, които трябва да ви предупреждават за възможността да живеете пристрастно към вашия сантиментален партньор.

1. На първо място, ако връзката ви причинява страдание (като тревога или тъга) и дори така да се чувствате неспособни да промените курса или да го оставите, най-вероятно е, че имате някаква степен на емоционална зависимост. отношения те са сложни и те изискват усилия, но не страдат.

2. По-конкретен знак е че не развивате дейност извън отношенията. Дали това е хоби, проучвания, кариера, приятели ... Ако всичко, което правите, е с партньора ви, много вероятно е връзката ви да бъде пристрастяваща или зависима.

3. Друга характеристика на пристрастяването към двойката е неспособност да бъде сам. Може да сте свикнали да споделяте всичко с партньора си, вече не знаете какво да правите, когато сте сами или също така, може да ви нападне тревога: защо нещо може да му се случи или какво ще прави.

4. Имате мисли или убеждение, че не можете да живеете без този човек или че животът ви без него няма да има смисъл, това е целият ви свят. Това са идеи за зависимост.

5. Ревността обикновено е друг добър показател за пристрастяваща връзка, тъй като те са свързани с несигурност и липса на комуникация.

Емоционална зависимост

Може да има много причини

В някои случаи това ще се дължи на факта, че не сме се научили да толерираме присъщите на живота страдания и следователно, не сме в състояние да изоставим двойките, които ни нараняват поради страх от промяна или самота; докато крайният случай на този пример са тези, които страдат злоупотреба.

В други случаи, поради проблеми с самочувствието, ние ще зависим от нашите партньори да бъдат оценени положително отвън, за да ни се възхищават или да ни дадат сигурността, която ние нямаме.

Каквато и да е причината, пристрастяването към двойката винаги е в крайна сметка проблем на индивида, който страда, че трябва да работи върху себе си, за да установи здрави взаимоотношения; в противен случай очакванията, които изискват прекомерна компания, ревност ... ще свършат с влошаването на техните отношения.

Не позволявайте на партньора ви да заема цялото ви същество и ума ви по такъв начин, че няма място за вас. Любовта не изчезва.

(Уолтър Рисо)

Как можем преодоляване на емоционалната зависимост?

1. Първото нещо е бъди честен със себе си и се опитай потърсете корените на пристрастяването. Може да се страхувате от самотата, защото никога не сте се сблъсквали с нея, вашето самочувствие зависи от комплиментите на партньора ви ... Размишлявайте върху него, защото това ще бъде основният стълб на вашето подобрение.

2. Примирете се с вашата самота. Намерете пространства, за да бъдете себе си без партньора си и преди всичко да се наслаждавате на тях: можете да започнете да правите йога, да откриете група за туризъм, да се запишете за курс по фотография ... Със сигурност има нещо, което ухажва любопитството ви или че винаги сте искали правя. Важното е да можеш да вярваш, че има нещо от себе си, което не зависи от твоя партньор.

3. Запознайте се с негативните си мисли, особено ревност, страх и т.н., и се опитват да бъдат по-силни от тях. Когато осъзнаеш, че попадаш в спирала на негативни мисли, излизаш на разходка, призоваваш някой да говори ...

4. Говорете с партньора си. Комуникацията е основен стълб в отношенията. Става дума за споделяне на опита ви с нея, така че тя да знае какво преживявате и какви промени възнамерявате да извършите. Така че можете да поддържате себе си и да ви разбират по-добре.

5. И, разбира се, Помислете за опцията за търсене професионална помощ Ако не можете да видите как да извършите промяната сама.

Животът е учебна пътека и когато пуснем баласта и загубим страхове и тревоги, ние се наслаждаваме на всичко, особено на отношенията, по много по-пълен начин.

Мислите ли, че имате или сте имали пристрастяване към партньора си? В такъв случай, как сте се справили с проблема или какво смятате да направите, за да го преодолеете??