5 навици на хората с тревожност

Има части от вашата личност, които наистина не са, те са нагласи или "навици", които се появяват и остават в резултат на тревожност и които са склонни да се смесват с вашата истинска личност. Тази смес може да бъде опасна и дори може да ви накара да изглеждате странно или неучтиво, правейки живота ви по-труден, когато други хора ви преценят въз основа на тези действия, без наистина да знаете какво е в главата ви.

След това предлагам анализ на тези навици. Аз го правя, защото познаването им може да ни помогне по-добре да управляваме нашето безпокойство и нашите емоции, да извлечем най-доброто от нас и да покажем нашата истинска личност.

"Страхът изостря сетивата, тревожността ги парализира"

-Курт Голдщайн-

1.- Извинете се за всичко

Хората с тревожност имат чувството, че те винаги правят другите неудобни или, напротив, те непрекъснато трябва да удовлетворяват другите и затова се извиняват за всичко. Те се извиняват за всичко и за нищо, постоянно и изглежда, че е навик, който не могат да контролират.

Истинският дискомфорт на други хора идва от този навик, който като много навици, е нездравословен и досаден. Това е така неприятно е да не знае какво да отговори на човек, който се извинява за нещо незначително, дори за ежедневни ситуации, които излизат от техния контрол.

2.- Вземете всичко по много личен начин

Този навик е доста свързан с предишния. Когато им се каже нещо или им се посочи нещо, те му дават много завои. Можеш да мислиш за него цял ден и по всяко време, като го разширяваш толкова много, колкото и малка да е тя, тя се оказва натрапчива и досадна... когато беше просто невинен коментар. Нищо отвъд.

Това се превръща в порочен кръг. Те са загрижени и нервни за този коментар и въртенето му само помага да се запази това безпокойство във времето. За да плашат тези мисли, те могат да изберат примамливо поведение, като например благодарност или извинение. Нещо, което от своя страна може да ги накара да се чувстват смешни и по-тревожни.

"Тревогата не елиминира болката на утрешния ден, но елиминира силата на днешния ден".

-Кори десет Бум-

3.- Оставете сайтовете или оставете разговорите по средата

Много пъти тревожността може да бъде с най-добрите хора и генерира в тях навик за избягване или бягство, когато те се чувстват заплаха, че ситуацията ги надминава. Друга последица от безпокойството е това Това кара човека да се съсредоточи върху нея и това, което причинява тревогата й, напълно абстрахира от останалите стимули във вашата среда, като разговор.

Не е, че хората не оценяват компанията. Това е просто това Безпокойството ги изпреварва и най-доброто решение, което намират, е да напуснат сайта или да мислят за нещо друго, дори ако този проект създаде образа, че те са груби хора.

4. - Фантазирайте и мислете за най-лошия възможен сценарий

Това е навик, който е по-тревожен. Въпреки че в определени моменти от живота ни или в определени ситуации всички сме мислили за най-лошия възможен сценарий, Хората с тревожност имат навика да надценяват вероятността от най-лошите възможни сценарии. Да бъдеш постоянно в най-лошото може да доведе до физически и психологически последствия, хронична умора и когато става въпрос за хора, които правят връзките много трудни.

Те вярват, че предвиждането на бъдещето ги предпазва и предотвратява безпокойството, но това е обратното, то поражда повече страх, несигурност и тревожност на властта, защото те се фокусират само върху лошите, не се радват на нищо и този лош сценарий свършва много пъти, превръщайки се в реалност.

Можем да гледаме на ситуациите с повишено внимание и да ги оценяваме колкото е възможно повече, но трябва да сме наясно не можем да предвидим бъдещето, нито да знаем какво ще се случи и че избягването на ситуации не ни защитава от тях само ни ограничава да се наслаждаваме на неща, хора и живот.

"Всяка сутрин има две дръжки, можем да вземем деня от дръжката на тревожност или от дръжката на вярата".

-Хенри Уорд Бийчър-

5.- Отнемане на дълго време за вземане на решения

Хората с тревожност са склонни да анализират ситуациите до най-малкия детайл, което ги прави почти невъзможно да вземат решение. Това дори е просто решение и когато няма добри или лоши решения, като например какво да носят този ден или какво да ядат. Този "навик" не може да засегне само тези хора, може да ги засегне в работата си, в партньора си или с децата си.

Вземането на решения може да предизвика безпокойство за всеки, Ние всички се страхуваме да правим грешки, но навикът да анализираме нещата до най-малкия детайл и да избягваме вземането на решения има тенденция да генерира повече безпокойство, отколкото да реши, може би е погрешно и поправено.

Не можем да избегнем или да делегираме много от решенията, с които се сблъскваме. Решаването е всекидневен акт, чийто резултат ще бъде медииран от различни променливи. Някои от тях няма да контролираме, като късмет, но ще има и други, които обичат, като отношение, и в тях трябва да фокусираме работата си.

Лошите навици водят до безпокойство

Това, което се опитах да покажа с тази статия, е, че понякога, лошите навици на тревожните хора могат да генерират повече безпокойство. По този начин, точно както познаването на ситуациите е първата стъпка да ги избегнем, тя може да служи и за открито говори за това безпокойство, когато се обръщаме, така че другите да ни помогнат.

По този начин, друг важен елемент в тези ситуации и навици е, че не е необходимо да се изправяте в самота. Хората с безпокойство, както и много други хора, вярват, че никой не може да им помогне с техните проблеми или имат проблеми с молбата за помощ. Нищо не е по-далеч от реалността, споделяйки как се чувстваме, ще попречи на другите да правят погрешни предположения за това какво се случва с нас и ние ще им улесним да проявят разбиране..

Ефекти на стреса върху здравето Хроничният стрес има тревожни последици за нашето психично и физическо здраве. Разберете какво са те с тази статия. Прочетете повече "