5 навика, които разрушават деня ви

Ако животът е съставен от дни, това е най-добрата идея, за да се усъвършенства всеки от тях..

Навиците не са само поведения, свързани с това, което правите, Навиците също се отнасят до вашето познавателно поведение, към тези умствени пътища, които активирате и следвате отново и отново един ден след друг. Толкова е важно да се открият поведенческите навици, които ограничават деня ви, тъй като сте наясно с когнитивните навици, които също го обуславят..

Налице е безкрайност от навици и токсични рутинни действия в хората, от поведенческата перспектива, благодарение на контрола на стимулите или организацията на предишните задачи, се опитва да ги сведе до минимум. Ето защо, ние ще направим работа по абстракция, за да знаем кои обикновено са петте навици, които съсипват деня ви и се опитват да ги променят..

Procast всичко, което трябва да направите

Добре е да се изправяте навреме, за да работите или да продължите с обучението си, но ако мислите, че като настроите времето и станете, ще имате добро начало на деня, в който можете да грешите.

Фразата "Аз го правя, когато ставам" е основната причина за стреса сутрин, конфитюри в час на пик и разпръскване по време на началото с това, което трябва да направите. Първият час на сутринта е тежък момент, с липса на рефлекси и способност за импровизация, затова се опитайте да „помогнете”.

Най-добрият начин да организирате това, което се случва в сутринта, е да вземете "мъртво време", което сте имали предишната вечер. Ние вече знаем, че понякога пристигате изчерпани в края на деня, но се възползвайте от това изчерпване и липса на желание да направите нещо, което не изисква много усилия и на следващия ден ще ви накара да спечелите време или спокойствие.

Направете преглед на това, което ще предприемете, за да организирате чантата или куфарчето си. Ако приготвите вечеря, след като сте в кухнята, използвайте възможността да приготвите предястието, което ще вземете на следващия ден. Отдайте приятно време на душ и тоалетна и подгответе дрехите си на видимо място, така че когато се събудите, първото нещо, което ще видите: Вашият мозък ще обработва спокойствието и организацията и вие ще се чувствате несъзнателно по-малко разпръснати и стресирани.

10 клавиша, за да спрете да се отлагате и да извлечете максимума от времето си Хиляди и хиляди предстоящи задачи ни подхождат всеки ден и почти винаги оставяме някои за по-късно. Наложихме отлагане на навика. Прочетете повече "

Помислете постоянно за това, което трябва да направите

Няма по-лош начин да се направи нещо погрешно, отколкото да се деконцентрира. Ако се оправдаете с това, че сте деконцентрирани и смятате, че имате право да присъствате по-малко по това време, причинявате тази задача да вършите грешка и много вероятно ще трябва да възобновите отделянето на време, което трябва да се използва за други неща.. Бъдете честни и саморегулирайте емоциите си, не можете да бъдете затворник от тях за всичко.

Използвайте волята и умствената сила, за да увеличите концентрацията си. Вие ще спечелите много време и спокойствие.

Повечето от мислите, които ни разсейват, не трябва да се полагат веднага. Така че нека бъдат и задайте определено време от деня или седмицата, в което не правите нищо несъвместимо, за да ги прегледате или разрешите, ако те го изискват.

Обградете се с разсейващи стимули

Не става въпрос да хвърляте мобилния си телефон през прозореца или да запечатвате компютъра си. Трябва да опитатеR упражнявайте контрол на стимула, така че да не пречат на ежедневието ви.

Ако работите с компютъра и отваряте страница с новини и социална мрежа, времето, което прекарвате в него, не е ограничено до времето, което прекарвате, а когнитивната следа остава в ума ви: обикновено прекарвате няколко минути в мислене за от това, което току-що видяхте. следователно, ако работите с компютъра, отворете приложението, което е пряко свързано с това, което трябва да направите.

Ако мислите, че понякога нямате желание да го направите, има програми за деактивиране на някои страници за няколко часа. Ако трябва да отговорите на спешно повикване, направете го по такъв начин, че да се отнасяте остро към основния проблем.

Едно е за партньора ви да ви попита кой ден предпочитате да си купите самолетен билет, а друго нещо в разговор, за да проверите времето, как да запазите или романтичните маршрути, които ще направите..

Не отделяйте малък момент от деня за прекъсване или почивка

Ако времето, което трябва да изядете, използвате за изпращане на имейли, разговори с шефа си или консултирайте се с предложения за работа, докато дъвчете и пиете, не позволявайте на ума си да прекъсне връзката си за една секунда. Може да се разглежда повече като "пауза за удължаване на стреса".

Времето на хранене трябва да е приятно, а ако посветите времето, което сте оставили, на малка почивка или дори на дрямка, не мислете, че губите време, печелите. Една добра пауза за прекъсване е най-добрият вариант за Вашето спокойствие и за производителността на вашата работа.

Не се усилвайте сами

Загубата на време не е много удобна, но Самонаказанието непрекъснато, за да вярваш, че можеш да се възползваш от него повече, е отрицателно.

Ако правите всичко по-горе, малко по малко вашите дни ще бъдат по-продуктивни и удовлетворяващи, така че трябва да служат като самомотивация и да се стремят да продължават да се подобряват, да не ви осъждат и саботират психологически, защото мислите, че не сте достигнали максималното си ниво на изпълнение.

То е толкова негативно, че да се оставите да бъдете увлечени от мързел, за да преценявате себе си, като вярвате, че не се справяте добре

Лошите навици се променят бавно, докато не бъдат автоматизирани, и начин да предотвратим това да се случи, е да се оплакваме през цялото време, което сте изгубили в миналото, и това, което все още трябва да дойдете, за да изпълните по-умело и безгрижно.

5 навици, които ще ви доведат до успех Искате ли да постигнете успех, но не знаете как да го постигнете? В живота си трябва да имате предвид тези навици и стъпки, които трябва постоянно да усвоявате. Прочетете повече "