7 добри причини да практикувате тай-чи

Тай-чи или "Тайчи" са придобили голяма популярност по целия свят през последните години. Това, което го прави специално, е, че това е бойно изкуство, което основава своя успех повече на физическото и психическото равновесие, което генерира, отколкото на бойния компонент. Тази практика произхожда от Китайската империя, но днес тя се практикува от милиони хора от цял ​​свят.

Тай-Чи е физико-духовна практика, но в същото време е техника на медитация. Това е изкуство на борбата, но и начин на живот. Той е известен също като "медитация в движение" и има много последователи, защото много хора са намерили големи ползи в тази медитация за здраве, както физическо, така и психическо.

"Когато водата достигне най-дълбоката си дълбочина, тя остава по-спокойна".

-Уилям Шекспир-

Това чл бойно се състои основно от учене и практикуване на последователности от движения или "форми". Човекът трябва да заеме определени позиции и след това хармонично да премине към другите, докато завърши поредица. Формите са с поетични имена като "Белият кран разпростира крилата си", или "Отделете гривата на дивия кон". Неговите ползи са много, но сред тях можем да подчертаем следното.

1. Тай-Чи носи жизнена енергия

Тай-чи е тясно свързан с даоизма философски. Затова става дума за енергията "Ци" или "Чи".. Това съответства на жизнената енергия. Според традиционната китайска медицина, тази енергия трябва да тече свободно през тялото и да я прави по правилния начин. Ако това не се случи, се появяват неудобствата и болестите, защото Ци е блокиран.

Тай-Чи движенията са предназначени да активират този поток от енергия и извадете ключалките. Това се превежда първо като състояние на по-голямо благополучие в мускулите, кръвообращението, дихателната система и др. По този начин тя укрепва нашето тяло срещу болести.

2. Умът се успокоява с Тай-Чи

Както бе споменато по-горе, Тай-Чи е също техника за релаксация. Различните пози са предназначени за отпускане на напрежението в мускулите. По същия начин, той използва дихателни методи, които предизвикват състояния на спокойствие.

Психичното равновесие е една от целите на тай-чи.

Той помага на емоциите да балансират и по този начин позволява да се появи по-позитивно отношение към живота. Тези, които го практикуват ежедневно, са по-малко склонни към мъки и конфликти.

3. Ръцете и краката са подсилени

Практически всички тай-чи пози се изпълняват изправени. Ръцете изпълняват движения, които преминават от просто към сложно. Фугите са в основата на цялата практика на това прекрасно бойно изкуство.

Всички тези фактори заедно правят крайниците оксигенирани и тонизират. Ръцете и краката са много силни. Той също така предотвратява загубата на мускулна маса, което естествено увеличава своя спад след 40 години.

4. Подобрява функционирането на дихателната и сърдечно-съдовата система

Всички упражнения са отлични за укрепване на дихателната и сърдечно-съдовата системи. Тай-чи не е изключение. обаче, има в своя полза факта, че е плавно и прогресивно упражнение, което съчетава динамиката с паузата. Установено е, че сърдечната честота намалява по време на практиката на Тай-чи, но циркулацията се увеличава.

По същия начин методите за дълбоко дишане увеличават дихателния капацитет. И двата елемента укрепват организма като цяло.

5. Облекчава мигрените, мускулните болки и безсънието

Добрата част от мускулните болки идват от неадекватни пози или натрупани напрежения. Тай-чи позите позволяват да се приемат по-добри позиции в ежедневието и да се отпуснат мускулите. Това причинява намаляване на тези болки, а други - мигрени.

Акцентът върху физическото и психическото равновесие прави тази идеална практика за тези, които имат проблеми с безсънието. Позволява да се насочва безпокойството, така че да не се превърне в упорито безпокойство, което пречи на почивката.

6. Отключва ставите и предотвратява болести и падания

Както беше отбелязано по-рано, в тай-чи ставите имат водеща роля. Движенията позволяват предимно упражнения на глезените, бедрата, коленете и ръцете. За същото, ставите са отпуснати и подсилени.

Движенията изискват постепенното използване на сила. Те също изискват голяма амплитуда в движението на тялото. Всичко това се комбинира, за да се намали риска от падане и наранявания. Тялото придобива по-високо ниво на тонизиране и балансът се засилва.

7. Подобрява различни интелектуални функции и хипертония

Също така изглежда, че Тай-чи укрепва паметта, защото подобрява оксигенацията на мозъка ни. също това ще увеличи концентрацията и остротата, тъй като последователностите изискват и двата капацитета, така че те могат да бъдат направени правилно.

Доказано е, че тези, които страдат от хипертония, намират подобрение в практиката на тай-чи.

Ефектите върху сърдечно-съдовата система, както и регулирането на емоциите, които се получават с това бойно изкуство, означават, че кръвното налягане не се увеличава и също се стабилизира..

Както виждате, Тай-Чи е практика с големи възможности. Няма противопоказания. Можете да практикувате на всяка възраст и навсякъде. Той е особено показан за тези, които искат да влязат в света на медитацията, но търсят нещо по-динамично от йога или други методи за релаксация, също толкова по-малко динамични..

Проста техника за намаляване на степента на стрес: прогресивна релаксация на Джейкъбсън Обясняваме как работи техниката за прогресивна мускулна релаксация на Джейкъбсън, идеална за намаляване на стреса и безпокойството. Прочетете повече "