7 стратегии за повишаване на самочувствието ви

Самооценката не означава нищо друго освен приемане на себе си такава, каквато е, със своите недостатъци и неговите добродетели и също така, безусловно обичаме това, което сме. Колко пъти се самоосъждаме или смазваме за една малка грешка, защото не сме съвършени! Трудно сме да разберем и интернализираме, че няма нищо по-човешко, отколкото да се провалим.

От най-малките ни се внушава идеята, че да грешим е лошо и че трябва да се борим, за да бъдем по-добри във всичко: физически, на работа, да бъдем добър приятел, добър син, добър баща, да имаме успехи и постижения, да имаме пари ...

Това ни причинява огромна тежест, когато започнем да бъдем възрастни, защото смятаме, че всички тези неща трябва да бъдат ценни като хора.!

Но как това може да е вярно? Защо човешко същество струва повече от друго, за да бъде по-физически привлекателно или да има повече пари в портфейла? Какво общо има вътрешната стойност с притежанията? А денят, в който вече не си красив? Ще спрете ли да имате тази стойност, която сте имали, когато сте били млади?

Ако си зададем тези въпроси, ще видим, че това е абсурдно, глупост. Не можем да заключим, че някой е по-ценен или по-малко, защото има повече или по-малко. Кошница с плодове не губи своята стойност, защото един от плодовете има кафяво петно.

Това е лесно за разбиране на хартия, но в реалния живот нашето самочувствие рязко пада, когато възприемаме пукнатина, макар и малка, в една жизнена област или в няколко. Така че това не се случва толкова лесно, Удобно е да се научат някои стратегии, които ще ни помогнат да приемем безусловно и да се обичаме повече.

Бъдете реалистични в мисленето си

Добре е да се прави самокритика, когато сме направили грешка или имаме дефект, така че научаваме за бъдещето, но съвсем друго е автоматиката. Това не само не ни кара да се учим, но ни блокира и ни кара да прилагаме поведение за избягване.

Престанете да казвате, че сте червей, защото имате няколко килограма, което е твърде глобално. Разбира се, че имате много други привлекателни функции, но не ги виждате. Намерете решението на това, което не ви харесва и игнорирайте вътрешния критик.

Не поставяйте всички яйца в същата кошница

В този живот играем безброй роли: ние сме работници, ученици, деца, родители, братя и сестри, братовчеди, приятели, двойки, майстори на нашия домашен любимец и др. Можем също да опишем себе си, като вземем предвид безбройните характеристики: красив, висок, къс, дебел, слаб, симпатичен, ядосан, богат, интелигентен и др..

Проблемът е, че много пъти основаваме нашето самочувствие на една област или характеристика, Например: ако не съм добър професионалист в това, което съм изучавал, то е, че не си струва нищо като човек и всичко останало, което съм правил, не се брои.

Поемете рискове

Склонни сме да избягваме това, което може да разруши нашето самочувствие, да не бъде, че "аз се обърквам", че "се чувствам по-ниско" или че "не е в състояние". Това, което правим след тази нишка, е да предоставим необичайно значение на нашия дефект или на нашата липса, когато реалността е, че е нормално да имаме недостатъци и недостатъци, иначе бихме били от друга планета. Започнете да се излагате на всичко, което сте избягвали за да защитите самочувствието си.

Оставете етикети

Честа грешка на мисълта е да се обозначи. Когато говорим за другите, ние обозначаваме глагола "да бъдем". клозет това е доктор, Пола това е домакиня и Ана това е безполезни. Това е лъжа, защото може би Ана е безполезна за някои неща, например за плуване, но със сигурност е много полезна в работата й като фризьор, която не е напълно безполезна, както сме посочили преди..

Спрете да се сравнявате с другите

Отиди до твоя и ако не харесваш нещо за себе си, опитайте се да го разрешите. Сравнението с другите няма да ви помогне да решите проблема си, но ще ви накара да дебел. Помнете това не си струваш по-малко или дори повече от човека, с когото сравняваш, имаш само различни характеристики.

Намери покрив

Човекът понякога е много амбициозен. Тя е успешна, но не си струва, има нужда от по-голям успех и ако е хубава, да бъде още по-красива, никога няма да има таван, на който да кажеш спри! Доволен съм от това, което съм и какво имам! Нямам нужда от повече!

Това понякога води до самоизпълнение на пророчеството: както мисля, че съм много грозен, въпреки че всички ми казват, че това не е така, аз се подчинявам на множество операции на козметичната хирургия, но никога не съм доволен. В крайна сметка, от толкова много операции, завършвам с някаква странна физика, потвърждавайки убеждението ми, че съм грозна. Доколкото Удобно е да се постави таван, лимит, където понякога може да се спре.

Посветете себе си, за да обичате, оценявате и оценявате

В действителност, физическите, притежанията, успехите са ценни само за някои хора, малко объркани, празни, с много погрешна скала от ценности. Това винаги ще съществува, но ние не трябва да обръщаме внимание на тях.

За повечето хора наистина ценно е любовта, усмивката, жестовете и любезните думи. Това наистина ни свързва.

Бъдете най-добрата версия на себе си Без значение на колко години сте, винаги е трудно да получите най-добрата версия на себе си. Прочетете повече "