7 стратегии, които деактивират негативните мисли

Лесно е да станете жертва на динамика на негативни мисли, особено когато сме натрупали няколко и сме генерирали инерция, която засяга преди всичко филтрите, които използваме за обработка на информацията. Мислите, за които говорим, могат да бъдат свързани по същия начин, по който прави малка снежна топка растат, която ние оставяме да се търкаля надолу. Така една малка и невинна мисъл, освободена без съзнание или намерение, може да стане велик колос, който замърсява всичките ни емоции, поведение и други мисли..

Тъй като силата на топката пада неконтролируемо, става все по-бързо, по-бързо и по-бързо, негативните мисли ни изтощават енергия и отнемат нашата сила. И колкото повече се отдадете на тези негативни мисли, толкова по-силни стават. Нещо повече, по същия начин, по който е по-трудно да се спре тази малка снежна топка, когато тя вече е навита на няколко метра над долината и се е увеличила по размер, значи трябва да спре топката с негативни мисли, която вече е започнала да се търкаля.

По този начин, намесата във времето, за да се спре задвижването на сферата, може да бъде голяма стратегия и след това не трябва да се правят големи усилия за постигане на същата цел.

Какво да правим с негативни мисли?

Животът представлява предизвикателство, често без да ни дава примирие и без да се вземат предвид ресурсите, които имаме. Да имаш отрицателни или пораждащи мисли преди този сценарий да е нормален. обаче, да ги нахранят, да ги задържат или дори да ги преследват, намалява качеството на живот и отравя образа, който имаме от себе си. Каква нужда трябва да атакуваме нашето самочувствие по този начин??

Отрицателните мисли формират стените на вашия собствен затвор, затвор, който създавате за себе си. Освобождаването от затвора е толкова просто, колкото да промените начина си на мислене.

Отрицателното мислене понякога боли и в много други условия определя поведението ни. Тя може да ни накара да действаме отчаяно, когато няма нужда или дори насърчаваме възможността да хвърляме кърпата, когато за ресурси и умения все още имаме какво да кажем. Накратко, негативните мисли обикновено обуславят нашите решения, а не точно за добро.

след това, Защо се подхранваме с отрицателно мислене, когато знаем, че ни боли? Проблемът започва, когато пропуснем първите негативни мисли и не ги третираме добре. Накратко, когато топката е малка и не е замърсила всичко, което докосва. Например, има хора, които се отнасят към негативните мисли, или по-скоро към безпокойството, което произвеждат, като "ограбват" хладилника. Стратегия, която обикновено генерира още по-негативни мисли, в този случай относно способността ни за самоконтрол и нашето тяло.

С такива мисли, друго любопитно явление: Дори и да сте наясно, че трябва да забравите тази мисъл, много е трудно да я деактивирате. Колкото повече мислите да го забравите, толкова повече го имате. И там ще останете, размишлявайки върху една идея, която не само ви кара да имате трудно време, но може да ви накара да сериозно компрометирате вашето психично здраве..

Как да деактивираме негативното мислене

И така, как да елиминираме тази негативна мисъл? всъщност, не можете напълно да избегнете негативното мислене. Понякога негативните мисли са само искра в нашия ум. Когато това се случи, трябва да сме наясно, за да можем веднага да ги разпознаем и по този начин да знаем, когато мислим негативно.

Само като сме наясно с негативните си мисли, можем да предприемем мерки за тяхното деактивиране.

Следните стратегии ще ви позволят да деактивирате негативното мислене и да улеснят мисленето положително.

1.- Наблюдавайте мислите си: Отрицателните мисли обикновено са продукт на когнитивни изкривявания или ирационални мисловни модели. Наблюдавайте ги като че ли сте зрител. Ако не им позволиш да поемеш ума си, те просто ще се разсеят. Визуализирайте ги, сякаш са куфари, които пътуват надолу по течението. Рано или късно ще ги изгубите от поглед. Приемете негативните си мисли и ги пуснете.

2.- Преосмисляне на всеки въпрос, който размишлявате: преживяванията са модели на прекомерно мислене. Когато размишляваме върху една идея, ние я убеждаваме, че можем да решим нещо просто като мислим повече за него. Нещо, което като цяло е безполезно. Трябва да разберете какво е вярно в мислите си и да отхвърлите онова, което сте създали в ума си, преди да започнете да търсите решение. Не се изненадвайте, ако след премахване на фантазията откриете, че няма проблем, отвъд това, което сте създали сами.

3. - Придвижете се и действайте физически върху мисленето си: Когато попаднете в негативна мисъл, се движете. Промяната на чипа, за да събуди позитивни мисли, не е толкова лесна, когато умът ви е зает да търси начин да страдате. Това е чудесно време да отидете на разходка, да отидете на бягане, да танцувате или да практикувате йога. Не спирайте да мислите - имате много зает ум - просто оставете вашето тяло да поеме юздите и да вземе ума си на друго място.

4.- Избягвайте тригери на негативни мисли: песен, образ, четене, това, което виждате по телевизията, компанията на определени хора ... Когато откриете какви стимули стимулират вашите негативни мисли, избягвайте ги. И до степента, в която можете, заменете ги с други, които пробуждат приятни усещания във вас. Не измъчвайте себе си и не го затруднявайте.

5. Обградете се с положителни хора и приятни изживявания: Ако това, което виждате, това, което чувате и това, което четете, е положително, ако хората около вас са положителни, ще бъде по-лесно да държите отрицателното мислене далеч. Всяко отрицателно мислено задействане ще бъде по-лесно да се деактивира, ако ви обкръжи оптимизъм.

6.- Повторете отрицателните утвърждения, където преди да сте мислили отрицателно: Отрицателното мислене обикновено е научен навик. Така че, вместо да ви позволим да бъдете завладени от някакво обичайно отрицателно мислене, влезте в навика да мислите позитивно в тези обстоятелства. За да го запомните или подсилите, можете да го държите в ума, написано на хартия, на дрехите си, на тапета на компютъра или мобилния си телефон, или дори на собствената си кожа.

7. - Не забравяйте, че никой не е съвършен и се движи напред: Лесно е да се спрете на грешките си. Но единственото нещо, което можете да направите, е да се научите от тях и да продължите напред. Нищо няма да се промени, без значение колко размишлявате. И ако това, което събужда негативните мисли, е слабост или ограничение, съсредоточете се върху силните и добродетелите си. Ако не можете да промените това, което е там, извлечете максимума от това, което имате.

Мислите няма да траят вечно

Отрицателните мисли са мимолетни и временни, освен ако не направим друго. Те нямат собствена собствена сила, но могат да причинят много щети, ако им дадем възможност да растат. Една мисъл няма друга сила освен онова, което вие му давате. Отрицателните мисли набират инерция, когато се активират. Дезактивирането им по-късно е трудна задача: вече не е мисъл, а динамика.

Всеки е отговорен за начина, по който трябва да управлява собствените си мисли. Няма значение защо е възникнала тази мисъл: важното е, че можете да го изключите и да създадете подходяща среда за това време на мислите да бъде намалена. Ключът е да се открият тези негативни мисли, преди те да имат време да се укрепят в главата си и да завладеят съюзници.

7 стъпки, за да спрете преживяването и да продължите Нашата прекомерна умствена дейност ни отнема от целите ни. Научете се да саморегулирате емоциите си със 7 стъпки, за да спрете преживяването и да продължите. Прочетете повече "