9 знака, които показват, че трябва да почиваме

Потопени във водовъртежа, в който минава денят ни, ние се оставяме да ни отнемат инерцията. В тази инерция обикновено не е включена важна дейност, а именно слушане на посланията, които ни изпраща тялото. Освен това, ако класифицираме тези знаци по тяхната степен на значимост, то в най-високото ниво на йерархията ще бъдат тези знаци, които показват, че трябва да почиваме.

"Мога с това и още", казваме си. Чувстваме се задължени да продължим, за любов към нашето, за чувство за отговорност. Защото така се чувстваме по-добре (или поне така си мислим), защото трябва да бъдем това, което трябва да направим (кой казва така?). Защото, ако другите го правят, ние трябва да правим всичко.

Но, ако не спрем "нашата машина" завинаги, вероятно е, че по-скоро, отколкото по-късно, машината ще спре сама. Спирането на времето не е признак на слабост или страхливост, а знак за здрав разум и любов към вас, към онези, които зависят от вас и тези, които имат значение за вас.

И така, откъде знаеш кога да спреш? Какви сигнали ни изпраща тялото ни, за да ни каже, че трябва да почиваме? 

Какви са признаците, които показват, че трябва да почиваме?

Когато трябва да почиваме, тялото обикновено ни позволява да знаем по различен начин. Игнорирането на тези сигнали не само ще сложи край на проблема, но ще го влоши още повече. Тези признаци са признаци на стрес, умора, обезсърчение, разочарование ... на което трябва да се обърне внимание.

Ако играете "докато тялото се съпротивлява" и не се пенсионирате навреме, ще загубите играта по един или друг начин..

Ако имате няколко от следните признаци, че е време да започнете да мислите за почивка, и в процеса на преглед на рутинните си, вашите приоритети и вашите реални нужди.. Колкото повече идентифицирате сигналите, които описваме по-долу, толкова по-необходимо ще бъде да направите пауза. 

1 - Чувствате се уморени, по-уморени, отколкото обикновено

Да бъдеш уморен от продължително и / или интензивно физическо или психическо натоварване е нормално. Това, което не е нормално, е да издърпвате тази умора ден след ден, през целия ден, от началото на седмицата, докато свърши, откакто се изправите, докато не си легнете.

2 - Не можете да издържите деня без стимуланти

Кафеин, алкохол, тютюн, захар или всякакъв вид наркотици, измама на тялото с стимуланти само предлага временно решение на умората. Всъщност в дългосрочен план има много възможности да се влоши. Именно затова се нуждаем от по-висока доза от тези стимуланти всеки път, за да постигнем същия ефект.

3 - Трудно е да запазите концентрацията си

Дали поради умора или по друга причина, ранен знак, че е необходимо да се спре малко, не е в състояние да запази фокуса на вниманието върху изпълняваните задачи. Сънливост, многозадачност или склонност да отлагате може да бъде сигнал, който ни предупреждава за това работим с много малко енергийни резерви.

4 - Всеки път, когато работите повече време

Дълготрайната работа не означава повече. Но когато започнем да намаляваме производителността поради умора и трудности при фокусирането, някак си чувстваме, че трябва да отнеме повече часове, за да компенсираме спада в работата. Лошото е, че много пъти това, което правиш повече, става същество или прави нещо, което да правиш, без това да води навсякъде, освен до увеличаване на умората..

 5 - Винаги мислите за работа

Смешно е, че когато се нуждаете от почивка, въпреки умората и пренапрежението, наистина не можете да мислите за нищо друго. Дори когато можете да си почивате, вие се чувствате виновни и дори да не се налага да отидете на работа, по някакъв начин продължавате да го правите, дори само защото мислите за това.

6 - Винаги си в лошо настроение

Умората често ни поставя в лошо настроение. Но когато изтощението е крайно и тялото наистина се нуждае от спиране, лошото настроение става непрекъснато. Ако в допълнение към това, че сте раздразнителен цял ден, сте склонни да сте цинични, гадни, груби или груби, това е знак, че трябва да спрете.

7 - Имате проблеми със запомнянето на информация

Умората и стресът могат да ви провокират проблеми, за да запомните най-простата информация. Ако видите, че често забравяте такива прости неща, като например, когато поставяте ключовете или не си спомняте да добавите основна съставка, когато готвите, обърквате обикновени неща или променяте обекти, вероятно се нуждаете от почивка: рестартирайте ума.

8 - Вашето здраве се влошава

Непрекъсната умора и стрес влияят върху имунната система, така че здравето е засегнато, така че ставате по-чувствителни към настинки и грип. Може също да изпитате тревожно повишаване или намаляване на теглото или да имате чести главоболия или мигрена, или дори да имате повишен пулс в покой, което предполага повишен риск от сърдечни заболявания..

9 - Всеки път, когато правите повече грешки

Всеки прави грешки и няма нищо лошо в това. Но когато тези грешки се правят твърде често, особено ако става дума за глупави грешки, е време да започнете да се тревожите. Защото това, което сега е глупава грешка без прекалено голямо значение, може в един момент да стане много сериозно.

Спрете да си почивате, но и да мислите

Когато говорим за прекъсване, обикновено се налага да почиваме физически и психически. Необходимо е да освободите и проветрите ума, да освободите стреса и да позволите на тялото да се възстанови. Но ние също говорим за това спрете да мислите, да преосмислите ситуацията и да анализирате какво правим, какво се случва с нас.

Тази инерция, в която участваме, не винаги ни позволява да мислим ясно. По-лесно е да се увлечете, да продължите да потъвате в тази мъгла след инерцията, която вече сме създали. Този напредък обаче в дългосрочен план има цена, която обикновено включва по-дълга почивка поради болест. Струва ли си??

Спрете, починете и помислете какво искате да правите, защо правите това, което правите, и ако това ви води към това, което искате да постигнете.

Значението на релаксацията за подобряване на производителността За много продуктивност и релаксация са напълно несъвместими термини. Но отпускането е от съществено значение, за да се подготвите да бъдете по-продуктивни. Прочетете повече "