Завършването на пристрастяването, когато тичаш повече, никога не е достатъчно

Когато започнем да упражняваме, обикновено се изисква време и усилия, за да свикнеш. Това изисква голяма доза самоконтрол и много сила на волята, за да направим спорта част от нашата рутина. Сега, след като навикът е инсталиран и почти не го осъзнава, той може да се превърне в незаменима дейност в живота ни.

Играенето на спорт ни носи много предимства, от по-добра физическа форма и по-добър външен вид до увеличаване на положителните емоции. Но може ли да стане вредно? Разбира се. Всъщност, ако спортът стане център на живота ни, той може да се превърне в мания. Никога няма да бъде достатъчно, за да ни задоволи и винаги ще искаме повече. Пример за това е пристрастяването към бягане.

„Поставянето на километри в ежедневното ви обучение е като да влагате пари в банката. Веднага започвате да виждате интереси ".

-Хал Хигдон-

Ползите от управлението

Спортът допринася за по-добро глобално здраве. От една страна, това ни помага да предотвратим сърдечносъдови проблеми и други хронични заболявания, както и да намалим риска от ранна смърт. От друга страна, тя подобрява настроението ни и насърчава положителните емоции. В допълнение, това също влияе върху качеството на съня ни. Но какви са ползите от бягане по-специално?

"Тичането дълго и твърдо е идеален антидепресант, тъй като е трудно да се изпълнява и съжалява в същото време".

-Маунт Дейвис-

Еуфорията на бегача или на висок бегач това е феномен, който е изследван много. Това е невробиологична награда, която се появява след дълги разстояния. Неговите последствия са ясни: подобрява настроението, създава усещане за благополучие и води до намаляване на усещането за болка.

Какво трябва да се случи, така че пристрастяването към бягане?

Сега добре, Какво има бягане да се направи априорно полезно поведение става пристрастяващо и следователно вредно? Реалността е, че бягството включва редица физиологични, психологически и социокултурни фактори, които допринасят за това.

На физиологично ниво се активира ендогенната опиоидна система на мозъка. Действа върху опиатни вещества, генерирани от нашето тяло, които допринасят за появата на аналгетичен ефект и увеличаване на емоционалното благополучие.

"Всеки, който е избягал, знае, че най-важната му стойност е, че елиминира напрежението и че те освобождава от всяко друго тревожно нещо, което може да донесе денят".

-Джими Картър-

На психологическо ниво факторите, които влияят на този процес, имат изходна точка в това подобряване на състоянието на ума, което ние коментирахме. практика бягане Редовно това води до увеличаване на самочувствието, самоувереността и укрепването на социалните отношения.

И накрая, социокултурните фактори, свързани с търсенето на образ на тялото, приспособени към настоящите канони, които могат да бъдат постигнати чрез този спорт, също играят своята роля. В заключение, опасността е, че бягането става инструмент за получаване на голям брой лични ползи.

Кога се появява пристрастяването бягане?

На първо място, навикът за бягане не трябва да е лош. Всъщност, Ако бъде постигната редовна и балансирана практика, можем да се възползваме от положителните последици от бягане без да ни наранява в нашето ежедневие.

Пристрастяването към бягане то се случва, когато линията на практикуване на този спорт за удоволствие се прехвърля и става задължение, мания който управлява нашата рутина. По този начин, ние губим способността си да контролираме това поведение и да увеличим шансовете за наранявания и дискомфорт.

Но не само това, когато сме изправени пред пристрастяване, поведението ни като цяло се променя, като се изпълнява упражнението. По този начин ставаме по-тревожни и раздразнителни и другите области на нашия живот са изпаднали на заден план. Нашият социален, семеен и професионален живот е влошен, защото основната ни цел е да управляваме, независимо дали оставяме настрана други неща, които са важни за нас преди.

Снимки с любезното съдействие на Сет Маси, Стивън Лелам и Ема Симпсън.

Как едно случайно поведение се превръща в пристрастяване? Как се появява зависимостта? Всички сме направили нещо, което може да доведе до създаване на зависимост, какво прави това или не? Продължавайте да четете! Прочетете повече "