Агорафобията е проблемът на страха от страха

Много са написани или се говори за агорафобия. Много пъти това разстройство се разбира погрешно като "страх от открити пространства или пространства, където се събират много хора." Това не е напълно правилно, тъй като Агорафобията се характеризира с страх от страх, а не от страх от открити пространства. Според Статистическото и диагностично ръководство за психични разстройства DSM-5, агорафобията се характеризира главно с два диагностични критерия:

1. Интензивен страх от две или повече от следните ситуации:

• Използване на обществения транспорт.
• Бъдете в открити пространства (паркове, мостове, улици).
• Да си в затворени места (театри, кина или търговски центрове).
• Застанете в линия или бъдете в средата на тълпа.

2. Интензивният страх да бъдеш в такива ситуации (в повечето случаи) се върти около преживяването на паническа атака и невъзможност да избягаш или да получиш помощ. Ето защо проблемната емоция, основана на агорафобия, е страхът от страх. Не е така, че агорафобичната ситуация като опашка или в киното е самият проблем, но човекът много се страхува да изпита силния страх, който причинява паническа атака или тревожна криза. Нападение на тревожност, което според вас може да се появи в тези ситуации.

В тази статия ще обясним накратко емоционалното функциониране на агорафобията, какво я причинява, какво я поддържа и намираме серия от практически идеи, така че да не се ограничавате..

"Страхът е естествен в благоразумния, а знанието как да се преодолява е да бъдеш смел"

-Алонсо де Ерцила и Зунига-

Агорафобия: нещо повече от страха да бъдеш на открито

Когато човек има агорафобия, той наистина не се страхува да бъде на открито или където има много хора. По-скоро това, от което се страхува, изпитва криза на тревожност или паническа атака в този сайт. Затова избягвайте да напускате дома си и да се ограничавате там, където отивате.

С други думи, Агорафобията се определя от страха от страха и затова човекът създава своеобразна "карта" на местата, където се чувства сигурен или несигурен.. И така, той отива само на онези места, където не се страхува от паническата атака, и ако човек трябва да пътува по-далеч и не може да избегне ситуацията, той се стреми да бъде придружен от някой от доверието..

По същия начин, човек с агорафобия може напълно да не може да се отдалечи от местата, които е определил като "безопасен", ако не е придружен от някой от доверие. Поради тази причина, страхът от страх почти винаги се придружава от депресивни симптоми, които са резултат от негативния образ на субекта и усещането за неспособност, която изпитва, когато се сблъсква с ежедневните ежедневни задачи.

Откъде идва този страх от страх??

В по-голямата част от случаите, човек с агорафобия е имал преди това епизод на много интензивно безпокойство или паническа атака.. Тъй като това преживяване предизвиква техния най-дълбок и най-примитивен страх (интензивно активиране на амигдалата на мозъка), човекът вярва, че ще умрат, че веднага ще изпаднат в безсъние, някои също вярват, че са "полудели" или че ще загубят контрол върху сфинктери (ще бъде направено по-горе).

Поради тази причина, започвате да се страхувате да имате този страх (този на кризата или паническата атака) и се вземат предпазни мерки за намаляване на нивото на експозиция. Тези предпазни мерки са поведението за избягване, което се постига само за ограничаване на практическата и емоционална независимост (те влошават самооценката и ни карат да се чувстваме още по-неспособни) и увеличаваме страха, всеки ден малко повече.

Въпреки че страхът от страх в агорафобията присъства по-голямата част от деня в различни ситуации, човекът в дома ви се чувства защитен, по-малко уязвим, въпреки че сте имали и пристъпи на паника във вашия дом. Поради тази причина, наблюдава се как хората с агорафобия (без да го осъзнават) се самозалъгват и развиват поредица от поведенчески поведения, в много случаи суеверни и избегнати, което ги кара да чувстват, че всичко е под контрол.

Ако избягвате ситуации на "опасност" и нямате тревожни кризи или пристъпи на паника, защо страхът не изчезне??

Защото с тази карта на безопасни ситуации и с избягването на определени ситуации никога няма да изпитате, че "нищо не се случва" и че "нищо, което смятате за опасно". Невярна сигурност, че човек с агорафобия само инкубира и увеличава страха си, всеки ден малко повече. Без да го осъзнава, се изгражда реалност, която завършва със задушаване на тяхната свобода и независимост, поради страх да не се завърне в страх.

На този етап ние се отнасяме към поведението, което поддържа страха от проблема на страха. Искам да кажа, Агорафобията се поддържа от елемент, различен от този, който го е създал. Повечето случаи на агорафобия се развиват от предишния опит на паническа атака (в някой от вариантите му) и се поддържат не от тези атаки, а от избягване и поведенческо поведение..

"Този, който се бои от страданието, вече страда"

-Китайска поговорка-

Как да преодолеем страха от страха?

И до днес единственият начин да се преодолее страха в агорафобията е да се изправиш пред него. Необходимо е да имате възприемчиво-корективен опит, който прекъсва връзките между ситуации-места-страх и за това е необходимо да отидете на терапия.

Съществуват различни терапевтични подходи за преодоляване на страха от страха; Въпреки това, единственият подход, който научно доказа своята ефективност, е поведенческата когнитивна терапия. Това не означава, че това е единствената терапия, която работи, но че тя е единствената, която я е демонстрирала с емпирични доказателства (с обективни факти). Във всеки случай, за да преодолеете страха от страха, трябва да отидете при психолог, който да ви напътства в стъпките, необходими за справяне с този страх.

От друга страна, много добро упражнение, за да започнете да се занимавате с проблема си, е да започнете да изучавате случая си и да можете да определите колко далеч можете да получите. Това означава, че първо трябва да определите своите зони за сигурност и да установите кое е максималното разстояние, в което можете да се измъкнете от тези зони. И второ, можете да се опитате да преминете през тези сайтове за сигурност и да се опитате да продължите всеки ден. Това е много добър начин да започнете да имате корективни преживявания на страх.

И накрая, не забравяйте, че страхът е ирационален и следователно изисква корективните преживявания да започнат да намаляват. Само мисленето или четенето на книги за самопомощ едва ли ще преодолее агорафобията. Тъй като умът ви трябва да научи отново, че това, от което се страхувате, е много неудобно, но не и опасно. смелост!

Клетката на агорафобията: когато не мога да напусна къщата, агорафобията може да ми попречи да прекося прага на къщата. Страхът да не се чувстваш защитен ги преодолява, затваряйки се в тяхната комфортна зона. Прочетете повече "