Храни, които спомагат за засилване на паметта

Паметта е една от тези способности които могат да се видят намалени или влошени от различни фактори. Понякога това е възраст, понякога болест или просто стрес, който засяга тази функция. Във всеки случай винаги е възможно да се вземат мерки, така че това да не се случи или да има по-малко тежки последици.

Функцията паметта е защитена, главно, като се грижи за мозъка. Нормалното износване и скъсване на възрастта могат да се забавят с подходящи мерки. Също така и ефектите от различни заболявания. Както винаги, превенцията е ключова в тези случаи.

Доброто хранене е от решаващо значение за запазването и правилното функциониране на мозъка. Има храни които специално допринасят за поддържане на паметта при оптимални условия. Нищо по-добро от включването им в диетата. По-долу са някои от тях.

"Ние сме нашата памет, ние сме онзи химерен музей на непостоянни форми, тази купчина счупени огледала".

-Хорхе Луис Борхес-

Рибата и паметта

Рибите са богати на прекрасни съставки като Омега 3 и Омега 6. Тези мастни киселини са от съществено значение за подхранване и защита на мозъка. Омега 3 е част от сивото вещество и мембраните на мозъчните клетки. Доказано е, че честата консумация влияе върху по-добри темпове на учене и по-добро настроение.

Рибите, особено сините, те също са източник на фосфор, друг компонент на невронните мембрани. Всичко заедно защитава от влошаване на познавателните способности и невродегенеративни заболявания. Влияе върху паметта и интелекта като цяло. Подходящо е да се консумира риба поне два пъти седмично.

Ядките

Ядките са друг голям източник Омега 3 и фосфор. Те също имат витамини от група В, магнезий и витамин Е. Всичко това ги прави важни съюзници на добро мозъчно-съдово здраве. Истинско лечение за мозъка.

Важен момент е, че ядките са богати на антиоксиданти. Тези елементи служат за забавяне на стареенето на невроните. Те действат срещу свободните радикали, които произвеждат оксидативен стрес. Нищо по-здравословно от храненето на шепа ядки на ден.

Червени плодове

Червените плодове имат голям брой компоненти, които са чудесни за здравето. Сред тях са антиоксиданти, които, както вече обяснихме, предпазват организма от окислителни процеси. В тази степен те предотвратяват и смекчават ефектите от преминаването на години в мозъка. По същия начин те поддържат паметта и ограничават въздействието на някои болести като болестта на Алцхаймер.

Допълнително, червените плодове спомагат за подобряване на комуникацията между невроните. Те също имат важен противовъзпалителен ефект, който предотвратява невроналното увреждане. Експертите сочат, че малините са най-подходящият вариант, защото съдържат по-висока концентрация на антиоксиданти.

Шоколадът

Въпреки че мнозина предпочитат да стоят настрана от шоколада поради големия му калориен прием, истината е, че тази храна предлага много повече ползи, отколкото недостатъци.. Един от тях е свойството да стимулира кръвообращението в някои области на мозъка. Това, благодарение на един от неговите компоненти: флаванол.

Flavanol е елемент, който е доказал, че има отлични ефекти върху паметта, умората, безсънието и признаците на стареене. По същия начин, той засилва съдовата функция. Идеалът обаче е да се консумира шоколад в неговите най-естествени форми. Когато се обработва високо, тя губи няколко от своите свойства.

Цели храни

Всички цели храни са страхотни за здравето и влияят положително върху мозъчната функция. Те съдържат високи концентрации на фолиева киселина и витамин В6. И двата елемента допринасят за поддържането на мозъка в добра форма. Тъй като имат високо съдържание на фибри, той помага за регулирането на нивата на холестерола и кръвната захар. Това от своя страна засяга здравето на мозъка.

Ефектът на цели храни е да се подобри паметта и концентрацията. По същия начин те улесняват усилията на етапи на висока интелектуална работа. Като че ли това не е достатъчно, те също намаляват стреса. Идеалното е, че ежедневната диета се основава на цялостни продукти. Смята се, че тези храни трябва да съставляват до 50% от храната.

Храната трябва да бъде съзнателно и отговорно действие. Нашето здравословно състояние като цяло и как ще застаряваме зависи до голяма степен от хранителните навици, които култивираме. А паметта, тази скъпоценна способност, се запазва много по-добре в рамките на здравословна диета.

10 стратегии за подобряване на паметта и оптимизиране на изследването В един момент от живота ни всички искахме да подобрим паметта. Днес ще видим няколко много полезни стратегии за улесняване на запаметяването. Прочетете повече "