Токсични ключове за тревожност, за да го разпознаят

Тревогата е негативна емоция, която сама по себе си не е вредна. Въпреки това, когато тревожността стане хронична и неоправдана, тя става болезнена и токсична емоция, която може да ни ограничи твърде много в нашия ден за ден.

Това, което искаме да подчертаем е, че по принцип тревожността е нормална и здрава, защото ни помага да поддържаме определено активиране, за да ни предпази от непосредствени опасности или да изпълнява някои задачи..

Въпреки това, въпреки защитната си природа, ние се страхуваме от неговия външен вид поради простия факт, че се страхуваме от увековечаване на страдание, тревога, нервност, сърцебиене, интензивни мисли, изпотяване и др..

Тогава даваме място на създаването на един вид порочен кръг, през който се чувстваме безпокойство, когато предсказваме същото. Това означава, че същият страх, породен от емоцията, отстъпва на същите усещания и същата реалност, която ни причинява толкова страх..

Чудовището от адреналин и кортизол

Това твърди, че ще назовем "Порочен кръг на безпокойство" То се съпровожда от активността на два основни хормона: адреналин и кортизол. За да разберем как работят, можем да помислим как ще реагираме, когато се спънем по стълбите. Автоматично сърцето ни се обръща и ние сме склонни да търсим перилата, за да запазим физическата ни цялост.

Този набор от усещания, които отговарят на здравословното безпокойство, ни осигуряват енергия и сила, за да се защитим. Те са моменти на огромно и неприятно вълнение, в което тялото ни признава, по необходимост, сътрудничеството на едно добро количество адреналин и кортизол..

Можем също да си помислим за пътуване на влакче в увеселителен парк, в което усещанията го правят неприятен и насилствен, противоположен на забавлението. Случва се, че когато сме на път да паднем по стълбите или когато се качим на това влакче, знаем, че усещанията са преходни и че веднага щом дойдат, ще напуснат.

Когато обаче опасностите отговарят на очаквания или мисли, които се стремят да предскажат бъдещи опасности, ние не оставяме приятелското чудовище с адреналин да заспи. Тъй като не му позволяваме да заспи, чудовището се храни с нашите притеснения под формата на адреналин, което ни кара все повече и повече в тези чувства на мъка, без да имаме какво да оправдаваме..

Това означава, че адреналинът и кортизолът са останали без нищо и с никой, който да спаси от дракона. Те са там, присъстват, защото ги храним с мисли за бъдещето, които предвиждат лоши преживявания.

Така тя остава в нас, въпреки че се стреми да се освободи. Ето защо се случват атаки, затова се задържа безсъние, негативни мисли и блокиращи усещания.

Някои маски, които токсичната тревожност използва, за да се прояви

Хронична загриженост

Безпокойството може да стане известно чрез непрекъсната загриженост за семейството, здравето, академичните или трудовите цели, икономическата ситуация и др. Вероятно с тези опасения чувстваме, че стомахът ни е в пълна центрофуга и че имаме чувството, че ще се случи нещо лошо, въпреки че не знаем какво и защо.

Страхове и фобии

Прекален страх от игли, кръв, медицински процеси, височини, асансьори, зъболекари, вода, животни като паяци или влечуги, кучета, бури, места затворен и т.н. Този тип маска е друг твърд образ, който тревогата избира да покаже себе си.

Тревога за действие

Понякога безпокойството ни кара да парализираме пред академичен изпит, изпълнение, спортно състезание или всяка друга ситуация, която предполага добро изпълнение при изпълнение на дадена задача.

Тревога за публичното говорене

Непропорционалният страх от говорене пред публиката е друг "Любими форми" това безпокойство трябва да покаже. Смятаме, че светът се върти на хиляда оборота на час, ние треперим, чувстваме се нервен и вярваме, че умът ни ще се заличи в момента, когато подигравка, която правим, е повече от очевидна.

Социална фобия

Чувство на нервност, напрежение и неспособност да изразим дума в социални събирания е друга маска, която използва тревогата да ни поздрави. Чрез нашия ум, подобни неща "Нямам нищо интересно да кажа", "Не мога да говоря с никого", "ще мисля, че съм странен и неуспешен човек", "не си струва, че никой не се интересува от мен", и т.н..

Пристъпи на паника

Изпотяване, замаяност, запушване, скованост, силно сърцебиене, интензивен страх ... Чувствали ли сте това внезапно и си мислите, че умирате? Ако е така, този път тревогата е подложена на жестока маска: пристъпът на паниката.

агорафобия

Страхувате ли се да сте извън дома си? Имате ли ясно убеждение, че нещо ужасно може да ви се случи на улицата, в опашката на супермаркета или в автобуса? Смятате ли, че ще страдате например от паническа атака и че никой няма да може да ви помогне?? Тревогата е облечена в агорафобия или, по същия начин, от интензивен страх от това, че е в обществени места.

Изобличения и принуди

Има мисли, които ви преследват непрекъснато и че не можете да излезете от главата си. В същото време нещо вътре във вас ви кара да извършвате постоянни суеверни ритуали, за да контролирате страховете си.

Например, може да почувствате нуждата постоянно да миете ръцете си, да проверявате няколко пъти, че сте заключили вратата или да се молите 10 от нашите родители да защитят семейството ви. Безпокойството е прикрито като мании и принуди, едно от по-тъмните му дрехи.

Посттравматично стресово разстройство

Били ли сте преживели травматично събитие (сексуално насилие, малтретиране, свидетелство за убийство и т.н.)преди месеци или години и образите на тази ужасна ситуация се връщат отново и отново в главата ви? Не спите ли добре и не се чувствате сигурни за това? Консултирайте се с специалист по психично здраве, защото безпокойството може да се прояви като посттравматично стрес.

Загриженост за външния вид (дисморфично разстройство на тялото)

Вашият външен вид изглежда изключително необичаен, но само вие виждате какво чувствате, останалите хора около вас ви казват "Това не е толкова много", че носът, тялото или косата ви са нормални.

Вероятно е да почувствате необходимостта да се поставите в ръцете на козметичната хирургия и постоянно да гледате в огледалото с намерението да коригирате дефекта си. Безпокойството може да се прояви под формата на дисморфично заболяване на тялото, имайте това предвид и потърсете специалист по психично здраве, който да Ви консултира..

Загриженост за здравето (хипохондрия)

Болки, умора, замаяност, дискомфорт ... Сигурни сте, че има някакво заболяване, което ви отслабва, но лекарят не вижда нищо в изпитите, които извършвате. Може би дори обясненията ви дори не ви успокояват.

Възможно е да станете жертва на тревожност в режим на хипохондрия, така че да се лекувате в здравето, потърсете добър професионалист по психология, за да разгледате вашите убеждения и начина ви на мислене за вашето здраве..

Бележки за читателя

По никакъв начин съдържанието на тази статия не трябва да се приема като диагноза. Идеята е да се донесе на читателя възможността, че в съзнанието му има безпокойство, без той да е забелязал. От съществено значение е, в случай на съмнение, да се свържат със здравния специалист, който ги оценява и третира, ако е необходимо..

Депресията и тревожността не са признаци на слабост Депресията и тревожността не са синоним на слабост или последица от личен избор, замърсен от предаване или пренебрегване. Прочетете повече "