Асертивност значението на знанието как да се каже не

Трябва да ви е ясно, важно е да се научите да знаете как да кажете „не“, dа иначе ще загубим контрол над живота си. Ще бъдем изпълнени с гняв за това, че не правим това, което наистина искаме. Може би някой може да мисли, че казвайки „не“ е за лошите хора и че сме неприятни. Но е необходимо да се знае как да се установят граници и да не се поддават на емоционални манипулации и изнудване.

Знаейки, че не е умение, което е известно като "асертивност". Колкото по-твърдо имаме, толкова по-голяма е сигурността в себе си. Как е упорито лице? Е, той е човек, който знае как да изрази желанията си по един добър начин, като уважава всеки, който е пред него и е винаги пряк, нищо, което да бие около храста..

"Нито представянето, нито агресивността, балансът е асертивност".

-Рисо Кома Уолтър-.

При всичко това не става дума за това да станем егоистични хора, които игнорират нуждите на другите. Става дума за това как да се намери баланс между две еднакво лоши крайности: винаги казвайте „да“ и винаги казвайте „не“.

Правата на другите са също толкова важни, колкото и нашите. Ето защо трябва да се научим да бъдем уверени и да определяме кога трябва да се отречем и в кои моменти трябва да кажем „да“ и да приемем искането на другите.. Става дума за това как да защитаваме правата си, без намерението да нараниш или нараниш някого.

Как да успеем да кажем „не” на асертивен начин

В основата на всичко е да почувстваме, че носим стойност за обществото и че трябва да бъдем уважавани. също, трябва да сме наясно с нашите основи, с нашата скала от ценности да знаем какви неща искаме да правим и какво не правят другите. Знанието за себе си ще бъде необходимо, за да достигнем до тази точка. Знаейки, че не е невъзможно, ако не сме наясно с нашите ценности.

"Голямо зло е да не знам как да кажа с резолюция да или не".

-Ото фон Бисмарк-

Трябва да забравим страха и чувството за вина, когато изричаме отричане в дадена ситуация. Страхът трябва да бъде преодолян по единствения възможен начин, изправен пред ситуацията, която ни плаши. Те ни образоваха, за да угаждаме на другите хора, да ги зарадваме. Но всичко това ни пречи да бъдем твърди.

По отношение на вината, това е по-скоро социален въпрос, който сме научили. Обаче, ако сме наясно с нашите основи, можем да знаем как да кажем „не“ с ясна основа за това, и това ще увеличи сигурността, от която се нуждаем.

В момента, в който спокойно оценяваме причините си, не действаме бързо и вземаме решение, вече няма място за вина, действахме въз основа на нашите убеждения. Това ще ни освободи от голяма тежест.

Как са малките убедителни хора?

Хората, които не са категорични, имат някои общи черти, които са лесно разпознаваеми. Ако се чувствате идентифицирани с тях, важно е да започнете да ги прилагате. Липсата на самоувереност не ви прави по-щастливи, никой не ви прави по-добър човек пред другите, а в някой, който е податлив на манипулации.

Индивидите се характеризират, защото се отдалечават от всякакви противоречия. В същото време те трябва да се молят, доколкото правят това за сметка на собствените си желания и нужди. Те вярват, че за да бъдат приети, те не могат да откажат нищо. В крайна сметка, те са манипулирани, за да правят неща, които не искат и които противоречат на техните принципи. Тяхната мотивация е страхът от отхвърляне и липсата на утвърждаване в собствените им идеи.

"Уникалният и здравословен стил на комуникация е асертивна комуникация".

-Джим Рон-

Изключително важно е да се изясни това Това е много различен профил на тези, които решават, съзнателно и доброволно, да посвещават живота си на помощ на другите, понякога се отказват от собствените си нужди. В този случай това е свободен и личен избор и в резултат на това човек чувства дълбоко удовлетворение и щастие.

Напротив, в случаите, с които се занимаваме, Убедителните хора жертват собственото си благосъстояние, основано на страхове, несигурност и др. Нещо, което накратко, не генерира нищо друго освен голямо лично недоволство.

Ние не сме задължени

Много хора мислят, че когато искат нещо, става задължение да се каже „да“. В този момент те започват да мислят за хиляда и едно извинение, когато не могат да изпълнят задачата или услугата, която се иска от тях. Това обаче много хора не знаят едно от нашите твърди права е да кажем, че не без обяснения. С "Съжалявам, не мога", ще бъде достатъчно. Или ако искаме да дадем отговор с малко повече съчувствие, можем да кажем: a "Много съжалявам, бих искал да ви помогна, но е фатално".

Друго от нашите твърди права е не трябва да поемат отговорност за другите, което не означава, че ние освобождаваме хората. Будизмът постулира, че трябва да помагаме и да служим на другите, но това също ни казва трябва да намерим този баланс между нас и другите. Едно нещо е да помагате и да служите на тези, които се нуждаят от нея, а друго е да се възползвате от нас. В друг случай сме помогнали на някой, който постепенно се е възползвал от нас и иска повече и повече.

Един от начините за оценка на ситуацията би бил вижте дали задачата, която те искат, може да бъде направена сами или ако наистина се нуждаят от нашата помощ. Това зависи и от вида на помощта. Някои приятели ни питат за колата и все пак, ние не обичаме да я напускаме, в този случай можем да предложим да го придружим. Въпреки това, ние може да не сме в състояние да го придружим и нашият приятел ще ни намери гъделичкане навсякъде: "няма какво да правите", "този ден няма да използвате колата" ... Въпреки всичките му аргументи и въпреки факта този ден колата ви ще бъде в гаража, имате право да кажете не.

Ако работата на приятеля ви зависи от вашата кола, може да видите важна причина. Но ако трябва да излезете на купони, това ще ви помогне много повече да отхвърлите искането. Всичко зависи от оценката, която правим за ситуацията. Важно е обаче да знаем и усвоим, че ние не сме задължени на нищо.

Страхът от отхвърляне може да бъде най-големият ви враг или най-добрият ви съюзник. Това има цел, която може да не отговаря на тази, в която вярвате. Страхът от отхвърляне също може да бъде положителен. Прочетете повече "