Увеличете самочувствието пет прости начина

Винаги е добро време за повишаване на самочувствието. В края на краищата, в пътуването през нашия жизнен цикъл ние сме повече от задължени да продължим да укрепваме себе си, да изграждаме силна, сигурна и центрирана идентичност и самооценка, с която можем да се свържем много по-добре с другите (и преди всичко) с себе си.

Психиатърът Луис Рохас Маркос ни обяснява в книгата си Самочувствие (да живееш по-добре) че това измерение е приятното чувство на признателност или неприятност и отхвърляне, което ни придружава всеки ден . Това е почти като рокля, която ще ни улесни да се движим с повече или по-малко комфорт, който ще посредничи в почти всяка дейност и процес, които развиваме в нашето ежедневие..

Можем да изберем да носим тежък водолазен костюм, с който постепенно да се потопим в нещастие. Можем също така да премахнем слоеве, маншети, страхове и нерешителност, за да оформим здраво, безопасно и по-компетентно зрение. Защото все пак нищо не може да бъде по-опустошително, отколкото да спреш да обичаш и уважаваш.

Ние ценим всеки фрагмент от нашето същество, за да се насладим на по-добро качество на живот. Нека видим как.

"Вие самият, колкото и всеки друг в цялата вселена, заслужавате вашата любов и привързаност"

(Буда)

1. Повишаване на самочувствието чрез запомняне на успехите

често, хората имат почти обсесивна тенденция да се фокусират само върху негативните аспекти. Правим го, когато настроението ни е ниско и тогава придаваме по-голямо значение на провали, грешки и разочарования.

Винаги е по-добре да запомните положителните коментари за вашите постижения или работата си. По същия начин е много здравословно да се научим да се отнасяме с уважение, а това означава „по-добро мислене“, за да се генерират положителни оценки за собствения човек.

И така, изследвания като тази на Кристин Неф, от Университета на Тексас в Остин, ни сочат към нещо важно. Ако можем да се отнасяме с по-голяма доброта и самосъжаление, можем да повишим самочувствието по-здравословно..

Намерете всичките си добри качества и помнете успехите, които сте постигнали в живота си, колкото и малки да ви изглеждат. Имайки предвид тези добри мисли, ще ви помогне да оцените своя човек и да повишите самочувствието си.

2. Не се сравнявайте с другите

Всеки човек има свои собствени качества и, разбира се, не сте изключение. Не се притеснявайте за тези атрибути, които бихте искали да имате и които се възхищавате от другите. Съсредоточете се върху своя и преди всичко върху човешкия си потенциал. Във вашия интериор са изписани велики добродетели и този човек, който всеки ден се отразява във вашето огледало, не може да бъде по-съвършен.

За да повишите самочувствието си ценности като здраве, личност, хора, които ви обичат, тези умствени способности ви правят интелигентен човек. Помнете добрите възможности, които предлага вашата работа, това, което носите на другите. Вероятно има много хора, които ще завиждат на всичко, което имате днес и може би не оценявате достатъчно.

3. Намерете корена на вашата липса на самочувствие

Може би вашето ниско самочувствие се дължи на сложното детство, в който сте почувствали, че всеки хвали другите деца, докато никой не обръща внимание на вашите постижения. Знаете ли прозвището, за което сте били известни в училище, да се чувствате подчинени на другите? Бяхте ли твърде висок или твърде нисък в сравнение с другите деца на вашата възраст?

Необходимо е да се намери фона на нашите негативни чувства. Почти всички ние имаме някакъв аспект на нашата личност, който не ни харесва. Но това не означава, че трябва да се фокусирате единствено върху него, защото това само ще ви накара да се чувствате зле.

По-добре опитайте да анализирате как тези мисли се отнасят към това как се чувствате сега. Анализът на тези мисли в правилната мярка ще ви помогне да увеличите самочувствието си.

4. Дайте си стойността, която заслужавате

Самочувствието е свързано с начина, по който възприемате себе си. Наблюдавайте себе си пред огледалото и посочете качествата, които възприемате. Ако не можете да откриете положителни характеристики в себе си, ще имате намек, че самочувствието ви вероятно преминава през пода.

Понякога помага да се запишат недостатъците, които откривате във вашия човек. Четенето им един по един може да анализира дали наистина е дефект, грешка или нещо, което да се промени. Може да откриете, че в някои случаи това, което смятате за негативно в себе си, се възприема като добродетел на хората около вас.

Във всеки случай, вие сте този, който има последната дума; Само вие можете да знаете дали един аспект от вашата личност ви прави щастливи или не. Но при този анализ избягвайте да попадате в крайностите на оправданието или безмилостната критика; И двете нагласи са еднакво вредни. Макар и трудно, опитайте се да бъдете обективни и справедливи към себе си.

5. Не се закотвяйте в миналото, вземете импулс от него

Ако имате нещо, което ви кара да се срамувате от миналото си, пуснете го, в живота всички ние правим грешки. Ако вече сте обмислили това и засегнатата страна ви е простила, не настоявайте да измъчвате самочувствието си, мислейки, че сте провалена. Ако настоявате да сложите пръст върху раната, само ще подценявате себе си.

Миналото не е нищо повече от огледалото за обратно виждане, което да гледа от време на време, за да ни води по-добре към настоящето и бъдещето. За да повишим самочувствието, нашите очи трябва да се съсредоточат върху това, което наистина има значение: тук и сега.

В заключение, Нека никога да не забравяме, че това психологическо измерение е като този мускул, който тренирате всеки ден. Ако в даден момент осъзнаем, че е много трудно за нас да го пуснем в експлоатация и дискомфортът тежи тежко, нека не се колебаем да се консултираме със специалист.

Самооценката не е егоцентричност или арогантност или превъзходство Самочувствието не е егоцентризъм, арогантност, превъзходство или гордост; е да обичаме да виждаме в нашето физическо и психологическо огледало здрав образ. Прочетете повече "