Автофобия, страх от себе си

За повечето от нас изолацията предизвиква определен страх и дори световъртеж. Това, че се изправяте пред самотата и гледате един към друг лице в лице, обикновено не е лесно. Сега можем да се справим, ако сме свързани със себе си. обаче, Налице е още по-ужасен страх от самотата или опита да бъдеш сам, известен като автофобия. Всеки човек може да го преживее по различен начин; въпреки това, той се характеризира с голям дискомфорт, когато, който го страда, не е в компанията на други.

Въпреки че не е един от най-честите заболявания, автофобията засяга всички видове хора. Независимо от възрастта, пола или социалния контекст. Все повече хора проявяват страх да не бъдат придружавани. В тази статия ще открием какви са основните причини за този проблем и как да се борим с него.

Защо се случва автофобия??

Във време, когато прекарваме повече време изолирано от другите от всякога, но на свой ред, ние се чувстваме "придружени" - цифрово-, страхът да бъдеш сам се появява като проблем, който засяга голям брой хора. Въпросите са: какво се случва? Да бъдеш свързан дигитално ни обединява или точно обратното? Да избегнем ли страховете си, като сме постоянно свързани?

Всеки път, когато ни струва повече да оставаме насаме със себе си. Сякаш имаме задължението да бъдем постоянно заети и ако случайно нямаме какво да правим, търсим всякакъв вид дейност. Всичко, за да не се мисли за това как сме и какво искаме да правим. И като култура ние се страхуваме от себе си.

Получихме посланието, че самотата е нашият голям враг, затова търсим постоянна стимулация. И макар това да е вярно в почти всички хора, то е по-интензивно при тези, които страдат от автофобия те изпитват голям дискомфорт, който понякога произтича от ирационално и тежко безпокойство.

Хората, страдащи от автофобия страдат силно чувство на безпокойство при перспективата да бъдеш сам или да изпълняваш дейности без придружител. Така, симптомите са подобни на тези на всякакъв вид фобия: натиск в гърдите, затруднено дишане, ирационални мисли, изпотяване, страх от загуба на контрол ... Но защо се появява този проблем? Според експерти, има две основни причини:

• Изключително необходимо е външно валидиране.
• Страх или омраза към себе си.

Нека видим всяка от тях.

1 - Екстремална необходимост от външно валидиране

Първата причина за аутофобията е свързана с нашия статут на социални животни. Хората трябва до известна степен да бъдем част от група, тъй като това ни дава идентичност и цел. Чувството за част от групата е необходимо условие за нашето развитие като хора. Всъщност това е един от основните ни инстинкти.

Този страх, според разследванията, ще се появи, когато мислим така посрещането на останалите може да означава загуба на одобрение и да правите каквото и да е, за да получите одобрение. Проблемът е, че не спираме да мислим, че понякога е важно да изразим несъгласието си, в противен случай губим свободата си и се предаваме.

Тези, които страдат от автофобия, мислят, че прекарването на един следобед сам или не е придружен е ясен показател за социален провал. Това обаче не е нищо повече от ирационално убеждение. Това е така практически е невъзможно да бъдеш с хората през цялото време.

2 - Страх или омраза към себе си

Втората причина за аутофобията е по-малко очевидна, но тя стои зад голяма част от страданията, причинени от това безредие. За някои хора, Да бъдеш сам с мислите си е наказание. Това е особено вярно в случая с тези, които страдат от мании или които носят минало твърде критично. Но това може да се случи на всеки.

И като култура, научихме се да не се изследваме. Ние наблюдаваме и обозначаваме мислите, желанията и емоциите си като врагове. Опитваме се да се чувстваме добре през цялото време и да избягваме това, което не харесваме. Ние сме неудобни от дискомфорта и страданието. И ние не осъзнаваме, че те също ни определят и ни помагат да растеме на лично ниво.

Поради тези причини хората с автофобия мразят да са сами, тъй като те не искат да слушат всичко, което техният ум трябва да им каже. Най-големият проблем с това е крайната мания за задържане, когато не сте с другите. За това те се стремят да бъдат разсеяни с всякакви средства, с които разполагат. Дори и с дейности, които наистина не ги удовлетворяват.

По принцип няма проблем да искаш да направиш много неща. Проблемът идва когато се извършва дейност, за да се избегне болката, а не защото тя действително стимулира. В крайна сметка, този механизъм за избягване има тенденция да създава повече дискомфорт в дългосрочен план ...

Как да се борим с автофобията

Когато страдате от автофобия, всъщност се чувствате дълбоко дискомфорт със себе си, плод на неприемане. Предстоящата задача е да открием себе си, да бъдем обичани и да се отнасяме с обич, в противен случай ще зависим от одобрението на другите.

Както при всеки друг вид фобия, нашата стратегия е да избегнем, бягство от дискомфорта, от празнотата, която изпитваме преди нашето непризнаване. Ако имате силна тревожност и усещане за запушване или парализа, е препоръчително да отидете при психолог. Техники като когнитивно-поведенческа терапия или ACT терапия могат да бъдат много полезни за борба с този проблем.

Но винаги можем да направим нещо за борба с него. Следните ключове могат да ни помогнат.

• Тествайте нашите вярвания. Ирационалните мисли за самотата са много присъстващи в автофобията. Ето защо е важно да проверим какво си казваме за факта, че сме сами, за да го подложим на изпитание. Въпросът за себе си обикновено е добро упражнение за изгонване на страховете и тревогите.
• Извършване на солови дейности. Обикновено, когато сме изправени пред страх, тя губи голяма част от нашата власт над нас. Можете да започнете малки дейности, докато малко по малко се чувстваме по-удобно.
• Идентифицирайте и разпознайте нашите силни и слаби страни. Познаването на себе си включва ценната задача да знаем какви са нашите силни страни, но също и нашите уязвимости. Проверката и разпознаването на всичко, което сме, е важно да ни придружава.

Както виждаме, самочувствието е най-добрият антидот срещу автофобия. Оценяваме себе си е подкрепата на нашето емоционално здраве, силна основа, на която можем да се възползваме, за да постигнем благополучие.

7 стратегии за преодоляване на социалната фобия Хората, които страдат от социална фобия, изпитват парализиращ страх, когато има повече хора, както и нервност, мъка или срамежливост. Прочетете повече "