Пет големи урока по депресия

Депресията, като такава, не предупреждава: тя може да се появи от един момент до друг. Въпреки че някои симптоми могат да присъстват (дори и с достатъчно време предварително), разликата между тенденцията и страданието е същата като тази между една стъпка от дълбока дупка и падане в нея. Това може да стане след огромна радост или точно в момента, в който си мислехме, че сме постигнали всичко.

Външният вид на дете, наблюдение на залеза или други ежедневни събития, очевидно приятелски и успокояващ, или дори незначителен, може да бъде средство за постигане на кризата. Например, започнете рекапитулация на живота или извикайте конкретен факт от нашето съществуване, който остава точки, които трябва да бъдат решени. Той е там, когато бурята започва, докато този момент не е заспал.

- Най-силният може да се бори един час. Тези, които все още са по-силни в продължение на няколко години. Но най-силните от всички, те се борят през целия си живот; това са незаменими. "

-Бертолт Брехт-

Депресията и учението не се безпокоят

Не ни "заемайте предварително". Това означава, че не трябва да предвиждаме загриженост, която генерира мъка, без да стане незаинтересована или апатична пред ситуациите и проблемите на съществуването. Тревогата за бъдещето и безпомощността пред лицето на несигурността и превратностите на живота ни често водят до състояние на постоянен страх. а това на свой ред може да доведе до дълбока депресия.

Съществуването може понякога да стане между объркано и трудно. Поради тази причина от ключово значение е да не зависи толкова много от обстоятелствата: от това какво може или не може да се случи.

Важното е да растеме ден след ден в нашата лична структура, защото с него, колкото и да е трудно или неблагоприятно положение, ще имаме способността да я решим и да не останем в лабиринт от съмнения и грешки. Или, още по-лошо, добавете още един дълг към живота ни ...

Учението да знаем кой съм

Анализирайте разумно и обективно моите характеристики и условия на живот: дайте ми голямата възможност да знам коя съм. Защото, ако не познавам себе си, мога да бъда като лист, движен от вятъра: без посока, нито критерии, нито сила на решение. Идентифицирайте моите силни и слаби страни, ще ми позволи да знам в кой терен мога да се движа и в кой.

Защото, ако например депресията ме предизвиква или насърчава алкохола, най-лошото, което мога да направя, е да отида в един бар и да поискам първата напитка. Склонни сме да се освободим от обстоятелствата, които ни карат да се върнем, и сме склонни да поставяме капани от всякакъв вид. Разумно е да бъдете разумни, да имате смелост в това, което трябва да имате смелост и да не отричате нашите слабости. Това е първата стъпка да не повтаряме истории, които не са свършили добре.

Нашето съществуване е пълно с процеси: някои по-дълги от други, в зависимост от сложността на ситуацията. така, който спасява процесите, не само губи голямата възможност да учи и да бъде по-автономна, но също така оставя дълг в себе си.

"Щастието" може да бъде причината за моята депресия

Разберете, че животът са радости и скърби, успехи и неуспехи и че дори състояние на голямо "щастие" може да бъде голямо разочарование. Защото такова „щастие” може да е най-големият софизъм на моето съществуване. Нещо повече, "щастието" не е симптом за истинско благополучие. Проблемът е, че понякога бъркаме "еуфорията" и "щастието". Първият е екзалтацията, вторият мир.

Всъщност можем да вярваме, че имаме всичко: професионален успех, успех в работата и дори емоционален успех и все още попадаме в най-дълбоката депресия. Всъщност, понякога, като всичко може да бъде основната причина за кризата. Защото да се поддържа, например, a социален статус Той струва и струва много. Цена, която влиза в закона за социалното осигуряване и която често е в ущърб на личното благополучие.

Струва си да опитате

Ако случаят беше такъв и се появи дълбока депресия, възможно е да я напуснете, особено ако имаме помощта на професионален и добър кръг от социална подкрепа. Очевидно е, че това няма да бъде продукт на дух, излизащ от магическа лампа. Тя ще изисква от нас, но целта си струва всичко. Ние и нашето възстановяване са повече от достатъчно причини.

Тези процеси на възстановяване като цяло са постепенни и трудни. Преминаването на времето става бавно и един ден можем да оставим усещането за 100 години. Необходимо е да имате търпение и да знаете, че големите проблеми на живота изискват търпение.

При тези обстоятелства, промяна на една или няколко навици на живот, за да може да напусне тази тъмна земя е нещо от съществено значение. Упражнение и имат няколко хобита, които ни стимулират, също е важно в тези възстановителни процеси.

Споделянето на различен опит и гледни точки с други хора, които са преживели подобни заболявания, също може да бъде от голяма полза за нас. Още повече, избягвайте ситуации, които ни доведоха до депресия, в много случаи или почти всички ще бъде един от най-добрите съюзници в нашето възстановяване.

Не правете прибързани решения и по-малко важни аспекти

че В ситуации на висок риск или криза е по-добре да се направи ясна пауза и да не се правят прибързани решения или направете нещо, което дори може да сложи край на нашето съществуване. Лош или лош момент се случва и на следващия ден животът продължава.

Нещо много странно, но вярно е, че ако изведнъж се появи добродетелта на солидарността и разбирането в лицето, може да има някои моменти на неподозирано спокойствие и спокойствие. Собствената болка може да бъде насочена чрез щедрост в лицето на чуждата болка. Дайте път на усещането за полезност и стойност е начин да възстановите непозната и много красива част от себе си.

Страданията и несправедливостите в света могат да бъдат мотивиращ фактор повече от валиден, за да фокусираме целите си към по-трансцендентална цел. Те могат да бъдат пътят за лична реализация и начин да излекуваме раните си, да разберем и да помогнем да излекуваме раните на другите..

Като цяло не е лесно да се постигне; и трябва да сте много подготвени да се справите с тези сложни и стръмни терени. Но поне опитайте, заслужава си: за другите и, разбира се, за себе си. Имаме само един живот и е необходимо да правим всичко, което е в нашата сила, за да има смисъл и да надхвърля простото оцеляване.

Депресия и нейните симптоми Депресията е много често срещан синдром, който силно влияе на ума и настроението. Откриването на симптомите позволява да се диагностицира и лекува. Прочетете повече "