Как да се справим с разпадането на двойка?

Понякога любовта угасва. В други случаи се случва разочарование, предателство или горчиво разочарование. В повечето случаи все още има любов, човек е наясно, че е по-добре да напусне връзката: за здраве, за почтеност и за доброто на двете. Изправени пред счупена двойка никога не е лесно, никой не ни е научил как да го правим, Но управлението му по най-добрия начин ще ни позволи да напредваме с по-голямо достойнство.

Нека си признаем, че във всяка връзка на двойка конфликти, различия, разногласия са неизбежни.. Те произтичат от несъвместимостта и несъответствията между вътрешния свят на неговите членове, когато създадените идеи за другото и връзката не съвпадат. Реалност, която може да доведе, както вече знаем в разрив.

Конфликтът обаче не води непременно до разделяне. EКонфликтът може да се случи на адаптивно ниво и да се управлява по подходящ начин. Всъщност, повечето от нас ще са преживели онези моменти, в които, след проблем или несъгласие с двойката, успяхме да я преодолеем по най-добрия начин да развиваме и укрепваме връзката..

- Мислех, че любовта ще продължи вечно. Грешах.

-W. H. Auden-

В някои случаи обаче няма място за помирение, нито споразумение, нито бъдещ проект. Прекъсването на емоционалната връзка често е една от най-опустошителните реалности, които можем да живеем. Така, както обяснихме например едно изследване, проведено в Университета в Денвър и публикувано в Вестник на семейната психология, да оставим нашия ангажимент към някого винаги генерира психологическа мъка, измерение, което често е много сложно да се управлява.

Раздялата на двойката

Когато двойките не споделят своя жизнен проект, вероятно след като първоначалното увлечение приключи, те ще имат трудности да продължат. Да живеем на почивка може да бъде един от най-болезнените преживявания, с които се сблъскваме, знаем. Нещо, което е било взето и оценено, се губи, остава едно общо пространство, проект, който вече е съкратен, и наследство от спомени, които ще трябва да управляваме по възможно най-добрия начин..

След като връзката приключи, е необходимо да се предефинират основните аспекти. Това е нещо, което не всеки прави правилно, защото нашият мозък, нашите емоции и мисли все още са привързани към този човек. Тя е като поток от отрицателна енергия, която ни обгръща и надминава, лавина от спомени и минали навици, от които не знаем много добре как да се отървем от.

Объркването и несигурността често ни пречат да се съсредоточим върху най-важното: себе си. Знаем, че животът продължава, но да предположим, че ще го направим без другия човек, е транс, толкова труден, колкото и сложен.

А сега какво?

След раздялата на двойката, това, което се очаква и се препоръчва, е да се започне процесът на скърбене. Преминаването през тези етапи е важна задача да се приеме реалността, да се възстанови надеждата и да се реорганизира вашият личен и / или семеен живот.

Помнете, че дуелът е този психологически процес, който ни позволява да се адаптираме към загубите. Понякога тя може да бъде инициирана дори преди физическото разделяне с повече от очевиден факт: преставаме да разчитаме на подкрепата на другия и това губи своята идеализация. Тоест, често и преди раздялата на двойка, много от нас вече тъкат мантията на скръбта, за да приемат нещо съществено: че вече не сме обичани.

От друга страна, както показва проучване, проведено от психолози Дейвид Sbarra и Jessica Borelli и публикувано в Вестник на брачната и семейна терапия, способността да оформя мъка, генерира висока психологическа и емоционална полза. То ни помага да дефинираме нашата концепция за себе си, да „обединим счупените ни части“, така да се каже. 

Всеки един по свое време и по свой начин, ще може да се адаптира към ситуацията, да възстанови опита и да продължи напред, успявайки да преодолее разрива.

За повечето мъка е сложен процес, но за някои е изключително труден. Има хора, които не могат да се адаптират към новата ситуация и са хванати в капана на болка и гняв, стремящи се да елиминират другия от живота си всеки ден и не могат да направят нищо друго. Ако дуелът е замразен, разделянето става разрушително, застояло и продължително.

Разходите за тези последни реалности могат да бъдат огромни.

Някои идеи за преодоляване на разпадането на двойка

Как да преодолеем края на връзката? Не е лесно, но можете да получите. Това са някои съвети, които могат да помогнат.

Приемете разкъсването възможно най-скоро

Да приемем, да приемем, да интегрираме това, което се случи, без обида, гняв или блокади. По този начин емоциите ще бъдат по-малко интензивни и по-лесни всеки ден, за да ви позволят да създавате нови съчетания. Важно е да затворите тази глава, възстановяване на очакванията, поставени върху предишната връзка, даване на чувство за това, което е преживяно и коригиране на това, което очакваме.

Никога не трябва да се придържате към миналото. Обективно търсене на "възможни тайни причини" от другия, за да сложи край на връзката или да се придържа към това, което някога е било, може да удължи и възпрепятства процеса.

И, разбира се, не е нужно да започвате нова връзка, без да преодолявате дуела. Това ще го направи по-сложен, като новата двойка доведе до всички неразрешени от миналото взаимоотношения.

Потърсете конструктивно разделение

Начинът, по който се справяте с разбивката, ще определи въздействието върху участниците, особено ако има деца. Важно е да поемете своята отговорност и своята роля в този нов етап, да изразявате и изразявате болката, да установявате ясни граници и да предотвратявате участието на трети страни..

Тя престава да бъде двойка, но не и родители. Ако има деца, с прекъсване двойката се губи, но и двамата остават родители и трябва да спазват тези функции, както в собствения си случай, така и в другия. По същия начин децата не трябва да участват в конфликта, тъй като поражда дълбоки и трайни щети.

Винаги избягвайте разрушителното разделяне. Важно е да оставим настрана желанието за победа и да търсим виновници.

Живейте на всеки етап

Дори и да го искаме, не можем да възстановим стабилността и щастието от един ден към следващия. Страданието, чувството на празнота, преживяването на болка и плача са съществени реалности за преодоляване на случилото се. Важно е да преживеете всяка фаза от скръбта, да изразявате чувствата и да ги оставите да следват курса си, а не да налагат „нищо да се случва“ или „не ми пука“, когато раната е все още отворена.

Въпреки че е важно да се приспособи болката, както казваме, забранено е да се инсталираме в нея за цял живот. Щом пристигне моментът, трябва да възстановим и преосмислим нови практики. Трябва да се опитате да се възползвате от ситуацията. Всъщност, това може да бъде възможност да се възвърнат или да започнат възнаграждаване на дейности, които са били трудни за изпълнение с бившия партньор.

Време е да се посветите, да се грижите за себе си и да се отдадете на всичко, което желаете. От основно значение е да се погрижим за самочувствието.

Не се изкушавайте да се върнете

Ситуацията след разпадането на двойката е болезнена и може да ни накара да възобновим отношенията отчаяно, въпреки че това не е най-благоприятната възможност. Да бъдеш момент на уязвимост, по-добре е да се изчака да се вземат постоянни решения, докато не се постигне по-голяма стабилност.

Намерете поддръжка. Може да е удобно и необходимо да потърсите професионална помощ чрез терапия или семейна медиация. Също така, приближете се до близките си, приятелите си, хората, които винаги искат най-доброто за вас и които знаят как да ви помогнат.

Не на последно място, научете се от този нов етап. Въпреки, че страхът от самотата е много чест и споделен в тези моменти след прекъсване, това е опит, който е съпроводен от учене и личностно израстване. Движете се напред без мъка, преминете през този нов жизнен етап с увереност, възстановявайки себелюбието и надеждата за по-силно бъдеще, според вашите мечти и желания.

3 мълчаливи призраци, които причиняват повечето от разпадането на двойката Любовта разкъсвания причиняват голяма болка и могат да бъдат избегнати, ако връзката ви интересува и сте внимателни към факторите, които най-често ги предизвикват.