Как да помогнем на детето, че един ден отидохме

Твърде е да се каже, че всички сме били деца в даден момент. Дори човекът, който може да изглежда по-агресивен, ядосан, раздразнителен или токсичен, е преминал през този сладък жизнен етап, който се предполага, че е детство. Но не винаги е розово. За много хора детството означаваше жизненоважен период, който те предпочитат да не си спомнят.

Деца, осиротели, малтретирани, изоставени, критикувани ... За съжаление, да си дете, не те освобождава от това болезнено или небрежно поведение от страна на възрастни.

И това свършва с фактурата. Това дете расте с лошо самочувствие, мислейки, че не е достоен за любов, че винаги ще го изоставят, че ще зависи от другите, за да бъдат щастливи или че няма лична стойност. При достигане на зряла възраст всички тези недостатъци могат да бъдат открити под формата на липса на самоувереност, ревност, гняв, пристрастявания или депресия..

Ние не претендираме да хвърляме цялата вина за това как се чувстваме в миналото си, но е важно да се знае влиянието му за сега, в настоящето, да се научат инструментите, от които се нуждаем, за да стигнем до тях.

Детето, което все още е вътре в нас, все още е наранено и се нуждае от възрастния човек, който сега ще му помогне да се излекува.

Жизнените схеми

Джефри Янг е американски психолог, известен с това, че е основател на схема терапия. Тази терапия се състои от лицето, което страда, осъзнава схемите, които днес управляват техния живот и как те трябва да бъдат модифицирани.

Тези схеми бяха научени в детството и бяха екстраполирани до зряла възраст. Целта на терапията е да деактивирате схемите и да излекувате детето вътре в нас.

Схемите са модели на мислене, емоция и действие, които постоянно повтаряме, когато се озовем в определена ситуация.

Ако, например, майка ни ни изостави, когато бяхме деца, а фактът, че не знаем как да се справим, е вероятно сега да чувствате, че ще бъдете изоставени. Това засяга отношенията на приятелство, семейство или партньор и може да генерира поведението пълна, агресивна или зависима.

Да кажем това тази цифра, която е толкова важна за вас, че е била вашата майка, е била проектирана например в партньора ви. така, как мислиш, че не си достоен за любов, мислиш погрешно, че може да те остави, точно както направи майка ти.

В допълнение към схемата за изоставяне, има и други, като емоционална лишения, неуспех, уязвимост към вреда, недоверие и т.н., които поради причини на космоса няма да навлизаме тук. Всички те споделят особеността на това са се формирали в детска възраст, или от вида на привързаността към семейството, или от ранните травматични преживявания.

Тези схеми продължават да се активират, когато сме възрастни, когато се сблъскваме с преживявания те изглеждат които преживяваме като деца.

Изцели вътрешното дете

Когнитивно-поведенческите терапии се основават на промяната на автоматичните негативни мисли и настоящи убеждения, както и на детоксикацията на някои повтарящи се поведения, които са нефункционални. Те също работят с емоциите и влиянието, което имат върху нашето поведение и неговата оценка.

В допълнение към всичко това, терапията със схема добавя упражнението за поглед върху миналото, преживяването на онова, което ни е наранило, когато бяхме малки и се опитвахме да накараме нашия възрастен да помогне на детето ни.

Упражнение, което можем да практикуваме всеки ден, е да си представим себе си като деца, в ситуация, която е болезнена и не сме преодоляли. Затворете очи, отпуснете се и се опитайте да преживеете сцената възможно най-ясно. Наблюдавайте това дете, което сте били, и усетете емоциите, които почувствахте. Не избягвайте от тъгата или тревогата или гнева, които то е породило. Позволете си да ги усетите в цялото им великолепие.

След като сте в сцената и чувствате всичко почти като този ден, Вземете своя възрастен на сцената, с цялата му мъдрост и му помогнете. Възрастният ще прегърне детето, ще изсуши сълзите, ще го разбере и ще му каже, че е там завинаги. В допълнение, възрастният ще попита детето какво трябва и ще се опита да го задоволи. По този начин сте покрили нуждите си и помогнали на това дете, което сте вие.

Освен това, възрастният трябва да насърчава детето да прощава. Този акт, толкова смел, прекъсва веригите на робството на паметта, която е трудно да се преодолее и която все още тежи днес.

Това е много емоционално упражнение, което помага да се задълбочат чувствата ни и да деактивира, отчасти и с много практика, дисфункционалните схеми, които сме научили.

Вашето вътрешно дете ви крещи, за да се върнете при него, а вътрешното ви дете ви крещи, за да се върнете при него, и да не го връщате, той има твърде много да ви каже и за това трябва да се свържете с него. Прочетете повече "

Основен образ на Аманда Кас