Как да контролираме безпокойството за съвършенство

Хората-перфекционисти се чувстват по-разочаровани от другите, защото за да бъдат удовлетворени, те се нуждаят от всичко, за да бъдат безупречни и следователно, те губят свобода, те са обвързани с налягане че всичко трябва да е страхотно.

Целта на тази статия е премахването на съвършенството или поне свеждането до минимум. Не можете да имате вътрешен мир, нито да живеете пълноценен живот, ако често имате високи изисквания. след това 4 техники какво можете да приложите на практика:

1. НАПРАВЕТЕ УПРАЖНЯВАНЕТО НА ДЕЙСТВИЕТО НА ЗЛОТО

Не става въпрос за превръщането в обратното, а само за практикуване на задачи, които не са важни и не са добре направени. Например, ако до сега сте готвили по перфекционистичен начин, искайки всичко да бъде добре поставено в ястията, с балансирани форми и т.н. ... дойде време да оставите несъвършената храна.

¿Защо трябва да направите перфектна тортила? Сега можете да го направите нередовен и счупен, нищо няма да се случи, вкусът ще бъде същият и ще си дадете възможност да видите, че не е нужно да правим всичко толкова добре и че щастието не се измерва от нещата, които правя по-добре или по-лошо, а от основната същност на насладата от нещата.

Ако се наслаждавате повече на това колко хубав е омлетът, той губи най-важното и ще бъде свързан с робството на перфекционизма.

Друг пример могат да бъдат жените и гримът. Мнозина не могат да излязат навън без своята перфекционистична подредба. Грим на лицето, ивица от очите, спирала, контур на устни ... И ако те не извършват тази рутина, те не се чувстват добре.

Упражнението може да се състои в премахване на част от рутинната рутина грим, като например, ако сте правили очите в продължение на години, нищо не се случва, защото един ден не го правите.

Ние не трябва да се притесняваме толкова много за външния вид, хората, които ни обичат, ще ни обичат, с грим и без него, и ако не го направят, това е, защото не си струваше и този човек е по-добре да се измъкне от живота ни.

Дори ако мислим, че трябва да се видим добре, за да могат другите да ни одобряват, в действителност, самият той не одобрява. Останалите няма да се променят, защото те виждат по-добре или по-лошо, други ни ценят за това, което сме като хора, проблемът е в самия себе си, а не в други. Ако приемете, други също.

Всеки човек трябва да изследва в кои аспекти от живота си е поробено от съвършенството и да започне да действа срещу него.

Ако не сте напуснали къщата преди да излезе голямо зърно, направете го сега. Ако сте го правили преди да отидете на плажа, сега не го правете. Ако преди сте се изплъзвали дори от съседите, когато не изглеждахте добре, сега отидете при тях и говорете с тях, както винаги.

Ако никога не сте показали картини, в които не сте изглеждали добре и сте избрали само най-добрите, сега ги покажете. Всички ние имаме картини, в които ставаме по-добри и по-лоши, но трябва да го приемем и да приемем, че не бива да се срамуваме от това и да го преподаваме, защото ние сме човешки и всички имаме добри и лоши дни.

Ако преди да окачите снимка на стената, сте взели сантиметъра и измерен до милиметри, за да го направите прави, сега го направете с окото, поставете го без измерване, тъй като тя изглежда добре в очите.

Ако не можете да напуснете къщата за почистване един ден, сега трябва да се насилвате да го оставите и да се посветите на други неща. Ако си поръчвал къщата ежедневно, сега си позволи да оставиш някои неща в средата и ще видиш, че нищо не се случва, ще видите, че сте по-щастливи, защото няма натиск, вие сте по-свободни и можете да посветите повече време на свободното време от отговорностите.

Всички примери, които поставям върху баланса, крайностите са лоши и това е вредно да бъде перфекционист как да бъде прекалено ляво.

2. РАЗКРИВАЙТЕ ГРЕШКИ ИЛИ ИМПЕРФЕКЦИИ

Често, перфекционисти, когато нещо не върви добре, се закачи за грешката и те не престават да мислят за това, което е трябвало да подобрят. Не можем да се откажем, така че най-умното нещо, когато правите грешка, е пуснете нашия ум и вървете напред.

Помнете това извършена грешка е част от миналото, Колкото и да мислите за това, нищо няма да се промени. Прекъснете връзката с грешката и имайте предвид, че благодарение на това ще научите за следващия път.

3. Промяна на фокуса на вниманието

Като цяло, перфекционистът се фокусира върху това как да подобрява нещата, винаги да се справя с отстраняването на дефекти. Променете визията си за подобряване и усъвършенстване, чрез усещане, като се стремите да се насладите на ситуацията.

Чувствата и емоциите са по-важни от търсенето, за да направят нещата толкова безупречни.

4. ГЛЕДАЙТЕ ВЪРХУ ОБЩИТЕ ВЪПРОСИ, ИЗВЪРШВАЩИ ДЕТАЙЛИ ОТ СТРАНА

Перфекционистите фиксират малките детайли на нещата. Това винаги показва дефекти, защото съвършенство не съществува, ако спрем да наблюдаваме внимателно, ние винаги ще намерим нещо.

Да се ​​научим да гледаме на нещата по общ начин ще помогне да се премахне съвършенството. ¿Как можем да гледаме на нещата като цяло? Разглеждаме основното съдържание, а не подробностите.

Например, представете си, че отиваме на изложба живопис. Идеалното би било да се оцени цялото произведение на изкуството, да се види картината от подходящо разстояние и да се наслади на същността на картината..

Но човек, перфекционист, какво би могъл да направи в тази ситуация, би трябвало да подходи и да погледне детайлите на картината. Детайли като, ако има бучки, които са го боядисали, ако има някакви несъвършенства в рамката и т.н. ... По този начин се губи най-важното нещо, което би било да се насладите на работата като цяло, като цяло.

Подробностите не са важни. Най-важната точка за премахване на съвършенството ще бъде оставете настрана малките детайли и погледнете най-важните и глобални. Това, че една картина има несъвършенства в рамката, удар в малък ъгъл и т.н. ... не оказва влияние, че може да се насладиш на оценката на чертежа, който предлага.

Обикновено перфекционистите са склонни да се радват на малко неща, често имат незадоволително емоционално състояние, защото не гледат на най-важното, което както казах “малкият принц”, същественото е невидимо за очите.

Важно е да се развие този капацитет фокусирайте се върху емоционалното наслаждение, което ни заобикаля, вместо да гледате от причините дефектите.

Най-щастливите хора не са перфекционисти. Те знаят, че нито Вселената е и че ние сме тук, за да се наслаждаваме, а не да правим нещата съвършени. Ние сме несъвършени хора, а не прецизни машини.

Снимки, предоставени от Иво Алтън и Барт