Как да се справим със самоубийствените мисли?

Появата на мисли за самоубийство не е нещо, което трябва да приемаме леко. Няма недостиг на тези, които изтъкват, че всеки в даден момент е преминал през ума на такъв изход. Но има нещо, за което трябва да сме наясно: независимо дали са ефимерни или повтарящи се, нещо, което не трябва да се пренебрегва. Тези явления се свързват със ситуации на висока сериозност.

Съществува факт, който не бива да се пренебрегва. Да се ​​каже точно сега, че огромното мнозинство от населението някога е имало самоубийствена идея, не прави нищо повече от хранене на фалшив мит и нормализиране на нещо, което не позволява точно лявото на заден план. Ние трябва да действаме, трябва да реагираме на тези жизнени моменти, в които човешкото същество се чувства притиснато и жертва на безпомощност.

Умът в тези моменти, че няма изход и след това възникват определени идеи, лоши резолюции към конкретни житейски проблеми. В тези случаи трябва да сме наясно никой не заслужава да се справя сам с тези тежести: около нас има хора, които могат да ни помогнат. Също така имаме социални ресурси, като например телефонът на надеждата (717 00 37 17 в Испания).

- Моята нощна книга е револвер. Когато си легнах, вместо да натисна ключа на светлината, разсея се, направих грешка и дръпнах спусъка.

-Жак Риго-

Защо самоубийствените мисли

През 2000 г. в Обединеното кралство е проведено национално проучване на психичната болест, за да се проучат мисли за самоубийство. Интервюирани са над 3500 души на случаен принцип, сред които около 20% са заявили, че имат такива идеи. Голяма част от тези хора се оказаха жени на възраст между 16 и 26 години.

• След това откриване бяха извършени оценка, лечение и проследяване. Така че нещо, което може да се види, е, че зад тези идеи в действителност съществуват различни психологически разстройства, като депресии.

Всичко това насърчи британската здравна система да създаде програми за превенция в рамките на първичната медицинска помощ.

Емоции и психологически разстройства

Има много видове емоционална болка, която може да доведе до мисли за самоубийство. Причините за тази болка са уникални за всеки един. В края на краищата, способността за справяне с болката се различава от човек на човек. Всички сме различни. Това, което за някои е лека тежест за другите, е непоносимо бреме.

обаче, има някои общи фактори, които могат да доведат до мисли за самоубийство. Често тези мисли се свързват с проблеми, които могат да бъдат лекувани, като депресия, тревожност, медицински разстройства, наркотична зависимост или алкохолизъм..

Те могат да се дължат и на работни или училищни проблеми (като тормоз), финансови затруднения, правни проблеми и други трудности в живота, които могат да създадат дълбоко емоционално страдание.. Тези ситуации също пречат на способността за решаване на проблеми, и да ви попречи да видите, че почти винаги други решения за трудности.

Език при хора с мисли за самоубийство

Знаем, че между самоубийствените идеи и осъществяването на такава цел има стъпка. Добрата част от хората не изпълняват тази идея, но забележителен процент, за съжаление, свършва живота им. Всъщност индексите и проучванията на самоубийствата ни казват, че те се издигат всяка година, Загубите сред децата и младежите на възраст между 14 и 29 години са много поразителни. 

Така експертите ни казват, че е важно да се обърнем към езика на онези, които ни заобикалят. Хората със самоубийствени идеи използват абсолютистки език, където често се появяват следните термини:

• абсолютно
• всички
• Винаги ...
• Нищо ...
• Сигурно ...
• никога
• всеки
• всички
• Трябва да е така ...

5 стъпки за справяне със самоубийствените мисли

За да се изправят пред мисли за самоубийство, следващите стратегии ще бъдат полезни.

 1. Първо не правете нищо

Въпреки болката на момента, трябва да си дадете време, да оставите разстояние между мисълта и действието.

Мислите и действията са две различни неща. Самоубийствените мисли не трябва да стават реалност. Няма краен срок, няма нищо и никой да ви принуди или да ви принуди. Затова изчакайте и поставете разстояние.

2. Избягвайте употребата на наркотици и алкохол

Самоубийствените мисли могат да станат още по-силни, ако са под влияние на алкохол или наркотици. Затова, ако тези мисли ви нахлуват, потърсете друг начин да заглушите скръбта си или да забравите. Не забравяйте, че сте обещали да чакате.

3. Превърнете дома си в безопасен дом

Премахнете нещата, които можете да използвате, за да се нараните, като лекарства, ножове, ножове или оръжия. Ако не можете да го направите, отидете на място, където сте в безопасност.

4. Мисля, че други като теб са преминали през едно и също нещо и са го преодолели

Мислете, че не сте единственият човек в света, който е преживял или преживява нещо подобно. Вземете сила от примера на другите. Ако другите го направиха, има и надежда за вас.

5. Говорете с някого

Споделянето на мислите ви с някого ще ви помогне да ги освободите, така че те да спрат да ви угнетяват. Независимо дали става дума за приятел, ваш лекар или терапевт, трябва да говорите с някого. Не позволявайте на страха или срама да ви пречи да вземете това, което имате вътре и това е като бомба, която ще експлодира.

Разговорът с някого не означава да се вземе компютъра и да се влязат във форуми или разговори с хора, които имат мисли за самоубийство. Това може само да влоши положението

Защо самоубийството може да изглежда единствената възможност?

Ако не можете да мислите за други решения, освен за самоубийство, това не е защото няма други решения, а по-скоро, че в този момент не можете да ги видите..

• Тази интензивна емоционална болка, която изпитвате в този момент, може да наруши вашето мислене, което прави по-трудно да се видят възможните решения на проблемите или да се свърже с тези, които могат да предложат подкрепа..
• Ето защо е толкова важно да се предприемат стъпките по-горе, като се започне с първото: Отделете време и не влошавайте ситуацията. Постепенно пътят ще бъде изчистен.

Въпреки че може да изглежда, че болката и нещастието никога няма да свършат, важно е да се разбере, че тези кризи обикновено са временни. Решенията често се срещат често, чувствата се променят. Защо да даваме постоянно решение, като смърт, на временни чувства?

Ще завършим с това, което беше заявено в началото: не сте сами, не бива да преминете през това преживяване в самота. Потърсете помощ, вземете мобилния си телефон, обадете се на някого и оставете приятелски глас да ви води и да говори с вас.

Когато приемате собствения си живот, това се възприема като опция. Може би защото са живели в екстремни ситуации, които са ги потопили в дълбока депресия. Прочетете повече "