Как да ни направи с желязна воля?

В идеалния случай никога не трябва да го използваме и да плуваме в реките винаги в полза на тока. В никакъв случай не е добра идея да следваме ангажимента, който някои хора изглеждат ценни: да изпълнят своите програми с дейности и ангажименти, които изпитват тяхната воля. Може би за постигане на трудни предизвикателства за волята ще се генерира голямо удовлетворение, но и голямо износване.

Така че, може би Първият начин да ни направи с желязна воля е да не го злоупотребяваме. Не бъдете цял ден или всеки ден с тегло, но опитайте се да направите повечето от нашите дейности в полза на гравитацията. Това е и интелигентност.

Уил и навик

също, волята става по-малко необходима, когато създаваме инерция. По физика в инерцията се разбира движението, което един обект има, когато резултата от силите върху него е нула. Представете си мрамор, който се търкаля по повърхността без триене: на тази повърхност никога няма да спре или би било по-трудно да го спрете.

Е, добре, тази инерция при хората е свързана с навика. Например, този, който всички ние имаме, този на ставане. Ако приемем постоянен час, за да напуснем убежището си между чаршафите, в крайна сметка волята, която ще трябва да направим, за да станем, ще бъде по-малко. По някакъв начин става въпрос за опитомяване или приспособяване на нашето поведение с дисциплина, така че крайният резултат да зависи все по-малко и по-малко от волята и повече от инерцията, която увековечава движението в наша полза..

Мотивацията, душата на волята

От друга страна, ако има помощ, която благодари на волята, това е мотивацията. Това, например, те разбират много зле в библиотеките. Най-обичайното е, че ако забавите заема, трябва да запазите някои дни на санкция. Това означава, че ако сте отложили, в деня, в който отидете да върнете книгите, няма да можете да се върнете към другите. Тази санкция, след като срокът на заема е изтекъл, действа срещу потребителя, който отива в библиотеката възможно най-скоро, тъй като премахва основната му мотивация да излезе, че незабавно да се премахнат книгите.

Да, веднага, защото цената на това, че не можеш да ги изкараш за два, три или четири дни, се възприема от потребителя като много по-малка от цената на посещението в библиотеката и не може да провери веднага други книги. така, има потребители, които в деня на връщането преместват задачата да върнат заявлението, когато библиотеката ги улови по пътя към някъде другаде, вместо да става конкретно.

Връзката между мотивацията може да бъде разбрана и в друг смисъл. Например, Когато предлагаме средносрочна или дългосрочна цел, спазването на междинните цели ще облекчи тежестта на волята, която ще изискваме задачите, които най-малко харесваме. Представете си, че сте предложили да загубите 10 кг тегло, и за това сте решили да се погрижите за диетата си и да увеличите количеството ежедневни физически упражнения. Е, ако разбирате, че мерките, които сте предприели за постигането на тази цел, работят, най-вероятно е усилията, които трябва да направите, за да ги задържите, да бъдат по-ниски..

Така получаването на малки цели е голяма помощ за нашата воля.

Воля, самоефективност и определяне на цели

Силата, която трябва да направим с нашата воля, ще зависи и от това как ще определяме целите си. Точни, делими, оценими, добре дефинирани цели, над които имаме почти всички контрол и стабилност, ще бъдат помощ за нашата воля. В този смисъл, несигурността ще бъде един от факторите, които могат най-силно да наложат нашата воля, тъй като тя премахва част от повърхността, на която разчита..

Волята също е чувствителна към самоефективността. Самоефективността е свързана с чувството или интуицията, че ще бъдем ефективни при изпълнението на дадена задача. Например, имам приятел, който е спортист и наскоро ми каза, че има време, когато той е само верижен наранявания и през последните два месеца е трябвало да отмени няколко тренировки поради тези обстоятелства..

Той ми каза, че преди да направя най-силните тренировки, това му е струвало, но сега те вече струват много повече. Мисля, че няма да можете да ги завършите и в крайна сметка вече сте отменили някои преди да започнете.

В случая с моя приятел, това е възприеманата липса на самоефективност, която е вдигнала летвата за вашата воля. Очакването да се надигнеш рано, да се преместиш на мястото на тренировка, да се затопли, да започнеш, да прекъснеш тренировката и да се прибереш вкъщи с това чувство, беше това, което повиши търсенето на твоята воля.

Воля и социална подкрепа

И накрая, подчертайте това волята може също да получи много ценна помощ в социалната подкрепа. Например фактът, че споделяме с другите, че сме в процес на отказване, може да накара другите да ни помогнат във времена на слабост. За нашата воля в този случай ще трябва да добавим мотивация, която всички ние имаме и е да поддържаме съгласуваност между това, което казваме и правим.

В този смисъл, Социалната подкрепа е меч с две остриета. Ако тя не е интелигентна и не помни постоянно нашите неуспехи или сигнали за очаквания, които ни натоварват с безпокойство, тя може да принуди още повече нашата воля. За това, когато споделяме целта с другите, можем да им кажем и как бихме искали те да ни подкрепят.

Както видяхме в тази статия, една много или по-малко силна воля е важна, но много пъти все още има повече фактори, които облекчават работата ви. Те са, защото всяко упражняване на волята е огромна загуба, инверсия на нашата вътрешна сила, с която трябва да бъдем умни в нейната употреба, тъй като тя е ограничена.

Това, което научих да чета Мураками Мураками, е от онези писатели, които, използвайки прости изречения, са способни да пресъздадат една фантастична вселена, нашата, на хората като теб и мен ... Прочети повече "