Как да използваме ума си, за да защитим сърцето си

Не спираме да виждаме в рекламните кампании рисковете, които нашият начин на живот води до нашето здраве. Наднормено тегло, заседнал начин на живот, лоши хранителни навици, консумация на алкохол и тютюн, висок холестерол ... Всички те са рискови фактори за развитието на различни заболявания, като сърдечно-съдови заболявания.

Много добре знаем, че трябва да ядем здравословно, да упражняваме умерено и да спрем да използваме тютюн или алкохол, за да избегнем този тип заболявания. Но не само влияе на споменатото досега. Трябва също да вземем предвид редица психологически и социални фактори. Нека да разберем кои!

"Животът е 10% това, което се случва с нас и 90% как реагираме на него"

-Денис П. Кимбро-

Отрицателни емоции: влиянието на гнева върху сърдечните проблеми.

Установено е, че Гняв, тревожност и депресия влияят на страданията от сърдечно-съдови заболявания. Що се отнася до гнева, ние можем да разграничим вътрешното (когато потискаме техния израз, но го чувстваме), външното (когато реагираме агресивно, за да го почувстваме) и контрола на гнева (когато го регулираме ефективно)..

Доказано е, че вътрешният гняв е рисков фактор за началото и развитието на сърдечните заболявания. Това се случва, защото блокирането на неговия израз не спира да го преживява. Всъщност блокирането в много случаи само подчертава емоционалния стрес.

Да избягваме изразяването на нашия гняв може да бъде толкова вредно за нас, колкото да го изразяваме без контрол. Най-добре е да го направите по начин, който не вреди на човека, с когото взаимодействаме. Един от начините да го осъществим е чрез асертивни техники.

"Колкото по-малко отваряш сърцето си, толкова повече сърцето ти страда"

-Deepak Chopra-

Външният гняв също е свързан с тези заболявания, но не само това. Освен това е установено, че той може да бъде защитен фактор срещу инфаркт на миокарда и инсулт. По отношение на контрола на гнева, с нисък капацитет за регулиране той е свързан с по-лоши сърдечно-съдови записи при пациенти със сърдечни заболявания.

Тревожност и тъга: емоционален дискомфорт и здравето на сърцето ни.

Емоционалният дискомфорт обикновено се появява след диагностицирането на заболяване от този тип. Нормалното е, че в началото е по-интензивно и намалява, когато човек се адаптира към промените в начина на живот, който предприема. Емоциите, които се срещат най-много в тези ситуации, са безпокойство и тъга.

Що се отнася до тревожността, установено е, че представянето на много високи нива след инфаркт на миокарда умножава с пет вероятности за изпитване на усложнения.. Затова е много важно да се придобият стратегии за ефективно регулиране на състоянието на тревожност.

Що се отнася до тъгата, когато тя стане патологична, което води до депресивни симптоми или депресия като нарушение, то може да е от значение за появата на сърдечно заболяване.. Това също прави по-лошо придържането към лечението. Знаейки това, е нормално, когато знаем, че страдаме от хронично заболяване, се чувстваме тъжни. Случаят е, че работим така, че тази тъга да не остане с нас и да си тръгне.

Начинът, по който сме изправени пред стрес, ще повлияе на нашето сърце

Хората се справят със стреса и ситуации, които го провокират по различни начини. Някои от тях ще бъдат по-полезни от други и ще помогнат да направим нашето благосъстояние по-добро или по-лошо. Обикновено използваме стратегии, за да се опитаме да решим проблема, който причинява дискомфорта и / или се опитваме да управляваме чувствата, които генерира по различни начини.

Хроничните заболявания, като тези, които засягат сърцето, са източник на значителен стрес. Затова е изследвано кои начини за справяне с тях могат да бъдат по-полезни или вредни за нас. В този самолет, ако се опитаме да избегнем или откажем (както психически, така и поведенчески) от трудностите, които водят до сърдечни проблеми, ще имаме по-голям психологически стрес. Това ще повлияе, че работата ни е по-лоша и следователно имаме по-лошо физическо здраве.

Напротив, стана ясно, че фокусирането върху решаването на проблема и приемането на онези аспекти, които не можем да променим, е свързано с по-добро преживяване на болестта, тъй като има по-малко депресивни симптоми. По този начин двете стратегии за справяне със същото физическо заболяване могат да направят фундаментална разлика в хода на това.

Социалната подкрепа е от съществено значение за здравето на сърцето ни

Социалната подкрепа е основен инструмент в нашето общо психологическо благополучие. От една страна това намалява негативните влияния на стреса. От друга страна, тя благоприятства, че придобиваме здравословни житейски навици и че придържането ни към лечението е по-добро. А също така ни помага да се справим по-добре с болестта.

В този смисъл е много важно да се приеме, че пациентът разполага с наличната социална подкрепа. така, състоянието е свързано със средно и дългосрочно сърдечно заболяване с ниско възприятие за социална подкрепа при хора, които първоначално са били здрави.

В групата на хората, които вече са диагностицирани, прогнозата е по-лоша при хора с ниска социална подкрепа. Тези пациенти имат по-голям психологически дискомфорт, повече сърдечни симптоми, по-малко удовлетворение от живота, по-високи нива на смъртност и по-малко адаптивно справяне с болестта (съответен аспект, както вече видяхме).

По този начин виждаме важността на социалната подкрепа в нашето физическо и психическо благополучие. Поради тази причина, необходимо е да се изгради добър кръг от социална подкрепа, особено при хора, които страдат от сърцето. Освен това е положително, че сте наясно с важността на тази подкрепа.

"Онези, които обичат само със сърцата си, си говорят помежду си"

-Франсиско де Кеведо-

За всичко това е много важно да се грижим за сърцата си с навици за здравословен начин на живот, здравословно хранене и спорт. но не трябва да омаловажаваме или пренебрегваме нашето психическо и социално здраве в процеса. Вече видяхме как те могат да ни предпазят от тези болести и дори да направят прогнозата си по-добра ... Нека се погрижим!

Какво се случва с мозъка ви, когато счупите сърцето си? Физиологични корелати на сърдечна болка По време на разбито сърце, същите мозъчни области, които участват във физическа болка, се активират, когато изпитваме емоционална болка. Прочетете повече "