Борба с обсесивното мислене

Обсесивното мислене засяга 1 на 50 души и е един от психологическите проблеми, които повечето хора крият за тези, които страдат. Обсесивното мислене е да останете привързани към идеята и да не можете да се отървете от нея. Като цяло, обсесивните мисли включват притеснение, ирационално или абсурдно занимание. Всичко това причинява ненужно страдание.

Всички имахме лош ден, дискусия или ситуация, която току-що ни дразнеше. Ситуациите, които ни карат да прекараме деня, мисля за тях и как бихме могли да действаме или реагираме по друг начин. но, колкото искаме, не можем да спрем да мислим за това. Въпреки че вече не можем да променяме нищо, нашият ум не спира да го преразглежда отново и отново и става "искам да спра, но не мога". Това са натрапчиви мисли.

Обсесивно мислене като психологически проблем

Всички ние имаме някакво обсесивно мислене. По този начин една от тези мисли не е проблем, а по-скоро патология. За някои хора обаче това представлява психологически проблем, тъй като тези мисли значително засягат живота им. В допълнение, те са склонни да се скрият. Трудно е да признаеш, че имаш нещо странно и грозно.

За тези хора, повтарящи се обсесивни мисли. Натрапчивите мисли, които имат, са за абсурдни занимания и въпреки че знаят, че са абсурдни, не могат да му помогнат. Класически пример за обсесивно мислене се намира в „Ще мога ли да извърша нечестен, забранен акт или престъпление?“..

Причини за натрапчиво мислене

Натрапчивата мисъл възниква по няколко причини или по-скоро за комбинация от няколко причини. Едно от най-често срещаните е свързано с бъдещето, по-специално с необходимостта да се предвиди бъдещето. Искаме да знаем бъдещето, за да го предвидим, да знаем, че утре няма да ни се случи нещастие. Искаме да контролираме неконтролируемото, но не можем. Неочаквани неща се случват всеки ден.

Друга причина за появата на обсесивно мислене е свързана с ниската ни толерантност към тревожността. Живеем в свят, в който винаги работим и постоянно се бомбардираме с стимули и информация. Трябва да бъдем винаги безделни, да вършим неща. Всичко това създава стрес и можем да почувстваме тревога. Нещо нормално за това, за което са подготвени телата ни, но не толкова нашите умове. Като се има предвид определена идея, която предизвиква нервите, ние искаме да се отървем от нея, да я успокоим в момента. Ние не сме склонни да разсъждаваме върху него.

Последната причина, поради която ще назовем, е террибилитът. Террибилитът е убеждението, че всяко несгоди е "ужасно". Ние считаме себе си за центъра на Вселената, така че всяка пречка за нас е краят на света. Тази тенденция за преувеличаване на проблемите е друга причина за натрапчиви мисли. Въпреки че това са трите основни причини, има и други, като суеверно мислене, прекомерен срам, страх от подигравки и др..

Какво да правим пред една обсесивна мисъл?

Всяка обсесивна мисъл има характеристики, които го определят и която може да ни помогне да неутрализираме негативното му влияние. Главното е това 100% от хората могат да се отърват от тях или да намалят силата си, докато не стане незначително. Всички ние можем да се отървем от натрапчивите мисли без нужда от наркотици. Ще трябва обаче да направим намеса.

Лечението се основава на Научете се да понасяте безпокойство. Колкото повече тревожност можем да понасяме, толкова по-високи нива на безпокойство ще издържим. За това трябва да свикнете с тревожност, поне до определени нива на тревожност. По същия начин трябва да се научим да толерираме несигурността. Да бъдеш в състояние да живееш, без да мислиш, че това, което не можем да очакваме, непременно ще бъде лошо.

От друга страна, трябва също да спрем да придаваме значение на "глупостите". Повечето от проблемите, които имаме, не са релевантни, така че едно от най-добрите неща, които можем да направим с проблем, е да го поставим в неговото реално място в равнината на трансцендентността.. За това трябва да приемем себе си така, както сме. Изчистете образа на "перфектния" толкова нереален, че ние формираме. Трябва да започнете да сте „сладки бандити“, които приемат техните несъвършенства. Всичко това ще ни помогне да се отдалечим от безполезни мисли като цяло и в частност с обсесивни мисли. Накратко, трябва да влезем в главата, че "нищо не е толкова ужасно".

Обсесивни мисли ограничават живота Ви Обсесивни мисли могат да се превърнат в порочен кръг, който е много трудно да напуснете. Идентифицирането им е първата стъпка да се изправим пред тях и да ги отстраним от живота си. Прочетете повече "