Съвети за подобряване на паметта и концентрацията

Работата за подобряване на паметта е много по-важна, отколкото можем да вярваме. Преди няколко дни почувствах пристъп на гняв, докато се опитвах да приготвя рецепта, която научих в едно от моите пътувания, защото, когато отидох да го подготвя, осъзнах, че съм забравил някои от съставките. Споменът и вероятно концентрацията ми - защото бях стресирана няколко дни - не ми позволиха да го направя.

Този малък пример може да ни се случи често, защото. Условията на стрес, на които се подлагаме ежедневно, могат да предадат законопроекта. Ето защо, упражненията и подобряването на паметта, както и грижата за концентрацията е важно да се развиват в ежедневието ни.

В тази статия ще се опитаме да дадем някои съвети за подобряване и подобряване на тези два процеса на нашия ум, който ни помага да се развиваме в нашето ежедневие.

"Паметта се увеличава чрез използването и възползването от нея."

-Хуан Луис Вивес-

Съвети за подобряване на паметта

Паметта е основен процес на нашия ум, който ни помага да се организираме, както и да помним важни събития и събития. Но това е и един от процесите, на които трябва да обърнем повече внимание, защото времето му засяга него. Всъщност, когато растем паметта, изисква повече сътрудничество от наша страна, за да функционираме правилно.

- Колкото повече използваме паметта, колкото повече го пазим. "

-Вагнер Гаттаз-

Ето някои съвети за обогатяване и подобряване на паметта. Това са малки препоръки, които лесно се следват, но с големи ползи:

• Спете и починете правилно. Много пъти вярваме, че можем да спим по-малко от необходимите часове и че дори и така мозъкът ни работи на 100%. Това не е вярно: препоръчително е да спите около 7 часа на ден, за да може мозъкът да обработи правилно информацията и да подобри дългосрочната памет..
• упражняване.Според проучванията на Университета в Питсбърг, Спортът помага да се освободи напрежението и да се подобри пространствената памет.

• Яжте шоколад: удоволствие и съюзник на паметта и ученето. Според списанието Много интересно, един от компонентите на какаото благоприятства когнитивното функциониране, въз основа на проучване от 2013 г..
• Свържете концепция с вашия образ. Това е едно от ключовите упражнения, които можем да следваме ежедневно, особено тези, които се сблъскват с училищните изпити. В момента, в който свържем конкретен образ с неговото определение, паметта ни запазва по-добре информацията, която искаме да обработим.
• Психични снимки. В същия ред, както и предишния пример, е упражнението да се вземе ментална картина на това, което виждаме и искаме да си спомним. Това важи почти за всяка памет, която искаме да запазим: можем да се върнем към нея често и да погледнем детайлите.

Съвети за подобряване на концентрацията

Понякога паметта се проваля, защото нивата на концентрация, които имаме, са ниски. Така концентрирането е съществено изискване, ако искаме продуктивни резултати в това, което правим.

"Ако искате да успеете в живота във всяка област, тогава трябва да култивирате концентрация на нож.

-Шри Чинмой-

Можете да приложите тези препоръки, за да подобрите нивото на концентрация и да изпълнявате правилно работата си:

• Ходете без друга цел, освен да ходите: когато го правим, ние сме освободени и намираме моменти за мислене. Той ни отпуска да ходим, да наблюдаваме пейзажа без мотиви и да забравяме за притесненията за известно време. Тази релаксация, освен това, е от съществено значение за получаване на концентрация.
• Писане със сложна типография: Този съвет е насочен повече към тези, които трябва да се концентрират върху нещо написано. Типографията, използвана за четене или изучаване, влияе върху запазването на съдържанието. Колкото по-трудно е за мозъка да обработи писмото, толкова по-голяма концентрация ще му бъде поставена.

• Седнете за няколко минути, за да намалите тежестта: Точно като ходене, седенето за известно време ще облекчи нашите притеснения. Много пъти имаме толкова много, които ни пречат да се концентрираме върху това, което е наистина важно, така че това упражнение е ефективно, за да поръчате идеи и да освободите стреса..

• Подгответе необходимото и намерете подходящо място. Може да се случи на нас, че имаме толкова много неща, върху които да се съсредоточим, докато не можем да го направим в никое. Добре е да се съсредоточим само върху една дейност, подгответе това, което е необходимо, и намерете място, където да го изпълните възможно най-лесно.
• Задайте краткосрочни цели. Почти утопичните цели ни затрупват, причина да поставяте цели, които чувстваме, че можем да срещнем. Ако направим това, ще видим, че концентрацията ще се подобри, защото ще видим, че малко по малко ще ги достигнем.

Как да подредим по важност нещата, които са наистина важни За да намерим баланс в живота, трябва да дадем приоритет на нещата, които наистина ни помагат да се движим с нашата реалност, знаете ли какви са те? Прочетете повече "