Когато спрете да контролирате емоцията си, тя изчезва

Кой контролира, защото дълбоко в себе си се страхува нещо. Много често се случва, когато почувстваме някаква негативна емоция, искаме да я спрем възможно най-скоро. Развихме страшен страх от определени природни състояния като тревога или тъга и това ни кара да се преструваме, че ги контролираме, което само увеличава интензивността им..

Емоциите имат послание, което ни дава: нещо се случва в нашия живот и ние трябва да го решим. Тревога, тревога сме, че опасността е близо; тъгата ни казва, че има загуба, която трябва да асимилираме.

Всяка емоция е полезна и никога няма да се наложи да се борим с някоя от тях, тъй като е необходимо да ги чувстваме, да ги разбираме и да ги слушаме. Само тогава можем да генерираме добри стратегии, които ни карат да се справим успешно с възникналите проблеми.

Случва се, че понякога негативните емоции са твърде интензивни, трайни и чести и на този етап става изключително трудно да ги приемем. Но трудно не означава невъзможно. Практиката на приемане ще ни накара да осъзнаем това.

Освен това, като се чувстваме по този начин, ние често се смазваме, за да почувстваме това, което чувстваме, и тогава нашето напрежение и отчаяние се увеличават.

Възприемането на емоция е да се пусне

Приемайте негативни емоции това не означава оттегляне към тях и страдание завинаги. Никой от нас не иска да изпита тези неприятни симптоми, които някои емоции носят със себе си.

Но въпреки че не искаме да се чувстваме по този начин, истината е, че е невъзможно да се чувстваш спокоен, спокоен и щастлив във всеки момент от живота ни. Понякога ще се чувстваме зле и в нашите ръце е, че това състояние не е продължително. Реалността, за щастие или за съжаление, не винаги е това, което бихме искали.

Нещата са такива, каквито са, независимо от нашите вкусове или предпочитания, и ние сме тези, които трябва да положат усилия да се адаптират, а не обратното.

Нека приемем реалността, светът такъв, какъвто е, и това включва приемане на собственото ни тяло и неговата физиология. Ако генерираме съпротивление на тези физиологични прояви, тогава ще получим увеличение на споменатите прояви. Това е порочен кръг, който трябва да прекъснем.

Нека се примирим със себе си, с цялото си същество и прегърнем това, което чувстваме. Нека да разгледаме тези негативни емоции и това ще ги накара да си тръгнат. Тези чувства са като призраци: те искат да ни изплашат и колкото повече се притискаме и бягаме, толкова повече сила те взимат и дори повече ни плашат.

Няколко стъпки за спиране на контрола

Както вече коментирахме, практиката е основният ключ за нас, за да станем господари на приемането. Безсмислено е да познаваме теорията, ако не практикуваме ежедневно.

Малко по малко ще започнем да осъзнаваме, че негативните емоции вече не се вливат толкова интензивно в нас или толкова дълго. От там можем да започнем да работим с негативни мисли, т.е. с посланията, които носят тези емоции. Можете да започнете да приемате приемането със следните стъпки:

Освободете място за емоции: когато оставим емоцията да бъде и да бъдем, даваме му пространство да тече, без поставяне на диги или бариери. Това автоматично започва да се спуска, докато достигне нормални нива, което е, когато трябва да започнем да слушаме какво има да каже..

Почувствайте емоцията, наблюдавайте я като човек, който гледа на картината в музея, го анализира, разбира и дори го обича и започва да забелязва какво се случва.

Говорете със себе си с реалистични аргументи за емоциите: вместо да си казваме неща като "Отново имам тревога, колко съм слаб!" или "Тази тъга съсипва живота ми!" и т.н .; започва да говори с вас по друг начин: "Имам тревога, но това не е убило никого, така че ще го оставя да бъде с мен до края на деня"

Намерете място за почивка: желанието ни да бъдем свръхчовешки ни кара да правим много неща едновременно: да се грижим за децата, да изваждаме кучето, да я правим, да работим и да не остава нищо предстоящо и т.н. Как няма да ни изглежда тревогата да ни каже да спрем веднага? Направете почивка, за да се отпуснете, оставете перфекционизма и делегирайте задачи.

Говорете с други хора за вашата емоция: да приемем, че чувстваме негативни емоции, трябва да ги нормализираме и една добра стратегия е да говорим за това с нашата околна среда. Както можем да кажем, че имаме студ или топлина, можем да кажем, че чувстваме тревога.

Постепенно практикувайте приемането: Не се опитвайте да приемете емоцията в средата на паническа атака. Започнете с леки и изолирани усещания и малко по малко ще получите майсторство.

След като сте успели да приемете негативната емоция, След като му кажете по някакъв начин "ОК, знам, че съществуваш и че имаш сила", можеш да използваш енергията си за своя полза. Чрез насочване на вашата сила и изразходване на това, което ви интересува - например, - вие ще станете свидетели как малко по малко тя изчезва.

Престанете да се опитвате да контролирате неконтролируемия контрол. Всичко е загуба на енергия, защото повечето неща са извън нашия контрол. По-реалистично е да се съсредоточим върху това, което можем да контролираме.