Когато ни притеснява

Загрижеността е психическо състояние, в което се установяваме, когато очакваме неприятни и дори непредвидими събития или последствия. Това означава пътуване в бъдещето, което по някакъв начин ни инвалидизира в настоящето, тъй като отвлича част от нашите умствени ресурси, търсейки решение за това, което много пъти е само възможност.

Много е обичайно притесненията да ни хванат и да се озовем отново и отново към една и съща тема, без почивка.

Понякога това предизвиква физически симптоми като замаяност, главоболие, косопад, кожни проблеми и др. Тялото ни говори и почти ни поръчва да спрем, че е достатъчно да премислим като кравите и че е време да сложим картите на масата и да се изправим пред истинския проблем, извън хипотетичните и агонизиращи сценарии, които проектираме в нашия ум.

Въпреки че изглежда лесно да се каже, освобождаването от безпокойство е трудна задача тъй като те обикновено са ужасно натрапчиви, те ни превземат, те ни ограбват от способността да мислим ясно и отблъскват настоящето.

Добрата новина е, че имаме мощно оръжие, наречено воля, чрез което можем да решим как да се чувстваме и как да действаме.

Благодарение на способността, която трябва да насочим мислите си, можем да отхвърлим загрижеността на нашия ум. Това е трудно оръжие, което се използва, защото ние практикуваме малко с него, но ако искаме да се борим срещу мощния противник, който предполага безпокойството, нямаме друг избор, освен да се научим да го използваме съзнателно, да го „укротим”, така че нашата услуга да стане.

Тревогата ни ни заблуждава

Понякога може да изглежда, че загрижеността е полезна, но това е само измама. Те ни продадоха, че притесненията са за отговорните хора и че благодарение на него можем да решаваме проблемите по-ефективно.

Всъщност това не е вярно, тъй като единственото нещо, което може да реши проблемите ни, е отново контролът, който имаме над мислите си, които можем да използваме, за да се грижим за тях. Ако те са разрешими, те няма да помогнат за намиране на решение и ако не са, ще можем да се интегрираме и адаптираме.

Внимавайки предварително какво може да се случи с нас, не само че не му пречи да се случи най-накрая, но ни вкарва в проблема, който произтича от това да имаме ума си в бъдеще, без да се наслаждаваме на тук и сега.

Не е необичайно загрижеността да бъде подсилена външно по положителен начин. Всъщност мнозина смятат, че нещо, което не ни притеснява, също няма значение, когато това не е вярно. Много пъти вече сме намерили решение на това, което според други "трябва да се тревожим" или просто успяхме да го приемем и да съставим план на живота, в който да приемем, че трябва да живеем с него..

Как да контролирам загрижеността си?

Ако има нещо, което можем да контролираме, това е нашият собствен ум и загриженост е част от него. Забравете за използването на тревога, за да се опитате да избегнете неприятни бъдещи събития. Ако трябва да се случат, те ще се случат и по-добре да се погрижите за тях точно в този момент.

Някои препоръки, които можете да следвате, за да се отървете от тревогите и на свой ред от страховитите тревоги, са:

Живейте в настоящето

Много пъти се вкарваме в миналото за нещо, което се е случило и че вече не можем да се модифицираме и се чувстваме виновни и напротив, понякога се тревожим за възможността нещо лошо за нас или около нас да се случи и да се чувстваме тревожни.

Във всеки случай изваждаме времето от настоящето и това е единственото реално. Стремете се, с вашата воля, да бъдете в настоящето, да присъствате на разговор, да наблюдавате това, което ви заобикаля, да се концентрирате върху това, което правите. Не можем да мислим за две неща едновременно, така че се опитвайте да мислите за това, което имате тук и сега ви освобождава от притеснения за несигурно бъдеще.

Да предположим, че най-лошото може да се случи

Понякога в живота могат да се случат много неприятни неща, които радикално променят нашия свят, но въпреки това трябва да знаем, че ще напреднем и ще можем да издържим. Разбира се, това, което смятате, че може да се случи, е много трудно да се случи, но има възможност, така че е добре да го приемете и да знаете, че дори и с него, ще оцелеете.

Ако приемем, че най-лошото може да се случи, няма да ни остане нищо, което да загубим и което дава мир на душата ни.

Анализирайте методично решенията на всеки проблем

Както казахме, единственото наистина продуктивно нещо е да се справим с проблема, след като го имаме пред себе си и затова трябва да анализираме какви са решенията, ако има такива. Напишете на хартия всички решения, за които можете да се сетите и след това ги оценете като най-правдоподобни и най-малко.

След като сте направили това, изберете решение и го стартирайте, без да правите крачка назад. Ако проблемът е решен така, перфектен. Ако не, просто трябва да опитате друго решение, докато не получите желания резултат.

Пазете времето зает

Дейността е добър метод за освобождаване на ума от призраците, които понякога го преследват. Ако искате да се притеснявате по-малко за всичко, изберете дейност, която ви поглъща или дори няколко и задържайте ума си зает, така че умът ви е много труден за размисъл за проблема.

Използвайте вероятностите правилно

Тъй като вероятността да се страхувате е много малка вероятност, трябва да се научите да управлявате вероятностите. Не бъркайте възможно с вероятността, защото те далеч не са синоними. Помислете колко полети има всеки ден и колко самолетни катастрофи има един ден, наистина, че вашите самолетни катастрофи са възможни, но не е вероятно.

Опасното безпокойство, което възниква от желанието да контролираме времето Искаме да ви кажем нашите правила по това време, но работи автономно. По-добре да тече с него, за да увеличи виталността и да намали тревожността. Прочетете повече "