Спрете да си представяте и преживявате истинските основи на гещалт терапията

Въображението отваря вратите към фантазията, но в същото време ни отдалечава от реалността и ни абстрахира от настоящия момент. Създателят на гещалт терапията, Фриц Перлс, говори за това как тази терапия ни кани да живеем в настоящето, използвайки пространството, оставено от предположенията за бъдещето, когато се отървем от тях. Само с краката си на земята ще можем да се свържем с този момент. Останалото, колкото и важни да са последствията, не се случва точно сега.

Гесталт терапията е оформена в рамките на хуманистичната психология, която представя човешкото същество като глобално същество, с ум, емоции и тяло, което формира едно цяло. Този вид терапия помага на хората да поемат отговорност за това, което се случва с тях, и да насърчават собственото си самоизпълнение и личностно развитие. Това е психотерапия, която излиза извън своите клинични приложения и може да бъде възприета като начин на живот.

„Гещалт терапията се отличава повече от това, което избягва, отколкото от това, което прави. Той твърди, че е достатъчно да се знае; за да се осъществи промяната, нищо повече от присъствието, осведомеността и отговорността са необходими "

-Клаудио Наранхо-

Влияние на гещалт терапията

Това течение на психотерапията е създадено през 50-те години от Фриц Перлс, психиатър и лекар, който заедно със съпругата си Лаура Перлс, психолог по обучение, синтезира тяхното обучение в терапия сама по себе си. Тя включва принципите на гещалт психологията, с понятия като фигура и фон, и ги използва отново, за да създаде специфична терапия.

Терапията акцентира върху схващането на индивида, разбирано като цяло (Гещалт). Според Перлс човекът естествено има тенденция да завършва своето съществуване, въпреки че гещалтът може да остане непълен, повтаряйки висящи въпроси, от миналото в настоящето, без да позволява нови фигури (проблеми) да излязат на повърхността в момента..

Някои влияния, които са довели до гещалт терапията, са: психоанализата, нейните защитни механизми, ориенталските религии, будизма, екзистенциалната философия, феноменологията, театъра и психодрамата сред много други.. Автори като: Paul Goodman и Isadore From са допринесли за разработването на подхода отвъд терапията, обхващаща различни социални и лични сфери.

Какво е гещалт терапия?

Гещалт терапията е подход, който се фокусира върху потенциала на човека, промяна на визията на патологията чрез визия на индивида със собствени ресурси и с възможност за саморегулиране. Това е терапевтичен подход, който се фокусира повече върху процеса, отколкото върху съдържанието. Терапевтът няма да иска толкова много:- Защо? но Как може? за да разберете процеса, а не причините за него.

Гесталтът поставя много акцент върху субективните физически усещания и емоции, като по този начин се опитва да помогне за отключване на висящите въпроси. да имате лицето, което е в терапевтичен процес. Този подход има общи аспекти с внимателност, тъй като полага усилия да помогне на хората да приемат това, което се случва, вместо да предлагат да плуват срещу сегашните..

- Знам как си, за да видиш кой си и как си. Оставете за няколко мига какво трябва да правите и открийте какво наистина правите ".

-Фриц Перлс-

В допълнение, една от основните й концепции е осъзнаването или "осъзнаването", т.е. осъзнаването на настоящия момент. също, поставя спонтанната част преди контрола, позволявайки да живее това, през което преминава и да се чувства, вместо да го избягва и да се противопоставя. Например, ако чувствате емоция, гещалт терапията ще ви улесни да я изразите спонтанно, вместо да го инхибирате или затваряте..

Основни понятия на гещалт терапията

Основната цел на гещалт терапията е да насърчи и увеличи подкрепата, която предоставяме (или която сме готови да отпускаме), така че човекът осъзнава отговорността, която носи в собственото си психологическо благополучие. Има важни понятия, които се използват по време на терапията за постигане на тази цел. Да видим какви са те:

Реализацията

Осъзнаването е фундаментална стъпка за човека да осъзнае как те мислят, чувстват и действат в конкретни обстоятелства. Когато тези три оси не са подравнени, има значителен дискомфорт. Само от това осъзнаване, обстоятелствата могат да се променят в настоящия момент.

"Тук и сега"

В гещалт терапията настоящето се разбира като единствения възможен сценарий, тъй като той се живее като "всичко". Ето защо, ако миналото се работи, то се подхожда така, сякаш се случва в момента. Например, ако лицето е страдало от тормоз в миналото, терапевтът ще ви помоли да обясните преживяването, сякаш се случва точно сега. По този начин, терапевтът му дава опора, за да спаси миналите емоции и може да работи с тях и да ги управлява от тук и сега.

Отговорността

Човекът е поканен да поеме отговорност за тяхното поведение, мисли и емоции, дори и да са отрицателни.  Самоотговорността на себе си създава по-голямо чувство за свобода и автономия в хората. По този начин те придобиват по-голяма способност да приемат грешки и да се учат от тях. Пример, който се използва много, е да помогне на човека да говори в първия човек и да убеди думите им.

 Каква е ролята на гещалт терапевта?

Гесталт-психотерапевтът придружава човека или клиента (те не го наричат ​​пациент, защото те разбират човека като активен субект на терапията), за да улеснят процеса на зреене към зряла възраст. В този подход терапевтичната връзка е хоризонтална, това означава, че терапевтът не знае повече от клиента.

Психотерапевтът само улеснява и не дава съвети, но помага на човека да намери уменията, от които се нуждае, за да регулира и укрепва себе си. Така човекът е "експерт" на живота си и няма къде да му се каже "какво трябва да прави". По този начин се връща отговорността и се предпочита личната автономия.

Накратко, Целта на гесталт терапията е да улесни емоционалния процес, при който клиентът може да поеме отговорност за емоциите си, и да приемем цената на живота в сходство и честност с тях. Честността, откритостта и присъствието са основни ценности за разбиране на тази терапия.

библиография:

Peñarrubia, F. (1998). Гещалт терапия: Плодният път на празнотата. Редакционно сдружение.

Martorell, JL. (2008). психотерапии. Пирамидални издания.

Latner, Joel (1994). Основи на гещалт. Четири ветра.

Защо всички трябва да ходят на терапия веднъж от време на време? Терапията е добър инструмент за подхода към нашите проблеми и проблеми от друга гледна точка и подобряване. Прочетете повече "