Престани да се опитваш да контролираш неконтролируемото

Контролирането означава, че чрез нашите мисли, емоции и действия можем да модифицираме някакъв аспект на обекта на контрол по целенасочен начин. Ако контролираме нещо, имаме власт над него и можем да решим неговия курс.

Всички бихме искали да можем да контролираме света около нас, но истината е, че има много малко неща, които можем да направим по въпроса. На теоретично ниво това не е нищо ново и ние го осъзнаваме, но емоционално забравяме много лесно, което води до дискомфорт..

Хората обикновено, Достатъчно лошо понасяме несигурността, както и неудовлетвореността, когато очакванията, които бяхме поставили в нещо, не се изпълняват точно както искахме. Истината е, че е доста неприятно, когато това се случи, също както и понякога тревожно, че не знае какво ще се случи в дадена ситуация.

Какво мога да контролирам?

Във външния свят нищо. В себе си, цялото си същество, толкова просто. Тази реалност ни прави свободни и спокойни, ако имаме предвид това и вярваме в това. Има много проблеми и стресиращи или нещастни обстоятелства и е логично да се вълнува, когато те се появят. Емоциите, които възникват по време на заплаха или загуба, са напълно нормални и те ни помагат да се справим с проблема, който присъства в живота ни.

Здравите емоции, като тъга, разочарование или скръб, ни помагат да решим проблемите, защото те не са твърде интензивни, трайни или чести.

Когато вашите емоции, напротив, станат твърде интензивни, чести или трайни, защото нещо се проваля във вашия "вътрешен софтуер", то вероятно е, защото се опитвате да контролирате неконтролируемия.. Вероятно си казвате, че нещата трябва да са различни, точно както бихте искали и този начин на мислене в крайна сметка ви разочарова, защото нещата няма да бъдат такива, само защото искаме.

Както коментирахме, можем да контролираме нашия начин на виждане на света и да се опитаме да го модифицираме, защото в моя ум никой не може да влезе, но е напълно абсурдно да се преструваме, че това, което е външно, което ни заобикаля, е иначе.

Интернализирайте идеята, че няма нищо, което можете да контролирате повече от себе си и ще станете гъвкав и силен човек емоционално, в състояние да се насладите на това, което имате.

Толерира несигурността и разочарованието

За да бъдете по-здрави на психологическо ниво, е удобно да се научите да толерирате несигурността и фрустрацията. Несигурността се появява, когато се сблъскаме с нещо и не знаем със сигурност какво ще се случи. Някои хора реагират с тревога в лицето на несигурността, защото се "подготвят" в случай, че нещо, което ще дойде, е нещо плашещо или опасно..

По този начин те изпълняват стратегията на постоянна загриженост. Случаят е такъв Колкото и да се притесняваме за нещо, това няма да му попречи да се случи в крайна сметка, ако трябва да се случи. 

Въпреки че много се притеснявам, защото съм забелязал силна болка в главата, това няма да ме накара да имам или нямам болест. Друго нещо е, че ако най-накрая ме диагностицират, ще бъда отговорен и ще се грижа за мен, нещо напълно логично и разумно.

От друга страна, ние се намираме с чувство на неудовлетвореност, това чувство, което възниква, когато нашите очаквания не са изпълнени. Надявам се, че животът, други, дори и аз, действам според правилата, които изобретявам, а ако не, тогава се ядосвам, депресирам се или се тревожа.

Крайният резултат е, че светът продължава по пътя си и аз описвам един неприятен гняв. Два проблема за цената на един, си струва?

Клавиши за спиране на контрола

Някои ключове, които можете да използвате, за да спрете контролирането и толерирате това чувство на несигурност, което ви заобикаля, са:

• Приема и толерира, че не съществуват сигурност и ценни книжаВ този свят единственото, което можем да гарантираме е, че един ден ще умрем, но нищо повече. Не можем да имаме абсолютната сигурност, че нашият партньор ни обича и никога няма да ни изостави, нито дали ще се разболеем, или ако успеем в работата си.
• Макар че се опитвам да правя нещо, това не означава, че го получавам: вярно е, че ако правим нещата по-добре или по-добре, ще постигнем по-добри резултати, но това не винаги е така, тъй като светът е несправедлив по определение. Ето защо, По-добре е да забравите за резултатите и да насочите вниманието си към това, което правим, без значение какво ще се случи в бъдеще.
• Забравете строгите правила, за себе си, за другите и за света: нищо, или почти нищо няма да отиде точно както искаме. Ядосан, депресиран или тревожен за това, което е извън нашия контрол, е загуба на енергия и време.
• Поемете отговорност за себе си: като добрата новина е, че ако можете да контролирате себе си, започнете да го правите вече. Можете да наблюдавате реалността от много ъгли и можете също да се стремите да бъдете по-гъвкави и че всичко е малко по-малко. Разбира се, без да се стигне до пазотизъм, който в действителност е друг начин да бъдеш воден от страх.

Приеми не е съгласувано Приеми и съобразявай са две различни неща. Ако искам нещо, трябва да го направя и да действам там, където имам контрол, но ако не успее, мога да го приема. Прочетете повече "