Спорт, как нашият психологически живот наистина се подобрява?

Много от водачите, които се стремят да бъдат помощ за подобряване на живота ни, както във физическия, така и в психическия план, препоръчват серия от ключови насоки. Стратегии и идеи, които са лесни за разкриване, дори да се оспорва тяхната стойност, но това те не са толкова лесни за прилагане в нашето ежедневие. Те изискват да променим нашите практики, онези, които сме склонни да следваме, поради инерцията, която сме създали и която придобива много сила чрез повторение..

Сега, добре, спортът се препоръчва. Но това, което може да ни доведе до менталния план? Защо тя заслужава място в нашите програми? Какво е ценно, така че когато се приберем вкъщи, вместо да го подреждаме, да правим храна, да почиваме или да учим езици, решаваме да се занимаваме с спорт? Не се чувства нищо, вали и ветровито, във фитнеса има много хора и изкуствена топлина, с която не се свикваме.

Е, в тази статия ще се опитаме да отговорим на всички тези въпроси ... и още няколко.

Спортът се грижи за клетките на нашето тяло

Е, умът ни изглежда донякъде абстрактен, този диригент, който много пъти, концептуално, се отделя от тялото, сякаш основата на това не е същият биологичен субстрат. Ние дори говорим за физическа умора и умствена умора, сякаш всеки упражнява от друга страна. Когато ... това не е вярно.

Когато упражняваме, се случва много любопитно явление, клетките на нашето тяло са окислени. Метафората е проста: когато спортуваме сякаш проветряваме тялото, точно както правим с нашата къща всяка сутрин. Истината е, че лятото тази вентилация струва малко. Но през зимата въпросът е друга песен. Обикновено не ги харчим добре, докато студените течения се движат свободно из стаята и стаите. Но когато това се случи, как се чувстваме след това? Много по-добре, нали??

Е, нещо подобно се случва с упражнения. Има дни, когато тялото ни обича това усещане, че нашите двигатели (сърце) революции се издигат-ще бъде като проветряване през лятото - и други, в които е много много мързелив (работихме повече през деня, не сме си почивали какво достатъчно или тази седмица сме направили повече упражнения, ще бъде като проветряване през зимата). Но как се чувстваме след това? Много по-добре, нали??

Спортът свързва тялото с ума

Вече казахме, че нашите клетки на нервната система обикновено, и ако минем, са благодарни, че даваме на нашето тяло малко движение и оставяме няколко калории да бягат, скачат, въртят педалите или да вървят добре. Е, спортът също така означава още едно предимство за нас в бинома на тялото и ума. Това предимство е свързано с комуникацията. Това е смешно, но например, Когато говорим с обичайния спортист, който е временно ранен и го питаме какво му липсва най-много, той вероятно ще отговори на тази комуникация с тялото си.

Ако не сте били в състояние да упражнявате в продължение на седмица или две, вероятно имате такъв чувството, че тялото ви вече не говори с вас или че го правите само на езика на болката. Информацията, която получава от тялото си, е станала бедна и много. Така че това, което получаваме, когато спортуваме, е, че комуникацията с нашето тяло се подобрява, не е нужно да наранявате нищо, за да знаете, че сме с повече или по-малко енергия. От друга страна, това е усещане, което не е лесно да се обясни за онези, които водят заседнал живот и години без спорт. Те не помнят какво е чувството да се чувстват свързани с тялото си и затова не го пропускат.

обаче, обогатяването на тази комуникация си струва ...

Подобрете нашия социален живот и спечелихме време за себе си

Други умствени предимства, които спортът ни носи, имат два аспекта. Една от тях е социалната страна. Независимо дали става дума за индивидуален спорт или за екипен спорт, за нас е лесно да опознаем хората в ситуация, подобна на нашата. Хора от плът и кръв, които не са зад екрана, които могат да ни мотивират, със спорт или с други цели на нашия живот и които несъмнено ще разширят нашия социален кръг на подкрепа.

Другата страна на това предимство се определя от факт: практикуването на спорт означава прекарване на време с нас. Време за размисъл или просто за избягване на нашите притеснения. През това време няма да мислим, че не се докосваме, че можем да изгорим храната си или че някои от нашите жестове може да не харесват някой или да повредят нашия образ. В този смисъл, Спортът често е упражнение на свобода, обновяване на нашите умствени ресурси и среща със себе си.

От друга страна, това е така акт, който едва ли ще генерира психически дискомфорт. Много е трудно да правим спортни занимания и да чувстваме дисонанс между това кои сме или бихме искали да бъдем и какво правим. Няма заплахи, само предизвикателства. Това е да вкараш кошница или да тичаш малко по-бързо. Въпросът е опростен и нашият ум оценява това съобщение.

Спорт, дисциплина, вяра и емоции

Непряка полза от спорта е редът и дисциплината. Поддържането на практика редовно създава усещане за постоянство в нас, което ни кара да се чувстваме добре. Това, "Е, хей, добре, всъщност, аз съм способен да извърша това, което предлагам." Тези видове послания ще засилят нашето самочувствие и също ще ни помогнат с други цели.

Виждаме го в много хора, които са се предали, превеждаме го от думата имс. Те не правят планове, защото нямат вяра, че ще се съобразят, така че живеят в някаква анархия, натоварена с критика, защото много от решенията, които вземат, са случайни и равновесията, които изграждат, са много слаби. Е, малко дейности са по-добри от спорта, за да спечелят увереност.

Колко предимства, нали? Е, те не са завършени. Освен това сега е време да посочите едно от най-важните: емоционална регулация. Спортът ни помага да прекарваме положително тази излишъчна енергия, която почти всички от нас имат, като поемаме повече калории, отколкото можем да похарчим. Така, тяло с по-ниска нужда от дейност, ще ни даде по-голяма свобода да работим с нашите емоции. Така например, ако се ядосваме, ще ни е по-трудно да скочим или да експлодираме.

Спортът, например, е намалил пулсациите и напрежението ни, така че ще ни е необходим по-голям стимул да се активираме както преди. Това значително разширява границата, на която трябва да действаме, интелигентно използваме информацията за емоцията, която чувстваме, и оставяме тя да се разсее, без енергията да ни води до поведение, което по-късно съжаляваме. При децата, например, спортът също много благоприятства самоконтрола и допринася, добре подреден в техния график, за регулиране на почивката.

С всички тези аргументи, искаш да влезеш в него, нали??

Как спорта влияе на нашия мозък? Спортът предлага много предимства и един от бенефициентите на тялото ни е мозъкът, както се посочва от няколко научни изследвания. Прочетете повече "