Хуморът като терапия за освобождаване на стреса

Хуморът е един от тези елементи, който естествено ни помага да освободим стреса. С него големите проблеми престават да изглеждат толкова големи и хората, които могат да ни сплашат по-малко. В този смисъл можете да оживеете всяка вечер или да осветлите всеки облачен ден. Така хуморът като терапия е основен инструмент.

Макар да е свързано с свободното време и свободното време, науката е показала, че в някои ситуации хуморът може да бъде допълнение, което подобрява резултатите от интервенцията. Една съставка, която я прави, в определени моменти, може да зареди динамизъм. В същото време тази форма, включена в съобщението, може генерира или установява доверие между специалист и пациент / клиент.

Истината е, че когато се смеем, ние изпитваме следните ефекти

• Схемата за награди на мозъка се активира, така че ендорфините и допаминът се освобождават, което е така хормони, свързани с благополучието и щастието.
• Намалете нивата на кортизол, хормона на стреса, чрез действието на допамин и ендорфини.
• Мускулите се отпускат, особено на лицето.
• Увеличете усещането за спокойствие и сигурност.
• Усещането за удоволствие и релаксация ни отклонява от проблемите и тревогите.

От друга страна, професор Хайди Л. Фриц от университета в Солсбъри е посветил голяма част от професионалната си кариера на изучаването на връзката между хумора и стреса. Резултатите от техните проучвания сочат, че колкото по-изразено е чувството за хумор на човека, толкова по-малък е стресът, който те могат да изпитат..

Отвъд смях, хумор като терапия

Въпреки че най-видимата последица от хумора е смях, има и други. също, Хуморът като терапия не трябва да се бърка с липсата на сериозност, нито с ирония, нито с настроение, при което еуфорията поема контрол.

Истинската му полза е в това, че тя ни дава различна гледна точка: тя действа като едно от онези огледала, които деформират образите. В същото време можете да посочите възможността за добавяне на промени в филтрите, които използваме, за да възприемаме и обработваме информация.

Можем да кажем, че хуморът изразява щастие, дори когато неприятностите ни заобикалят. За момент тя е в състояние да спре потока от негативни мисли, секунда, която много пъти е достатъчна, за да разбие кръга, в който сме потопени и което ги храни..

Предизвикателството на най-емоционално интензивните професии

Медицински специалисти, работещи в извънредни ситуации, полицейски служители или противопожарни екипи, се сблъскват, всеки ден, в много сложни ситуации, където върховете на напрежението могат да бъдат много високи. Това прави работата му често фактор, който произвежда емоционални дисбаланси.

Суровостта на тези ситуации се състои главно в участието на други хора и в злополуките, които те изпитват. Например, лекар, който работи в спешни случаи, трябва да вземе важни решения за кратък период от време, много пъти, без да разполага с цялата информация за това какво се случва с пострадалия и дори да поеме риска да направи повече щети. Преместване или не човек в определено време може да доведе до парализа или да спаси живота ви.

В тези случаи, превръзката на настроението може да помогне за намаляване на нивата на стрес след като е взето решението и преди следващия момент на напрежение.

Решаващата роля на хумора като терапия при спешни случаи

Голямата полезност на хумора като терапия в тези контексти може да се раздели на тези аспекти:

• Хумор като инструмент за здравето и работата на човека, краткосрочни и дългосрочни. Позволява да се игнорират грозните, да се нормализира грубостта на ситуациите и да се избегне отчаяние. Помогнете за контрол над ситуацията, смекчаване на въздействието от него.
• Хумор като инструмент за взаимоотношенията между партньорите. Съучастието в ситуации на стрес сред членовете на работния екип може да играе особено важна роля в работата и сътрудничеството. Освен това климатът на доверие, който генерира, улеснява изразяването на емоции в по-късни моменти.
• Хуморът като инструмент за взаимоотношенията с пациенти / засегнати. За човек, който е в много стресираща ситуация и не може да направи нищо по въпроса, като при обаждане на линейка и чакаме да пристигне, хуморът може да действа като Емоционална "спасителна линия".

Хуморът е добър, когато е чувствителен към контекста

Също толкова важно е да се използва хумор в ситуации, в които напрежението може да бъде облекчено, за да се въздържи от отстъпване на ситуации, в които това напрежение може само да се увеличи. В този смисъл, ние сме уникални, както и обстоятелствата, които ни заобикалят във всеки един момент. Това изисква постоянно наблюдение и адаптация в много динамична среда.

Така използването на хумора като елемент, който може да генерира всички описани ефекти, изисква интелигентно от него. От селекция от моменти, основани на съпричастност и уважение. В противен случай може да бъде много непродуктивно. От друга страна, в случай на съмнение можем да се опитаме да го използваме по много мек начин, отговаряйки след обратна връзка от други.

Хуморът, в рамките на терапията и извън него, е много мощен съюзник, когато го използваме с интелигентност. С разузнаването означава по начин, адаптиран към ситуацията. На заден план говорим стил на комуникация. Работен стил Начин на живот.

Как да управляваме конфликтите с хумора Управлението на конфликтите с хумор не само ви позволява да разрешавате несъгласията, но и укрепва връзките. Прочетете повече "