Хуморът е чудесен инструмент, ако знаем как да се възползваме от него

Много пъти се фокусираме върху това как да намалим негативните емоции, да се борим за този флаг в реални битки, а не винаги с най-подходящите стратегии. Опитваме се да се научим да се отпускаме. Искаме да знаем как да контролираме гнева си. Когато сме тъжни, бихме искали да спрем да се чувстваме по този начин ... Но кога да се тревожим за повишаване на положителните емоции? Защо да не променим противното ... да отидем в полза на ... ?

Всъщност, Подобряването на отношенията ни с положителни емоции ще помогне на негативите да не ни харесват толкова много. Един от начините за постигане на този ефект е да се насърчи балансираното използване на хумора в ежедневието. Но изглежда по-лесно да се каже, отколкото да се направи, нали? Каня ви да продължите да четете, за да знаете някои упражнения, които ни помагат в тази задача ... Да се ​​смеем!

"Всичко има своята мярка, точно както всяка ситуация има своя път. Смехът има своето място, точно като плач; усмивката има момент, точно както той има своята строгост

-Ал Яхиз-

Защо е интересно да се използва хумор?

Всички имаме по-добри дни, а други - по-лоши. Това е нормално, нали? Всъщност, в определени ситуации е необходимо да се появят негативни емоции. Ако нещо се случи, което е несправедливо към нас, например, ще се ядосаме; от гнева ще получим информацията и енергията да се защитим и да се опитаме да решим проблема.

Ако този гняв не се появи, би било по-сложно, ако можем да дадем бърз и силен отговор. Същото важи и за останалите емоции: те изпълняват редица функции, както положителни, така и отрицателни. Същността на въпроса е в намирането на баланса, така че негативните емоции да не са твърде интензивни, твърде чести или твърде дълготрайни..

За това голям ресурс е хуморът. Всъщност, Радостта и смяхът са част от нашето ежедневие. Те ни помагат, когато се сблъскваме със сложни ситуации или конфликти, тъй като те ни помагат да намалим напрежението, което може да бъде предизвикано отначало, в което тревожност или гняв са по-големи..

- Проницателността ни учи, че всичко, което не е трагично, е смешно. А хуморът добавя с усмивка, че това не е трагедия ... Истината на хумора е следната: ситуацията е отчаяна, но не и сериозна.

-Андре Ком-Спонвил-

Хуморът идва при мен!

След като теорията е известна, нека да преминем към практиката. Какво можем да направим, за да променим нашето емоционално състояние към по-щастливо? Много просто първото упражнение, което направихме, е да гледаме филм. Но не и един. Тя трябва да е щастлива и забавна, или поне да съдържа сцени, които насърчават да видите смешната страна на неуспехите.

Когато сме мрачни или тъжни, вижте, че други хора са в състояние да открият, че хумористичната част от ситуацията ни служи за обучение, в същото време ние се отделяме от напрежението, което имаме. И накрая, би било добра идея да гледате филма придружен.

По този начин можем да го коментираме, когато свърши, както и да го свържем със събития, които са се случили с нас, но по по-отдалечен начин. Това ще ни улесни да го видим от друга гледна точка, минимизирайки интензивността на тази негативна емоция.

Какво да правим, за да балансираме използването на хумор?

Накрая ще предложим две упражнения. Първият е добър за нас, когато ни е трудно да използваме хумор. Идеята е да я увеличим в тези неуспехи, които възникват за всички нас, така че да се смеем на него, вместо да се ядосваме или претоварваме. За това можем да си представим смеха на заден план по същия начин, по който се появяват в комиксите от телевизията.

"Чувството за хумор се състои в това да знаеш как да се смееш на собствените си нещастия"

-Алфредо Ланда-

Другото упражнение е, когато използваме хумор безразборно, грубо или неподходящо. Целта ще бъде да знаем как да изберем моментите, в които да я използваме със самоконтрол, съпричастност, социална интелигентност и перспектива. За това ще вземем хартия и писалка ще направим списък на онези ситуации, в които сме използвали хумор и сме видели, че други не харесват или са неприятни.

Тогава ще анализираме общия модел на различните моменти, в които това се е случило. Така можем да намерим това, което се случва, когато срещнем хора, когато се опитваме да прекъснем леда, когато ситуацията е напрегната и т.н.. Веднъж открити за това, което го използваме по неадекватен начин, можем да търсим други стратегии адаптивни стратегии за справяне за различни ситуации като съпричастност или използване на активно слушане.

Чрез прилагането на тези прости упражнения ще намерим баланса в използването на хумора. По този начин ще постигнем, че ще го използваме по адекватен начин, за да управляваме различните ситуации и да регулираме емоциите си, като по този начин ще намерим емоционална стабилност. Накратко, Ще придобием мощен инструмент за подобряване на нашето благосъстояние!

Снимки, предоставени от Франк Маккена, Кейти Тредуей и Ник Макмилан.

Положително въздействие, какво е това и какво ни ползва? Положителното въздействие е набор от положителни емоции, които чувстваме. Той отчита големи ползи и, по-добре, може да се насърчи. Прочетете повече "