Страхът, който стои зад гнева

Яростта е неадаптивният край на гнева или гнева. Последните се считат за здрави емоции, основни и универсални, т.е. те ни помагат да решим проблемите, с които се сблъскваме и че всички ние се чувстваме в някакъв момент от живота си.

Гневът има функцията да ни защитава от това, което е податливо на вреда. По този начин можем да кажем, че е необходимо да се ядосваме, когато ситуацията го изисква, да маркираме съгласувани граници със света и с другите и да изразяваме нашите очаквания и нужди..

Когато натрупваме много неизразен гняв, ние далеч не чувстваме тази емоция в тялото ни и е много по-трудно да го контролираме. Ние просто експлодирахме и тогава идва яростта.

Гневът вече не е функционален, той вече не ни помага, а възпрепятства действията ни, насочени към постигането на нашите цели. Това също ни кара да се чувстваме много лошо емоционално, да не споменаваме колко е вредно за нашите социални отношения като цяло. Какво се случва е, че от страх от чувство на болка, от страх от страдание, ние продължаваме, докато емоцията каже: "Достатъчно!" и тя трябва да бъде изразена.

Сякаш бяхме експресен пот, бяхме изпълнени с неудобства, които не бяха съобщени и нерешени изисквания. Така ние се ядосваме, което ни кара да изглеждаме враждебни и агресивни хора.

Останалите престават да ни приемат сериозно или, на свой ред, се ядосват на нас и агресивният начин на изразяване на болката ни кара да загубим причината, че по принцип може да бъде на наша страна.

Зад гнева има много страх

Разгневеният човек, въпреки че може да изглежда трудно, с ясни неща и който налага уважение, където и да отиде, на заден план е страх до смърт.. Трябва да използваш този начин на изразяване, този гняв, да се защитиш. Какво искат да се защитят хората, които чувстват гняв? Очевидно е нещо, което може да нарани или да страда. Много се страхуват да не попаднат в страдание и да използват стратегията на гнева, за да се отърват от нея.

Въпросът идва веднага: защо тези хора страдат или страдат от болка? Отговорът е ясен: Неоткриването на техните очаквания, нужди или искания е много страшно, защото това означава, че не винаги светът, животът или другите ще правят нещата така, както биха искали.

Не винаги другите ще действат в пост на нашето благо и не винаги животът ни ще бъде лесен и удобен, защото животът почти никога не е лесен или удобен.

Разгневеният човек интерпретира, че тъй като тези изисквания не са изпълнени, той се намира в опасна ситуация. Тази предполагаема опасност им дава страх и този страх изпраща сигнала към тялото, за да извърши реакцията на борбата, в която участва защитата на себе си. Ако е необходимо, ядосан ще изпълни всяка стратегия, която той смята, че може да го спаси: крещи, заплашващи, счупване на неща, правене на шум, обида ...

Може би с това поведение, смята той, нещата се променят, други действат така, както аз се нуждая от тях, или светът се превръща в начина, по който ме облагодетелства, но в крайна сметка се оказва, че не е така, но този човек намира повече проблеми: семейни битки или с приятели, разстроен стомах, вземане на наркотици за бягство и т.н.

Как да се справим с бяс?

Като начало трябва да знаем това целта не е да се елиминира здравата емоция на гнева, а гневът, който поставя пътуването. Да се ​​ядосваме е полезно и ни позволява да имаме по-здравословни социални отношения, освен голямото емоционално освобождаване за себе си.

Първата стъпка, която трябва да предприемем, за да премахнем този гняв е, както при всички емоции, да го приемем и искаме да го почувстваме. За това можем да се оттеглим в тиха стая, да затворим очите си и да го оставим в тялото си, да го направим свое собствено пространство, да му дадем име, форма и цвят, така че да чувстваме, че съществува и да го наблюдаваме.

Да осъзнаеш, че съществува и да го приемеш, не означава да го съдиш. Прецизно преценяване на емоциите е едно от нещата, които ги увеличават, защото ние повтаряме порочния кръг на "енрабиарнос" със същата емоция за тълкуването му като опасно..

След като приемете своята емоция и нейната интензивност намалее, можете да започнете да поставяте под въпрос вашите изисквания към света и към другите. За това можем да си зададем няколко въпроса: Какво казвам на себе си, че ме кара да се чувствам този гняв? Какво искам? Дали тези изисквания са реалистични или нереалистични? Могат ли хората да действат така, както искат или да се поддават на моите желания?

Можете да си зададете въпроси, докато не изпълните вашите абсолютни искания и да решите, че трябва да ги промените за желания и предпочитания, приемайки, че дори да искам нещо да се случи, може да не се случи наистина да се случи..

И последно, но не и по важност открийте този страх, който е на дъното на вас и вижте каква нужда имате, която не е покрита. Може би това е нещо, което идва като дете, като нужда от любов, сигурност или по-актуална нужда, свързана с любов, семейство или работа.

След като го идентифицирате, запишете го, извадете го, направете го в съзнание и точно както сте направили с исканията, разпитайте го и осъзнайте, че вече не се нуждаете от всичко, което мислите, че имате нужда. Ако тази нужда не е покрита, нищо ужасно няма да се случи както си мислите, тъй като не е реалистична нужда.

В гняв и гняв страховете ни са скрити В неприятните за нас емоции, като гняв и гняв, се разкриват скрити послания. Открийте какво искат да ни кажат. Прочетете повече "