Транстероичният модел на промяната на Прохаска и Диклемента

Траншеоретичният модел на промяна се появява с цел да се разбере как хората се променят в лицето на определено пристрастяване. Тя е разработена от психолозите Джеймс Прохаска и Карло Диклемен през 1982 година.

Тези изследователи са се опитали да разберат как и защо хората се променят, самостоятелно или от помощта на терапевт. Тези автори са описали серия от етапи, през които преминава човек, който иска да изостави навик, като консумацията на наркотици или на високо преработени храни. Също така би било полезно за повечето години, които повечето от нас правят.

Тези етапи са приложими към промяната, която предлага и изпълнява сама, но също и с промяната, подпомагана от терапевт. Искам да кажа, както вътре, така и извън терапията, хората изглежда преминават през подобни фази, като използват подобни процеси.

В рамките на този подход, Мотивацията се разбира като сегашното състояние на човека или етапа на подготовка за промяна. Това е важно, тъй като често използваме неправилно думата "мотивация". И мотивацията е от съществено значение за всеки процес на лична промяна.

Поведението на хората ни позволява да предположим някои неща, на които те трябва да водят, ако те упорстват в него, "казва Скрудж," но ако не упорствате в него, тези неща или цели ще се променят. Кажи ми, че това ще се случи ... това, което искаш да ми покажеш!

-Ебенезер Скрудж към призрака на бъдещата Коледа, Коледната песен на Чарлз Дикенс-

Колелото на промяната на транс-теоретичния модел на промяна

"Колелото на промяната", което произтича от преходния модел на прокаска-диклеменската промяна, признава съществуването на четири, пет или шест етапа, под формата на колело (кръгова). Така хората, които смятат, че премахват пристрастяването, преминават през различните етапи на колелото, сякаш се плъзгат през тях.

Фактът, че колелото е кръг, отразява реалност: във всеки процес на промяна, човекът се върти около процеса няколко пъти, преди да достигне стабилна промяна. В първите си проучвания с пушачи, например, Prochaska и DiClemente установиха, че пушачите се въртят около колелото между три и седем пъти (средно около четири пъти), преди да изоставят консумацията по желателен начин.

Това колело също счита релапса за нормално събитие или за друго състояние на промяна. Понякога психолозите казват на нашите пациенти: "всеки път или рецидив ви донася една стъпка по-близо до възстановяването".

Това, разбира се, не означава, че хората се насърчават да се върнат отново, но това е така реалистична перспектива, която да им попречи да бъдат обезкуражени, деморализират или срутват при възникване на рецидив.

Етап на предварителна размисъл

Входната точка на процеса на промяна е етапът на "предварително съзерцание". Лицето все още не е смятало, че те имат проблем или че трябва да направят промяна в живота си. "Предварителният съзерцател" е човек, който знае, че има проблем, дори и да не го знае.

Етап на съзерцание

Щом се появи съзнанието за проблема, човекът влиза в период, характеризиращ се с амбивалентност: фаза „съзерцание“. Размишленият човек разглежда и отхвърля промяната по едно и също време. Опитът на обмислящия се описва като вид колебание между причините за промяна и причините да продължи по същия начин..

Човек, който има проблеми с алкохола и който е на този етап, например, може да каже нещо подобно: „Не мисля, че имам проблем с алкохола. Мога да пия прекалено много за здравето си, но не мисля, че пия повече от останалите мои приятели. Мога да спра да пия, когато пожелая. " Както виждаме, това е етап, в който човек, въпреки че има проблем, има чувство за контрол.

Етап на определяне

Етапът на решителност, в рамките на трансстеоретичния модел на промяна, е като прозорец за възможност, който отваря вратата за нов период от време. Ако през това време лицето влезе в етап на действие, процесът на промяна продължава. Ако не, човек се връща към етапа на съзерцание.

Етап на действие

Етапът "действие" е този, който хората най-често считат за начален етап на терапията. Тук човекът участва в действия, които ще доведат до промяна.

Повечето хора, които спират да пушат, например, правят това сами. Целта на този етап е да се предизвика промяна в проблема, който трябва да бъде решен. Намерението за промяна обаче не гарантира, че промяната ще се запази с течение на времето.

Етап на поддръжка

Тук предизвикателството е да се поддържа промяната, постигната на предишния етап, и да се предотврати рецидив. Изоставянето на наркотици, намаляването на консумацията на алкохол или намаляването на теглото е начален етап на промяна, последван от предизвикателството за запазване на въздържанието или умереността.

рецидив

накрая, Ако възникне рецидив, задачата на човека е да започне отново да се върти около колелото вместо да останат неподвижни на този етап.Пътувания или рецидиви са нормални, очаквани събития, когато човек се опитва да промени всеки модел на дългосрочно поведение.

Както видяхме, трансхеоретичният модел на промяна предполага поредица от етапи, подредени по кръгообразен начин. Лице, което иска да промени поведението си към пристрастяване минават през тези етапи за неопределено време, докато най-накрая не успее да задържи промяната.

Библиографски справки

Уилям Р. Милър и Стивън Ролник. Мотивационното интервю Ed. Paidós. Барселона, 1999.

5 причини, които ни карат да продължим с пристрастяването Ето петте най-важни причини за поддържане на пристрастяването. Прочетете повече "