Поляризирано мислене, когнитивно изкривяване

Да предположим първо, че поляризираното мислене е когнитивно изкривяване. Това означава, че това е грешка в разсъжденията в което понасяме без да осъзнаваме. Ние обработваме двусмислено информацията, предоставена от реалността, и това ни кара да изпитваме някакъв вид емоционални смущения.

Когнитивните изкривявания са описани от Алберт Елис и Аарон Бек. Като цяло те се определят като погрешни убеждения, които водят до дисфункционални настроения. Това са ирационални страхове или неоснователна тъга и т.н. Поляризираното мислене е един от тези начини на когнитивно изкривяване.

Това, което е в поляризирано мислене, е изключително опростяване на реалността. Нещата са бели или черни, добри или лоши и т.н.. Не можете да видите нюансите, които съществуват между една екстремна и друга. Който и да има този вид изкривяване, се чувства удобно да локализира реалността в една от крайностите. Защо се случва това? Как да го преодолеем? Нека видим.

"Обобщаването винаги е грешно".

-Херман Кейзърлинг-

Характеристиките на поляризираното мислене

Основната характеристика на поляризираното мислене е тенденцията да обобщи и обхване различните реалности в същата категория. Ето защо любимите думи за тези, които мислят така, са най-категорични: винаги, никога, всичко, нищо и т.н. Те го правят автоматично. Те трябва да поставят в някоя от тези кутии всеки изолиран инцидент, който им идва.

Тревожното е, че тези екстремни категории като цяло са много негативни. Те ги използват, за да повторят съществуването на нещо лошо. В тези, които мислят по този начин, изрази като "всичко се оказва лошо" или "винаги свършват, като се възползват от мен" са често срещани. И такива разсъждения.

За тези, които имат поляризирана мисъл, сякаш няма никакви нюанси или средни точки. Те изграждат добра част от своята идентичност на тези непреодолими класификации и търсят начини да намерят всичко там. И дори ако реалността им покаже, че грешат, те не са склонни да изоставят радикализацията си.

Защо се появява това когнитивно изкривяване?

Като цяло, поляризираното мислене е характеристика на онези, които приемат положение на жертва преди живота. Никой не прави това само защото, с прост каприз. Това е емоционален блок, който е продукт на лошо решени преживявания. В основата на всичко стои идеята, че човек е преживял "лоши неща" и че не го заслужава.

Жертвата приема себе си като пасивен обект на обстоятелства или "съдба". И отречете го. Той не вярва, че има някакъв контрол върху негативните събития, които е преживял, нито върху управлението, което им е дал. Предполага се, че той е пасивен депозитар на щети и че не може да направи нищо по въпроса.

Тогава това е блокада на емоционалното развитие. Тези хора все още се възприемат като дете. Те не са открили инструменти или придобити ресурси, които могат да бъдат използвани за преодоляване на много от техните трудности. В замяна те представят своята жалба и приемат поляризирано мислене като подкрепа на своята екзистенциална позиция.

Преодолейте поляризираното мислене

Този тип мислене е не само когнитивна грешка, но предполага и предишни неразрешени трудности. Преодоляването й предполага допускането на нова перспектива пред собствената ни история и това, което сме сега, какво можем сега. Приемането на позицията на жертвите на обстоятелствата също предполага печалба: тя ни освобождава от отговорности. И, разбира се, за да се измъкнем от там, ние основно трябва да приемем, че сме отговорни за това, което се случва с нас, но преди всичко, начина, по който го подхождаме.

Един добър начин да започнете е да възприемате тези автоматизми. Включете алармата всеки път, когато изречем категоричните думи като "никога", "винаги", "всичко", "нищо" и т.н. След това спрете да преценявате колко разумно е твърдението, което правим за него.

Освен това е важно да се мисли за онези ситуации, за които се чувстваме жертви. Може би двойка връзка, която ни причинява дискомфорт, или работа, която ние възприемаме като прекалено взискателна.

Всъщност единствената възможност, която имаме, е да устояваме и да се противопоставяме? Или може би, знаем, че има и други изходи, но се страхуваме да ги изберем? Може би поляризираното мислене е индикатор, че ние не приемаме достатъчно сериозно себе си. Може би се нуждаем от пространство и време, за да помислим какво се случва с нас.

Знаете ли кои са най-честите когнитивни изкривявания при двойките? Когнитивните изкривявания са погрешни мисловни модели, които могат да повлияят на връзката ви. Откриването им е първата стъпка към борбата с тях. Прочетете повече "