Здравото и безкористно изкуство да се приоритизира

Приоритизирането на себе си е здравословна, полезна и необходима практика. Извършването на такива занаяти не е акт на егоизъм, защото да обичаш този човек, който се отразява в нашето огледало без извинения, пукнатини или забавяния, е да се грижиш за себе си: да инвестираш в лично благополучие и качество на живота. Нещо повече, на когото служи, както заслужава, той може да предложи и най-доброто на другите.

Например, любопитно е да се знае, че това е собственото Сократ фокусира част от своето учение върху концепцията за самообслужване или в това, което беше определено по това време "Epimeleia heautou". По-късно Мишел Фуко отново ще повлияе на тази идея, ще го разруши още малко и ще заключи следното: само когато човек успява наистина да се познава, да се грижи за себе си и да предлага себе си стойност, може ли да постигне истинска свобода.

"Ако нямаш собствената си любов, към каква любов може да се стремиш?"

-Уолтър Рисо-

Истината е, че не знаем в кой момент и по каква причина сме били научени на мнозинството, че прилагането на такава стратегия е малко повече от интересно и егоистично действие. Условията бяха объркани, до точката, в която ни направиха вярваме, че алтруизмът и уважението към другите изобщо не хармонизират с грижата за себе си или с власт да приоритизираме, както заслужаваме. Нещо съвсем невярно.

По този начин и почти без да го осъзнаваме, ние изграждаме връзки, в които този набожен жертва живее, когато мислим, че колкото повече предлагаме на другите, толкова повече те ще ни обичат, толкова повече ще ни ценят. Връзки къде Това, което наистина правим, е да изоставим себелюбието в ров и на съдбата си, без да се обръщаме назад, мислейки, че вършим добре, това, което всички ние очакваме от нас.

Да избегнем тази нездравословна практика, която по същество предизвиква много от нашите проблеми, разочарования, тревоги, нощи на безсъние и дори физическа болка ...

Който не успее да приоритизира, е изчерпан

Когато спрете да давате приоритет, за да изпълните дневния си ред, ума и волята си с "Аз трябва да направя това и онова", "очаквам от мен това, което е отвъд" или "Трябва да направя това за този човек", това, което получавате, всъщност източва , Тя се изпразва от енергия, от идентичности, от желания и най-вече от самочувствие. Това е най-сложното от всичко това Понякога ние извършваме тези действия, без да мислим, без да отразяваме за момент дали наистина искаме да направим тази услуга, това действие, това действие.

Психолозите ни обясняват, че попадаме в автоматизма на "Направи, направи, направи", рационализиране на тези действия като нещо естествено и необходимо. Защото, ако сме полезни на другите, ще бъдем ценни и защото ако сме необходими за нашите близки, тогава ще бъдем обичани. Но това правило от три не винаги дава очаквания резултат; всъщност рядко се случва.

Това, което се случва в тези случаи, е толкова опустошително, колкото е тъжно. Когато възприемаме, че нашите усилия и постоянни жертви не се оценяват, ние развиваме много критично виждане за себе си, обвиняваме себе си за това, че бяхме толкова наивни, толкова благочестиви, толкова доверие. Понякога вътрешният глас може да бъде много жесток и когато това се случи, соматизацията не отнема много време, за да се появи, преведена не, в тази мускулна болка, в тази умора, която ни хваща, в тези храносмилателни проблеми, тези инфекции, това главоболие, това тревожно падане на косата ...

Изоставянето на себе си за изключителното удовлетворяване на нуждите на другите ни размазва като хора, разтваря ни и ни изтощава, докато не сме изпразнени от духове, надежди и идентичности. Когато това се случи, първото нещо, което ще изпитаме, е дълбока физическа умора и гъста умствена мъгла ...

Научете се да "служите сами"

Има много такива хора, вградени в маршрути на други хора, като локомотиви, които пътуват по релси от други територии, от други светове, далеч от собствените си.. Те носят товари, които не са техни собствени, и дори нямат нито един ден ваканция; един ден, за да бъдат себе си и да се грижат за себе си, да служат изключително на техните желания. Поддържането на тази ситуация за дълго време застрашава баланса и здравето ни и затова препоръчваме промяна на фокуса за тази инерция.

Как да се научите да подреждате приоритетите в 4 стъпки

• път. Хората, които са спрели да приоритизират, са автоматизирали думата "да". Преди каквото и да е искане, магическата дума се обявява за невъзможно да се контролира. Необходимо е да се ограничи този импулс; Следователно, когато някой ни пита, предлага или ни изпраща нещо, препоръчително е преди всичко да мълчиш. Ще избягваме да даваме незабавен отговор, за да отразяваме няколко минути и честно да преценим дали искаме или не искаме да правим това, което искат от нас. Научете се да казвате "НЕ".
• перспектива. За да се научим как да се грижим за себе си, да служим на себе си, е необходимо да управляваме разстоянието - независимо от това или го съкращаваме - с всичко, което ни заобикаля. Идва момент, когато човек автоматизира и двете "Направи, направи, направи" тази перспектива се губи. В този смисъл, казвайки: "Не искам, не мога, днес се приоритизирам" не е краят на света.
• Спомагателни фрази. Никога не боли да има малка колекция от фрази, които могат да ни помогнат в определени моменти да защитим собствените си нужди, идентичност или лично време. "Съжалявам, но точно сега това, което ме питаш, не върви добре", "Оценявам, че мислиш за мен за това, но аз ще взема време", "В този момент не искам да правя това, което поискаш, трябва да бъда с мен ".
• Спрете определени разговори.  Всички знаем как започват тези разговори, които в крайна сметка завършват с търсене. Те процъфтяват разговори, в които развлеченията завършват с предложението и където често се предполага, че ще се съобразим. Тъй като ние сме повече от обучени в тези стратегии, ние се научаваме да ги спираме възможно най-скоро. Ще избягваме да се изтощаваме и да упражняваме асертивност.

В заключение, тези 4 стъпки не са научени от един ден до следващия. Ако положим волята си и вземем твърдото решение да вземем по-голяма грижа за себе си и да разберем, че приоритизирането ни е наистина самоотвержен, необходим и жизненоважен акт, ден след ден ще бъдем по-ефективни в тези стратегии: запазване на грижата за другите, но и за нас.

Днес може да бъде добър ден, за да излезем извън зоната на комфорт. Идеалното време да излезем извън нашата комфортна зона идва, когато най-малко го очакваме, а когато това се случи, ни е нужно само едно нещо: смелост Прочетете повече "