Емоционално отвличане

От време на време се оказваме губещи, в средата на буря. И когато това се случи, ние осъзнаваме, че нашата реакция е донякъде непропорционална, съжалявайки за нашето представяне и се питаме как е възможно в рамките на секунди да станем толкова ирационални.

Какво се случва с нас в момента?

Когато ситуациите излязат от контрол и изглежда, че избухваме, това се случва ние сме жертви на сума от психологически и физиологични реакции, всички те са познати като процес емоционално отвличане.

За да разберем защо това се случва с нас в определени моменти, ще обясним как функционира нашия мозък.

Как става емоционалното отвличане?

Когато страдаме емоционално отвличане, ние сме взаимодействие на форма автоматичен за стимули, лекувани от емоционалния мозък. Да, четете правилно, емоционален мозък.

Не че има два мозъка, но с течение на времето многобройни изследвания потвърждават, че мозъкът ни се формира от по-емоционална част (лимбична система) и a по-рационална или мислеща част (Неокортекса).

Това, което се случва, е това емоционалният или лимбическият мозък реагира по-бързо, въпреки че като цяло техните отговори са по-неточни, защото не са преминали през анализа на рационалното.

но, Каква структура е тази, която разглежда нашата среда? Отговорът е сливица, маса с форма на бадем, разположена в лимбичната система, която отговаря за обработка и съхранение на емоционални реакции.

И така, амигдалата, когато изпълнява функциите си за изследване на средата, в която се намираме, започва да се чуди: това ще ме нарани ли ще го накара да страдам?? Потърсете отговорите си.

И ако това са утвърдителен, нашата нервна система дава алармен сигнал в нашето тяло, отлагайки най-неуместните функции и изпълнявайки тези, които позволяват да се защити заплахата.

Те ще започнат да отделят необходимите хормони, за да избягат или да се бият, пулсът ще се ускори, зрителното поле ще се намали, циркулацията ще се промени и мисълта да се концентрира върху опасността.

Така неокортексът, който е мислещият мозък, избягва и за няколко мига ставаме по-инстинктивни. Амигдалата обявява състояние на война, с което ставаме животни, които се борят за нашето емоционално оцеляване, което можем да сравним с физическото оцеляване.

Защо се случва емоционално секвестиране?

Може би една от основните причини е еволюционна, отнасяща се до оцеляване. Нашите предци са страдали от тези емоционални отвличания, когато например се срещат с врага или с животни, като ги правят бягай или атакувай, за да елиминираш чувството за опасност.

Но в момента този процес е малко остарял и произвежда в нас не толкова желани резултати. Защото в човешките взаимоотношения емоцията, която е много по-бърза, по-неточна и груба.

Нашата емоционална част ни подготвя за автоматични отговори, които преди това са имали характеристика да бъдат жизненоважни, но сега те не се оказват винаги толкова позитивни. Можем да изпитаме това в няколко дискусии с атака на ревност например или в дискусии с нашите приятели или роднини.

В такива ситуации, когато се случва емоционално отвличане, цялото ни внимание е насочено към отговор на емоцията, да ни пречи да извършваме процеси на рационализация на ситуацията, в която живеем.

Може би поради тази причина нашите отговори не отговарят на това, което очакваме от нас, след като бурята е минала, ние можем да я анализираме..

Как можем да го контролираме?

Може би ключът е в това преди емоционалното отвличане има емоционално преливане.

А това е, което трябва да направим откриват и впоследствие анализират, да не дава достатъчно аргументи на амигдалата, за да извърши поглъщането на рационалната част, и да избегне негативните ефекти в отношенията ни с другите.

За това е удобно открийте симптомите че ние представяме, когато сме разтърсени, тоест, че спираме да наблюдаваме себе си, когато нещата не са такива, каквито очакваме, както ги харесваме или както сме си представяли. Открийте, ако имаме изпотяване, зачервяване, ускоряване на сърдечната честота.

след да ги идентифицирате, трябва да ги назовем, защото така започваме с процеса на рационализация, избягвайки по определен начин спонтанния отговор..

След това ще трябва да потърсим някои механизъм за бягство на нашата емоция, да намалим нашето вълнение и накрая, опитайте да анализирате какво ни е накарало да изпитаме емоционално отвличане, подготвяйки ни за бъдещи ситуации.

"Нещата не се променят, ние се променяме"

(Хенри Дейвид Торо)

Изображение с любезното съдействие на katalinks