Пътят на щастието

За да бъдем по-щастливи, първото нещо, което ще направим, е да измерим сегашното си ниво на щастие. Чрез този тест за щастие на Hill & Argyle (2002) можем да получим идея. Не забравяйте, че самото попълване на тест не означава никаква диагноза, това може да бъде издадено само от специалист, който го тълкува и съчетава с други видове тестове и признания..

Добре. Сега е време да се заемем с работата. Ще ви дам 10 съвета и упражнения, които трябва да приложите през следващите дни и седмици. Препоръчвам ви да го отпечатате или да го напишете на лист хартия и да го имате на ръка, или да виси някъде в къщата или на работното място, където можете да ги видите през целия ден, за да ги държите в ума. Там те отиват:

1. Правете това, което ви харесва: четене, танци, излизане с приятели, домашно гледане, гледане на филм и др. Помнете, че щастието е нещо субективно и че не всеки трябва да обича същите неща като вас. Намерете своето време за себе си, което винаги можете да намерите и не спирайте да правите това, което желаете. Запишете малък списък от неща, които харесвате, независимо колко малки са те (напр. Разходка по плажа) и се опитайте да направите колкото се може повече неща, които можете.

2. Ако започнем от факта, че не всички харесват едно и също нещо като вас, за да сте щастливи е важно това нека да разберем и нека уважаваме, Без престъпления, мнения, идеи, вкусове и т.н. от трети страни. Не защото мислим по различен начин, ние трябва да сме ядосани. Това няма да ни помогне да постигнем щастие. Отсега нататък го прилагайте на практика: опитайте се да не се ядосвате с мнения, различни от вашите, и се опитайте да изразите своята гледна точка, като използвате фрази като "по мое мнение", "мисля", "може да се случи, че мислим различно, но нищо не се случва "и т.н..

3. Живей настоящето, Живей настоящето и живей настоящето. Миналото служи да помни, но преди всичко да се учи от него. Излишъкът от миналото може да доведе до проблеми с депресията чрез „фокусиране само върху минали идеи за вина, съжаление и т.н.“, докато излишъкът от бъдещето, за да се предвиди неизвестното, може да доведе до проблеми с безпокойството, дори и двете заедно. Така че се опитайте да живеете настоящето докрай. Насладете се на него и преди всичко научете, че просто наслаждавайки се на настоящето утре, вашият подарък днес ще бъде част от вашето минало. Насладете се и извлечете най-доброто от себе си. Предлагам на този етап да размишлявам върху онези неща от миналото, които още не сте преодолели, върху тези, които избягвате да мислите, да мислите за онези неща, които са се случили, и да се опитате да откриете какво може да има.

4. Като се вземе предвид гореизложеното, можем да заключим това щастието не е целта, а пътя какво ходим Обикновено смятаме, че ще бъдем щастливи КОГА имаме нова къща, нова работа, син, ще играем на лотарията и т.н. Този начин на мислене няма да ни помогне да бъдем щастливи, защото щастието не е толкова много, когато получа нещо, но то се намира, докато проследявам пътя, който ме кара да получа това, което ми харесва. Аз не само го рисувам, но и ми харесва.

5. Много просто упражнение: всеки ден отнема 5 минути, за да помислиш за „добрите“ неща, които ти се случиха днес. Мислете, че добрите неща не трябва да са велики събития. Понякога малките неща стават големи, в зависимост от стойността, която им даваме. Виж приятел, който ти се усмихва, забавлява се добре, върши добра работа, сън и почивка. Дайте стойност на нещата, които имате. Мисля, че не всеки може да разчита на такива основни неща като миришещи, видящи, слухови и др. Много пъти се съсредоточаваме повече върху това, което нямаме, отколкото на това, което имаме. По този начин ще се доближим до щастието.

6. Ако искате да сте щастливи Опитайте, че това, което мислите, чувствате, казвате и правите, е в съответствие и отидете в същата линия. Няма нищо по-положително и това ни помага да се доближим до щастието, отколкото когато тези 4 концепции са в хармония. Например, мисля, че обичам да танцувам sevillanas, чувствам се добре, когато го правя, така че не трябва да се срамувам, го казвам открито на моите познати, и накрая търся моментите или поводите за танцуване на sevillanas.

7. Срещнете се с проблемите и им дайте решение. Избягването им ще ви помогне само да се почувствате добре (може би) само в този момент, но в дългосрочен план избягваните проблеми са нерешени проблеми, които не ни помагат да бъдем щастливи. Понякога е необходимо да седнете на масата и да мислите, дори да напишете мислите, идеите и възможните решения, плюсовете и минусите и т.н., за да започнете да се изправяте пред тях. Опитайте.

8. Не се сравнявайте с другите и разбира се не вземайте под внимание коментарите на другите. Ако някой прецени пътя ти, както каза велик израз, заемай си обувките. Погледнете сред познатите си и ще видите, че тези, които приемат "философията" и спокойствието, което другите казват за тях, са много по-щастливи и по-щастливи от тези, които приемат критиката и коментарите твърде сериозно..

9. Внимавайте. Много пъти, когато сме нещастни, спим по-лошо, ядем по-малко и дори пренебрегваме външния си вид. Внимавайте Доказано е, че един добър нощен сън носи благополучие. Доказано е, че физическите упражнения, колкото и малко да се правят, носят благополучие. Доказано е, че хората, които следват здравословна и разнообразна диета, имат по-голямо благосъстояние. ¿Вие се грижите достатъчно за себе си?

10. Не на последно място: усмивки. И ако можете, смее. Смехът активира много мускули и помага за освобождаването на вещества в тялото, които ни осигуряват благополучие, щастие. Смехът заразява другите и вие се заразявате, ако практикувате усмивка и се смеете, вашият мозък го асимилира отлично и свиква с него, защото е добре за него.

Много добре Както казах, ще трябва да правите упражненията поне за няколко дни. В началото е, когато ще струва повече, но ако предложите и сте постоянни, мозъкът ви ще се асимилира много добре и скоро ще започне да ги прави в безсъзнание.

След няколко дни можете да се върнете към теста и да измерите напредъка си. Повечето хора могат сами да подобрят своето щастие. ¿Вие ще бъдете един от тях? ¡Надявам се! Ако се чувствате зле и не сте успели да напреднете след разумен срок, препоръчвам да помислите да се поставите в ръцете на специалист; професионалист винаги може да ви помогне и да работи за подобряване на качеството ви на живот.