Стойността на думите „не“ (Асертивност)

Много от нас идват да се ангажират с проблеми или ситуации, които наистина не искаме да извършим. Мислихме за това, имаме го на върха на езика си и когато е време да отговорим, е невъзможно да кажем НЕ. Следвайте тези съвети и се научете да избягвате това, което не искате да правите.

"Ако трябва да кажете ДА, кажете го с отворено сърце. Ако трябва да кажете НЕ, кажете го без страх.

-Пауло Коелю-

Защо ни е толкова трудно да кажем НЕ?

За съжаление в нашата култура не сме се научили да искаме или да приоритизираме това, което искаме. Част от това, което ни беше научено, е да имаме пасивно отношение, което ни кара да приемаме почти всичко, което те искат или предлагат, независимо дали сме съгласни или не.

Ние вярваме, че ако откажем, ще бъдем считани за необразовани или дори лоши хора. И със сигурност може да бъде така, защото е предмет на културна идеология.

Това ни кара да приемаме много ситуации, в които не искаме наистина да се чувстваме обичани и приети. Проблемът е, че вие имаме голям страх да бъдем отнети или секции. Ето защо не си позволяваме да даваме твърде много негативи, дори и да са напълно оправдани.

Стъпките да кажем НЕ

1. Намерете границите си. Първото нещо, от което се нуждаете, е да разберете вашите нужди, желания и ограничения. С това ще научите какво сте готови да приемете и ще определите кога да кажете НЕ.

2. Отделете време преди да отговорите. Не бързайте да давате вашите отговори. Може да се окаже, че първоначално се чувствате задължени да приемете и че когато мислите по-добре за ситуацията, осъзнавате, че можете да откажете без проблеми. Също така, като отделиш време, можеш да намериш образования начин да се отречеш, без да се чувстваш виновен.

3. Практикувайте да казвате НЕ, когато можете. Тъй като се страхуваме да дадем негатив, можем да се опитаме да избегнем такива ситуации. Не го прави, това е грешка. Всеки път, когато имате възможност и наистина не искате да правите това, което ви питат, направете го. С времето и практиката ще осъзнаете, че тези негативи няма да унищожат вашия свят или вашите междуличностни отношения.

4. Намерете алтернативи. Опция, която ще ви помогне да не приемете това, което не искате, е да дадете алтернатива, която ви харесва. Например, ако приятел ви кани на парти, където знаете, че ще ви е неудобно, можете да откажете и да предложите друг ден, за да излезете за кафе. По този начин приятелството не е засегнато и вие избягвате неудобната ситуация.

5. Наградете се сами. Научете се да се възнаграждавате, когато най-накрая сте се научили да казвате НЕ, без да се чувствате виновни. Всеки малък напредък е важен и ценен за вас, така че трябва да се научите да им давате истинската стойност, която имат.

6. Останете твърдо. Не е достатъчно да се научите да казвате НЕ, ако по-късно се съгласите да правите това, което не искате. Много е важно да се научите да стоите твърдо и да не си позволявате да бъдете манипулирани от негативни коментари или нагласи.

Стойността на думата НЕ

Понякога можем да се чувстваме неудобно, като даваме отрицание, но се научаваме да казваме, че няма да ни освободи. Може да не изглежда така, но много пъти се грижим за неща, които наистина не са наши и това не трябва да ни прави сънливи.

„Вашето време е ограничено, така че не го губете, живеейки някой друг живот. Не се хващайте в догмата, която е да живеете, както другите мислят, че трябва да живеете. Не позволявайте шумовете на чуждите мнения да заглушат собствения си вътрешен глас. И, което е по-важно, имайте смелостта да направите това, което сърцето и интуицията ви казват.

-Стив Джобс-

Кога да се каже НЕ Когато е необходимо да се каже НЕ ?, това е въпрос, свързан със ситуацията, през която преминаваме в този момент, тя също зависи от сценария, а също и от героите. Прочетете повече "