Стратегии за преодоляване на страха

¿Какво е страх? Със сигурност всички ние знаем какво е усещането, но не винаги можем да го изразим с думи. Всъщност, това е емоция, която всеки, дори веднъж, е преживял в нашия живот. Тя може да бъде категоризирана като a “аларма” което ни казва, че трябва да се погрижим за конкретна ситуация, която може да стане опасна според нашата идея, мисъл, вяра и т.н..

Не е лошо да се страхувате от време на време, защото избягвате много неудобства, това ни кара да бъдем по-бдителни за опасностите, които могат да се случат с нас и т.н. Проблемът обаче се крие в момента, когато този страх ни парализира, не ни позволява да вървим напред и ни ограничава до жестока неподвижност, която поражда чувство на неудовлетвореност, мъка и депресия.. Тогава трябва да предприемем действия и да се поставим в действие, за да не допуснем страхът да доминира в живота ни. Ние сме тези, които трябва “Кажи му” какво да правя, а не обратното.

Не е много лесно да преодолеете страха веднага, особено ако сме изправени пред страхове, които са дълбоко в сърцата и умовете ни за дълго време или които са толкова силни, че ще ни трябва по-висш ангажимент да го оставим извън живота си. Подобно на гнева, страхът може да бъде преодолян, ако му дадем правилна интерпретация и търсим “другият поглед” за ситуацията, за която се предполага, че е заплаха или опасност.

За да преодолеем страха, ние трябва да се научим да се справяме с всеки един от нашите емоции, за да открием кои са основните мисли “погрешно”, както и да открият какви действия, нагласи или думи на другия ни карат да вярваме, че това е нещо, от което се страхуваме.

Стратегии за управление на емоциите, мислите и чувствата на страх

Ако наистина вярвате, че имате проблем и не можете да контролирате страха за нещо по-специално или като цяло, то е време да се вземат под внимание кои са най-ефективните стратегии, разкрити от специалистите по темата:

1 - Посочете какво е страх: Това означава, че говорите или мислите за този страх. Може би е малко трудно, защото, без съмнение, това води до много тъга, мъка, отчаяние. Добре е обаче да се определи в някои насоки, така че да не е неясно или дифузно. Доказано е, че колкото по-малко говорим за него, толкова повече нещастие причинява. Разпознайте коя е основната причина за страха ви. Вероятно ще бъде трудно да анализирате ситуацията обективно, дори е сигурно, че не искате да го осъзнавате по съзнателен начин, но се опитайте да направите акт на въвеждане, интроспекция, за да извадите всичко, което ви боли. Съсредоточете се върху нещата, които са важни и страхът не ви позволява да се наслаждавате. Можете да се изложите на загуба на някого или нещо ценно заради този страх. Ако например се страхуваш да умреш и ти никога не напускаш къщата си, ще спреш да харчиш прекрасни моменти със семейството си.

2-Анализирайте страха напълно: веднъж “реши” какъв е вашият страх, че е време да продължите с аналитичната работа. Запитайте се защо този страх. Няма да намерите незабавен отговор, може да ви отнеме няколко дни, защото ще трябва да се ориентирате и дори да се потопите в безсъзнание. Обърнете внимание на сигналите, които ви дават сънищата например. Страхът е често, защото нещо лошо се случва повече от самото събитие, защото при предишния случай има малка вероятност да бъдеш прегазен от кола, ако си внимателен, когато пресичаш тротоара или гледаш светофара.. Имаме навика да увеличаваме негативните последици от всичко, което правим, вместо да се сблъскваме с него или да живеем без наистина грижа. Смятаме, че всичко е по-лошо от това, което в действителност е. Запитайте се ¿какво е най-лошото нещо, което може да се случи с мен?

3-лицето на вашия страх: представете си тогава най-лошата възможна ситуация и как бихте могли да се измъкнете с нея. Много е вероятно, ако отидете надолу по улицата с грижа, нито една кола няма да ви шокира и ако това се случи, можете да счупите крак или по-лош резултат, обаче, можете да го приемете като учене да се наслаждавате на живота си, защото не знаете колко дълго ще живееш (никой не е купил живот). И ако това е само повърхностна рана, тогава ще започнете да виждате различното си съществуване, ще укрепите себе си с опит и ще бъдете по-внимателни при преминаване на улицата. Не е необходимо вие “глави” към проблема, сякаш е басейн (никой няма да те помоли да пресечеш с червената светлина), но ако е удобно, правиш малки стъпки, за да преодолееш страха си и да не страдаш отново.

4-Промяна на всички идеи, които потвърждават страха ви: момента, в който се страхуваме, ума “заговорничи” срещу теб той играе трикове с негативни изречения, казвайки ти неща като например “няма да го постигнете”, “най-лошото ви очаква”, “не можеш да преодолееш страха”. Не обръщайте внимание на него, опитайте се винаги да прилагате позитивизма към писмото, помнете, че шефът е вие, а не мозъкът ви. Избягвайте противоречия в себе си и дайте си смелост да продължите по този път, който сте започнали да предприемате, което вече е доста.