Лечение на стреса на работното място и ключовете за подобряване

Все повече хора говорят за стреса на работата, когато ги попитат за работа. Има много хора, за които заетостта добавя смисъл в живота им и допринася положително за развитието на тяхната идентичност. Но други смятат своята професия за неприятен набор от задължения. Задачите, които се квалифицират като неподходящи, монотонни и взискателни, което ги прави жертви на стреса на работа.

Отвъд предпочитанията, които всеки един от нас има на работно ниво, стресът може да се появи както в някои случаи, така и в други. Това е ситуация, която има отражение върху здравето, особено ако този стрес е поддържан или с много силен интензитет.

"Това, от което човешките същества се нуждаят, е да не живеят без напрежение, а да усещат и реагират с енергия на призива на тази задача, която ни очаква, за да осъзнаем"

-Виктор Е. Франкъл-

Какво е стреса на работата?

Не всички хора имат еднаква способност да се адаптират към стресовите обстоятелства. Тази способност е обусловена от различните генетични фактори, личностните черти и физическите и психическите състояния на всеки един от нас.

Стресът, свързан с работното място, може да се определи като набор от емоционални, когнитивни, физиологични и поведенчески реакции, свързани с някои неблагоприятни аспекти на организацията, съдържанието или работната среда.. Това състояние се характеризира с високи нива на възбуда и мъка, с често чувство, че не са в състояние да се справят със ситуацията.

Стресът, свързан с работата, е състояние на физическо и психологическо напрежение, причинено от дисбаланса между изискванията на организацията на работа и работното място и ресурсите на работниците да се справят с тях..

Фактор, който става все по-важен всеки ден, е дисбалансът между очакванията за това каква работа трябва да бъде и реалностите в света на труда.. Понякога има голяма пропаст между вярванията или идеала, представен и реалността. По този начин, колкото по-недостижими или по-малко реалистични са стремежите, толкова по-големи са шансовете да се чувствате разочаровани и уязвими за вредните ефекти от стреса.

Чести симптоми на стрес

Това са най-честите симптоми, Признаци, които показват, че човек може да страда от свързан с работата стрес:

• Физиологични симптоми: изпотяване, мускулно напрежение, затруднено дишане, сърцебиене, дискомфорт в стомаха, замаяност, гадене, сухота в устата и др..
• Психологически симптоми:притеснение, страх, трудности в мисленето, концентриране или вземане на решения, отрицателни мисли, страх, несигурност и т.н..
• Моторни симптоми: Избягване на опасни ситуации, ухапване на нокти, моторни вълнения, преминаване от едно място на друго без конкретна цел и др..

Важно е, за да намалим нивата на стрес, да приложим някои основни стратегии, като тези, които посочихме по-късно. Но ако ситуацията продължи с течение на времето и ние не сме в състояние или с трудности да се изправим пред нея, най-добре е да отидете при професионалист, така че с вашата помощ да преодолеем проблема си.

Лечение на стрес при работа

Установява се лечение на стреса на работното място, особено по отношение на симптомите и дискомфорта, които лицето представя, както и интензивността му. следователно, ще бъдат адаптирани индивидуално, в полза на развитието му, ако началото на лечението е рано. Въпреки че има и групови и организационни процедури.

нормално, Използваните интервенции се характеризират като когнитивно-поведенчески като справяне със стреса, когнитивно преструктуриране, рационална емоционална терапия и поведенчески тестове. От когнитивна гледна точка акцентът ще бъде поставен върху работата с погрешни познания, нереалистични очаквания и фалшиви надежди..

В рамките на техниките и програмите, насочени към стреса на работата Можем също така да подчертаем стратегиите за справяне с контрола или фокусирани върху проблема, обучение за решаване на проблеми, обучение за асертивност и обучение за управление на времето.

така, На индивидуално ниво те ще се опитат да подобрят ресурсите за защита или резистентност за оптимизиране на справянето със стресовите фактори, типични за работната среда и засилване на възприемането на контрола, самочувствието и нивото на лична самоефективност.

Клавиши за намаляване нивото на стрес

след това, Посочваме някои насоки за намаляване на високите нива на стрес на работното място:

• Планирайте дейности за възнаграждаване извън работата. Прекъснете връзката при напускане на работното място, както вътрешно, така и външно, и прекарват известно време, правейки нещо, което ни отпуска и ни позволява да прекъснем връзката.
• Задайте си реалистични цели и постижими.
• Не оставяйте всичко за последната минута. Научете се да управлявате времето и да планирате нашата дейност по гъвкав начин.
• Погрижете се за средата, в която работите (почистване, ред, яркост и т.н.).
• Насърчаване на социалните отношения на работното място и общуват по утвърдителен начин.
• Научете се да намалявате напрежението чрез техники като медитация, релаксация или йога.
• Избягвайте катастрофални мисли и дисквалификация за направени грешки. Грешките са неизбежна част от изпълнението на дадена задача в случай, че могат да бъдат източник на учене и усъвършенстване.
• Погрижете се за навици катоРедактиране на време за сън и почивка и поддържане на подходяща диета. Също така можем да включим ежедневно физически упражнения, редовно и адаптирани към нашите способности, тъй като подобрява настроението като цяло, повишава самочувствието и намалява нивото на стреса..

Някои улики за преодоляване на безпокойството Тревога, за съжаление, засяга около 340 милиона души в света според СЗО. Можем да кажем, че това е неясно и неспецифично чувство на страх от липса на причина, което включва много неприятна картина на симптомите. Прочетете повече "