Стресът, който иска да бъде там, докато сме тук

Можем да дефинираме стреса като когнитивно, емоционално и поведенческо състояние, което генерира желание или желание да бъде "Има" докато сме "Тук". Тя е отрицателна, когато прелива и превръща събирането на мисли, организацията на задачите и оптимизирането на нашите ресурси в агония..

Натискът на работното място, социалното, семейното и личното ни принуждава непрекъснато да коригираме очакванията и живота си. Ние не можем да си позволим да загубим работата си, трябва да платим дълговете, да се погрижим за 20 висящи задачи, да поддържаме емоционалната отдаденост към партньора си, да учим за тези изпити и др..

Един ден, погълнат от всички тези задължения, осъзнаваме, че е трудно за нас да заспим и че в три сутринта сме в леглото си и се замисляме как можем да се справим с разходите за този месец..

Часовете минават, докато всеки път сме по-измъчени от факта, че не спим и трябва да си починем за следващия ден. И накрая, светлият и неспокоен сън ни поема, което ни прави все по-уморени и в по-лошо настроение.

Тази ситуация се повтаря ден след ден, което води до увеличаване на изтощението, все по-честа поява на силни главоболия, които ни карат да имаме неприятно усещане за умствена тъпавост и емоционално и физическо изтръпване.

Нашият пулс е вероятно да се ускори и от време на време се чувстваме тахикардично. Освен това, в някои ситуации дишането ни е раздразнено и в други откриваме, че се опитваме да зададем ритъм на дълбоко дишане, за да управляваме състоянието си на активиране.

Наказанието за стрес

Когато стресорите са психологически и социални, нашето тяло предизвиква някои физиологични реакции, които ни позволяват "Продължавайте" през определен период от време и да се тревожите за това, което може да има негативни последици за нас (например, да работи, за да не бъде без икономическа подкрепа).

Тези физиологични реакции обаче не са адаптивни "Дългосрочно"; в действителност, ако те се поддържат с течение на времето, техните ефекти се проявяват в намаляване на сексуалната възбуда, при менструални проблеми при жените, в по-лошо функциониране на имунната система и др..

Въпреки че темата е много по-сложна, можем да разберем като стресиращо всичко, което смущава нашия баланс и това принуждава хипоталамовата хипофизна надбъбречна ос да се опитаме да посредничим за преустройство, което да гарантира нашето психическо и физическо благополучие.

Тялото със стрес, система, която се опитва да се справи с заплахите

Пише Робърт М. Салполски в препоръчаната си книга Защо не зебри имат язви? че "В нашия привилегирован живот ние сме единствените в животинския свят с достатъчно интелигентност, за да измисляме някои стресиращи агенти и единствените, които са достатъчно глупави, за да им позволят да доминират в живота ни".

Стресът е резултат от възприеманите различия между изискванията на околната среда и инструментите, с които разполагаме, за да се справим с тях. следователно Вземете ни с инструменти, които ни позволяват да се балансираме ежедневно, е добра стратегия адекватна реакция.

Начинът, по който отговаряме на стреса и как управляваме това, зависи до голяма степен от различните лични и социални променливи, които се събират.

Уважаемият читател вече ще знае това магическите формули, които работят за всички случаи, не съществуват. Въпреки това, можем да назовем някои от тези стратегии и техники, които можем да научим от професионалисти и насочени ръководства за самопомощ.

Така, като ръководства, насочени към проблемите на тревожност и стрес, ние имаме:

• Някои от книгите на Алберт Елис:Можеш да бъдеш щастлив и "Как да контролираме безпокойството, преди да го контролира".
• "Сбогом тревожност" от Дейвид Бърнс.
• "Стрес. Нови техники за неговия контрол " от Франсиско Хавиер Лабрадор Енсинас.

Ще бъде полезно и обогатяващо, за да се изправи пред стреса и тревожността, че научаваме повече за дихателните техники, преставаме да мислим, да релаксираме и да се справяме с тях Също така, техниката на внимателност или пълно съзнание е добър начин да се научите да се фокусирате върху тук и сега.

Списъкът с препоръки може да бъде безкраен като конкретни случаи на стрес и тревожност. Ето защо е важно да проучим задълбочено тези стратегии, които са най-полезни за нас, за да се справим със стресовите ситуации, които правят такава проява в нашето общо здраве.

Безпокойство, чудовище, което се храни с нашия адреналин Чудовището на безпокойство може само да изплаши тялото ни. Както виждаме, той представлява естествен начин на нашето тяло да действа преди нещо, което нашето тяло или умът ни разбират като непосредствена опасност. Прочетете повече "