Групи за самопомощ, каква е вашата употреба?

Групите за самопомощ, известни също като групи за взаимопомощ, са мрежи за подкрепа които отговарят за преодоляване на проблем, общ за неговите членове. В момента има много видове и работа в почти целия свят.

Първата справка за групите за самопомощ датира от 1905 година в Общата болница на Масачузетс, намираща се в Бостън (САЩ). Неговият създател, д-р Х. Прат, ги нарича дидактични групи. Нейната цел беше да информира подробно пациентите за туберкулоза за най-добрия начин за справяне с тяхната болест.

По-късно се появиха Анонимни Алкохолици, може би най-известната група за самопомощ в света. В това, повече от информация, целта беше да се създаде пространство за взаимна подкрепа за онези, които са пристрастени към алкохола. Всъщност тя остава един от най-ефективните методи в тази цел.

"Бог ми даде спокойствието да приема нещата, които не мога да променя, смелостта да променя нещата, които мога, и мъдростта да разпозная разликата.".

-Молитва за спокойствие, АА-

Основните принципи на групите за самопомощ

Както казахме, групите за самопомощ са система за подкрепа на техните членове. Те помагат на членовете си да се изправят трудни, стресиращи или болестни ситуации. Те пораждат общности, обединени от едно и също страдание или проблем и същото желание за подкрепа и подкрепа.

Основните принципи на тези групи са:

• взаимност.
• Всички членове споделят общ опит.
• Всеки член има за цел промяна и е готов да подкрепи и другите.
• Групата за самопомощ се управлява автономно. Членовете решават своето управление.
• Групата упражнява контрол социални за членовете си улесняване и насърчаване на промените.
• Промяната трябва да бъде отразена вътре и извън груповите сесии.
• Те предлагат информация, насоки и насоки за справяне с общия проблем.

Това, което е предназначено за групите за самопомощ е да се изгради пространство, което приветства, мотивира и дава обратна връзка на тези, които искат да преодолеят трудности. Този подход се допълва от индивидуални терапии в много случаи.

Каква е ефективността на групите за самопомощ?

Групите за самопомощ включват серия от механизми, които се оказаха много ефективни. Първата от тях е, разбира се, същността на самата група: взаимна подкрепа. Този фактор е решаващ в много случаи. Човекът се чувства по-силен, когато има подкрепата на цяла група. Това улеснява промяната.

Други елементи, които допринасят за ефективността на тези групи, са:

• Вербализацията на дискомфорта. Когато говорим за това, което боли или боли, се появяват поне два ефекта. Първото, че човекът има възможност да осъзнае по-добре своите чувства и идеи, тъй като те трябва да ги организират, за да ги съобщават на другите. Второто, което е освободено от добра част от тежестта, което предполага заглушаване, което го тревожи. Това е така нареченото катарзис
• Ефект на идентификация. Идентификацията позволява създаването на емоционални връзки с други човешки същества. Като разпознава другия като човек, се прави голяма стъпка в прегрупирането на афективния и социалния свят. Групите за самопомощ насърчават тази идентификация
• Междуличностно учене. Чрез групите за самопомощ някои се учат от опита на другите. Те имат един и същ общ проблем. Начинът, по който са живели и адресирани, осигурява информация и знания за другите

Групата също така става контролен фактор за своите членове. Това е много важно, например при зависимости. В този случай общността помага да се разбере принудителното желание и да се насочи в друга посока.

Ползите от тези групи

Много трудности като пристрастяване или някои емоционални и психологически проблеми водят до сегрегация. Това се случва дори в рамките на едно и също семейство. Проблемът е толкова непознат или толкова труден за справяне с онези, които имат трудности, които накрая решават да го оставят настрана.

По принцип групите за самопомощ осигуряват среда за приемане и приемане. Те служат като преход между състояние на отчуждение и процес на реинтеграция. По същия начин, опитът да бъдеш с хора, които имат подобни проблеми, може да повлияе положително на самочувствието. В тези пространства никой не е "странен". Това укрепва идентичността.

По същия начин, постиженията на другите стават мотивация за движение напред. Мнозина намират там хора, които са в по-лоши условия от своите и дори преодоляват проблемите си. Той също така намира референтна рамка, за да знае как да действа и да изяснява съмненията и страховете. Групите за самопомощ са много ефективни за много хора.