Навици 6 ключа, за да ги запази

Мотивацията е това, което те кара да започнеш.

Навикът ви държи.

Имате мрежа, килим, ръководство и няколко видеоклипа с часове по йога. Четете блогове по темата. Вече сте започнали няколко пъти, но след два дни имате неочаквано забравяш да практикуваш отново докато един ден гърбът ви боли повече от нормалното и си спомняте колко много искате да правите йога всеки ден. Звучи ли така?

Може би това не е йога, а тичам, пишеш, ядеш по-здравословно, имаш актуална електронна поща, ставай рано ...

много ние предлагаме да установим навици да подобрим живота си, но истината е, че да ги задържи извън първите няколко дни, обикновено не е лесно.

В началото мотивацията ни отвежда като скали. Вече знаете, трудно е да не предлагаме здравословни навици, а да ги държим навреме.

Затова ви казваме триковете, които ще ви накарат да запазите навиците си, докато не станат част от вас. Шестте ключа за поддържане на навиците са:

1. Един към един

понякога, искаме да правим толкова много неща в същото време, че в крайна сметка не правим нищо. Ако отидете на диета от един ден към следващия, започвате да ставате рано и освен това започвате рутинно упражнение, вероятно вашата воля ще бъде претоварена и ще почувствате, че не можете да направите всичко.

Идеалът е правете промяна всеки път.

Изберете навика, който смятате, че ще ви е от полза най-много, и ще се съсредоточите върху него, докато не стане повече или по-малко един месец и ще се почувствате, че е установен във вашия ден за ден. Така че, можете да отидете за следващата промяна.

2. Започнете малко по малко

често Започнахме с много ентусиазъм и това ни кара да горим.

Отидохме да бягаме за един час два дни подред, а следващия, имаме толкова много връзки, че го пускаме и ... има опит.

Най-доброто е започнете с много малко (например, 10 минути спорт, една чиния със зеленчуци на ден) и увеличавате или задълбочавате дейността.

Всъщност, Ако останете с усещането, че можете да направите повече, на следващия ден ще започнете отново с повече желание (Разбира се, тази стратегия не помага непременно да се откаже от пристрастяването).

3. Създайте вашата среда, за да ви мотивира

Ако ще ядете по-здравословно, вземете нездравословната храна от къщата си. Ако ще се откажете от пушенето, не разполагайте с цигари на ръка.

Опитайте се да не посещавате често, където знаете, че изкушението е близо. Ако търсите по-ранна работа, откачете интернет кабела, докато не изпълните задачите, които сте задали.

Промяната на навиците е доста трудна и изисква много воля, така че колкото по-малко са пречките в нашата среда, толкова по-добре.

Също така е важно Потърсете фиксиран момент да изпълни новия навик, а не да го остави непланиран. Дали нищо друго не става, след закуска, след обяд ... Ако оставим момента като нещо гъвкаво, по-вероятно е да отложим и в крайна сметка да не правим нищо.

4. Уверете се сами, не само със себе си, но и с други хора

Останете с приятел, за да стартирате или публикувате в блога си или във Facebook, да се регистрирате за фитнес или форум на хора, които практикуват същото като вас, обещавайки на майка си или партньора си ...

Задължението да се изпълни обещаното е допълнителна мотивация, особено ако започнем дейност с други хора. също, ние ще спечелим глас на насърчение когато нашата воля има недостатъци.

5. Поддържайте броя

Някои хора обичат да закачат календар на стената и да записват напредъка си, а други да изтеглят приложение за мобилния си телефон, където да обяснят техния напредък.

Изберете формата, която най-добре отговаря на вашите вкусове, важното е да почувствате, че трябва да напишете това, което правите и да можете да гледате дневника си ежедневно, така че усещането за прогрес да е по-реално.

6. За един ден без навик, не се отказвайте

За да завършите, нещо много важно: Ако "загубите опора" и един ден сте пропуснали навика, това не означава, че сте се провалили!

Това се случва на всички нас, понякога има непредвидени събития, понякога непредвиденото е крайно мързел, който не сме взели под внимание; важното е да не мислиш, че трябва да започнеш отначало, а по-скоро, на следващия ден остани там, където си го оставил. Това се случва на всички нас.

Сега просто трябва да решите как искате да промените живота си и да започнете стъпка по стъпка, да се развеселите!

„Най-доброто време за засаждане на дърво е преди 20 години. Вторият най-добър момент е сега "

-Китайска поговорка-