Безпомощта научи камъка, който ни отвежда до дъното на кладенеца

Научената безпомощност е сравнително нова концепция в психологията. Въпреки това, поради важността му в епидемиите, толкова важна, колкото депресията, тя все повече се цитира. Но какво е научената безпомощност? Е, всъщност, Това е учене. За какво? Е, нямам средства да се защитавам. Лицето, управлявано от безпомощност, научена в дадена област или в световен мащаб, разбира, че не разполага с достатъчно инструменти, за да бъде компетентен в тази област.

Да, добре, направих малък капан в изложбата. Аз съм скочил от "защита" на "да бъда компетентен" и не е същото. Всъщност, можем да разберем възприеманата способност да се защитаваме като една от многото възприемани компетенции, които можем да имаме. Защо започнах отбраната? Защото това е контекстът, в който е изучена най-научената безпомощност.

Нека да видим как бяха тези начало. Овермиер и Селигман бяха първите, които видяха част от тази концепция. Неговите проучвания бяха фокусирани върху изучаването на връзката между класическото кондициониране и инструменталното отблъскване. С техните експерименти те разбраха, че кучетата не са в състояние да научат прост отговор за избягване след определено състояние. Това състояние не беше нищо друго, освен да бъде подложено на сътресения, от които не можеха да избягат.

Така, в първата фаза на експеримента те са научили, че нямат контрол над изхвърлянията, по този начин те са затворили фокуса си върху други елементи. Защо да продължават да се опитват да избягат, ако вече са научили, че не могат? Хорхе Букай, в една от най-известните си истории, също възприема тази идея: как миналото обучение определя нашите настоящи и бъдещи поведения.

Безпомощта, която хората научиха

Научи безпомощност Предимството е, че е сравнително лесно да се инокулира в хората в рамките на експерименти, които са етично приемливи. Това ни позволи да го изучаваме в контролиран контекст. Например, ние знаем, че ако дадем две групи писма на две групи, за да формираме смислени думи, те ще имат много по-различно представяне, ако една от групите се е сблъскала с една и съща задача преди и поради своята трудност не е успяла да разреши никакви проблеми. списък.

В този случай няма изтегляния, няма неприятен стимул, но ние продължаваме да виждаме като предишен опит, той може да ни унищожи в лицето на бъдещо предизвикателство, с което без това предварително обучение да се изправим. Връщайки се към нашия пример, хората, които се опитват в продължение на половин час да намерят дума в различни списъци, са се научили, че са изправени пред предизвикателство, което не могат да преодолеят. По този начин те ще започнат да пестят ресурси, за да инвестират в по-късни задачи.

По този начин, в тази позиция на минимално инвестиране на ресурси, те няма да могат да решат онези думи, които са лесни за намиране. В действителност, те са били извън задачата за известно време, без да се движат, в положение на безпомощност. Като кучета, които не са избягали от свалянията.

От друга страна, виждаме как можем да накараме групата, която е свалила ръцете си, ако я извадим от тази позиция на безпомощност. Как? Например, казвайки им, че трудността на упражнението е намаляла, например. Можем също да ви кажем, че видяхме как другите групи също са бавни да започнат да намират думи. така, от тази позиция на безпомощност хората отново ще се опитат да поемат контрол.

Безпомощта, научена в контекста на депресията

Запазвайки разстоянията, в много снимки на депресия се случва нещо подобно. Човекът е спрял да търси работа след месеци, когато е имал затворени врати. Човекът е спрял да се среща с приятелите си, след като е натрупал няколко отрицателни преживявания в социалния контекст. Човекът е спрял ... защото е видял, е научил, че не може да промени ситуацията. Той е разбрал, че резултатът от работата и стремежа е същият, както стои неподвижно, без да прави нищо.

Това учение е повредило неговата концепция за себе си. Разбирайки, че това, което се случва с него, е стабилно, той започва да мисли, че неговата неефективност е свързана с характеристика (вътрешна): тя не е интелигентна, не е привлекателна, не е ценна. Тогава, освен да спрем да поставяме мерки за промяна на ситуацията, тя започна да се чувства много зле. Тоест, неговото самочувствие също започна да се поврежда.

От този момент той също започва да губи естествени подсилващи сили: той вече не се чувства мотивиран да направи нещо. Почувствайте, че теглото, което носите, е твърде голямо и светлините угасват. Човекът чувства, че има само един изход, да се прибегне към него. Проблемът е, че докато тя го прави, поддържа вътрешен диалог, който я погребва все повече и повече в кладенеца.

Както виждаме, Наученото безпомощност не е само по себе си това, което ни кара да паднем, което завършва с нашето състояние на ума. От друга страна, това е отровата, която атакува нашите органи, нашите умствени стълбове, което ги кара да се срутват и, като следствие, ние потъваме. Именно поради сложността на включените фактори и конкретния начин на действие във всеки човек, най-добре е да има помощта на специалист преди съмнение за депресия..

Депресия и неразбиране Понякога няма по-голяма самота, отколкото чувство на депресия. Онези около нас може и да не ни разберат, да го объркат с апатия или пренебрежение. С липса на смелост. Какво можем да направим? Прочетете повече "