Емоционалното страдание на неопределимия страх парализира

Емоционалната мъка е като водовъртеж, който улавя всичко. Той ни затваря отвътре, изпълвайки ни със страх, безпокойство, безпокойство и дори неопределена тъга ... Това е калейдоскоп от неблагоприятни емоции, които пораждат не само характерно психическо неразположение, но и неговите физически симптоми могат да станат наистина ограничаващи..

Byung-Chul Han, известен южнокорейски философ и есеист експерт по културни изследвания, определя съвременния свят като общество на умората. Ако има нещо, което се разпространява между нас, това е безпокойство и емоционална мъка. За д-р Хан причината за всичко това е в нашата култура на представяне, в този вирус, че вече сме присадени от деца, където се опитваме да бъдем успешни, към това високо ниво на платежоспособност в почти всяка равнина на нашето съществуване..

Така, в допълнение към този натиск на нашата околна среда да подчертаваме и постигаме успех, ние се представяме много рано в културата на многозадачност. Трябва да правите много неща наведнъж и за кратко време. Това е законът на джунглата, където не всички оцеляват или се интегрират ефективно, където е обичайно да се хванат втревога, този немски термин, който предизвиква всичко, което е тясно, потискащо и произвежда страдание.

"Тревогата, подобно на други психически състояния, които произвеждат страдание, като тъга и вина, съставляват нормативна борба на по същество човешки". -Марио Бенедети-

Емоционална мъка: какво не е наред с мен?

Когато говорим за емоционална мъка винаги възниква същият спор. Толкова ли е страданието? Или те са две различни психологически състояния? Трябва да се каже, че доскоро бе предпочетено да оставим термина на мъката във философската равнина, като го различаваме от клиничната. Там имаме, например, Søren Kierkegaard, дефиниращ това измерение като страх, който понякога изпитваме, когато осъзнаем, че нашето бъдеще е ограничено и че качеството на нашия живот зависи от нашите избори..

Зигмунд Фройд, от друга страна, диференцира "реалистичната мъка" от "невротичната мъка", като последното е патологично състояние.. Нещо, което се отдалечава от тези чисто философски разсъждения. Всичко това ни подтиква към интуицията, че по същество това, което в действителност е, са два вида мъка, това, което можем да наречем екзистенциален и друг, което само по себе си има много дефинирани характеристики и че според Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства (DSM-V) се появява, често, като симптом на различни психологически разстройства.

Нека видим някои функции.

• Емоционалната болка ни парализира. Докато тревожността обикновено е нервен и активиращ компонент, мъката е като блокада пред лицето на несигурността, към нещо, което не можем да контролираме или предвидим..
• Когато се появи тази сянка, тревогата се усилва, става обсесивна, Възникват катастрофални мисли и отчаяние.
• Факти, като например сблъскване с изпит, необходимост от избор, изчакване на отговор или събитие или дори да се сблъскваме с нещо, за което не се чувстваме квалифицирани, обикновено създава мъка.
• Също така има изследвания, които ни показват това има хора с по-голяма предразположеност да изпитват мъка. Причината за това е в тази неврохимична вселена, която ни организира хормони и невротрансмитери. По този начин увеличаването на адреналина или намаляването на гама-аминомаслената киселина (ГАМК) ни прави повече или по-малко склонни да изпитаме това тревожно състояние.
• Емоционалното страдание преминава и през изобилни физически симптоми: замаяност, проблеми с храносмилането, натиск в гърдите, умора, напрежение в мускулите ...

Как мога да се справя с емоционалната си мъка?

Поети, писатели и художници насочиха страданията си чрез изкуството. Сега повечето от тях изпитват екзистенциална тревога. Това повтарящо се усещане в човешкото същество, тъй като ние рядко ще можем да се отделим напълно от тази разбираема празнота, когато погледнем към себе си и нашето бъдеще. Въпреки това, в момента, в който това чувство, тази емоция, ни блокира и ни поставя в ъгъла на безпомощност, ние трябва да действаме.

Цитирайки още веднъж от Byung-Chul Han, нещо, което ни напомня, е това ние сме длъжни да живеем с несигурност. А несигурността е прякото начало на емоционалното страдание. Следователно всеки, който смята, че това състояние е разрешен с психотропни лекарства, е погрешен (стига да не сме изправени пред краен случай). Това, от което се нуждаем, е да се научим да управляваме капризите на това общество, да се справяме по-добре с непредсказуемото, да се изправим пред по-големи ресурси, които не можем да контролираме.

За да постигнем това, имаме различни предложения. Подходи като когнитивно-поведенческа терапия, приемане и терапия на ангажираност или когнитивна терапия, основаваща се на внимателност (MBCT), могат да ни помогнат. Ползата от тези рамки е многократна. От една страна можем да намалим и да работим върху нашето безпокойство, негативните мисли, неблагоприятните емоции, които ни пречат. От друга страна, ще стигнем до корена на проблема. Ще променим нашата визия за това, което ни заобикаля, за да се чувстваме по-овластени и да поемем отговорност за себе си в един свят, който винаги е сложен, винаги изискващ.

7-те стъпала на емоционалното равновесие за справяне с трудни емоции Понякога трудните емоции нахлуват в живота ни и ни капят. Да се ​​знае как да ги управляваш е ключът към постигането на емоционален баланс. Психологът и професор по психобиология Висенте Симон предлага серия от упражнения за него. Прочетете повече "